Сідаємо на дієту всією сім`єю

Сьогодні все більшою популярністю користуються приклади, коли люди всією родиною сідають на дієту. Це дуже гарне починання. Адже зайва вага, іноді - це проблема всієї сім`ї.

фахівці стверджують: якщо хто-небудь з батьків має зайву вагу, то ймовірність прояву такого захворювання у їх дітей дорівнює 50%. Ну, а якщо, надмірна вага у тата і мами, така ймовірність 60-80%. І справа зовсім не в спадкової схильності до повноти, на яку люблять посилатися повні люди.

Успадковуються не зайві кілограми як такі, успадковуються неправильні звички в культурі живлення, схильності до гіподинамії, до неправильного способу життя. Якщо мати, ще з дитинства привчала свого сина до рясної їжі, то подорослішав хлопчик, природно, вибирає собі і таку ж дружину. Її головне завдання - готувати смачно, багато і що б їжі було побільше. З таким підходом до харчування чоловікові напевно забезпечений зайвий вага.

У сім`ї повинен хтось першим сказати, що потрібно менше їсти і що всім нам необхідно худнути

раніше зачинателями дієтичного харчування в сім`ї найчастіше були дружини. В даний час активну позицію у цьому питанні займають чоловіки.

Меню здається несмачним і нещадним по своєму раціону. Відчуття голоду не покидає протягом усього дня. що б уникнути подібних стресів і що б процес схуднення проходив комфортно, необхідні НЕ жорсткі обмеження в харчуванні, а збалансований правильний до нього підхід. Від цього буде у виграші вся родина.

Відео: Моя система харчування. Сідаємо на дієту?

при спочатку неправильному побудові раціону харчування - це все одно призводить до проблеми зайвої ваги. Дотримуючись принципів сімейної дієти вам стане зрозуміло, як зробити правильної організацію харчування.

Великий вплив на здоров`я всіх членів сім`ї має режим харчування, його якість і дотримання основних принципів. Тут інтереси мами, яка хоче бути стрункою, і інших членів її сім`ї повністю збігаються.

Замість кількості - якість!

Хочемо вам нагадати, що правильна організація прийому їжі має на увазі під собою трьох-разове живлення. Вранці - це сніданок, опівдні - обід, а до вечора вечерю. Бажано снідати і вечеряти всією сім`єю. Тому що таке єднання в прийомі їжі допомагає досягти позитивних результатів.

Відео: Істерика !!! Коли ти на дієті і хочеться цукерок

Крім усього іншого, необхідно обов`язково внести коригування в раціон харчування, змінивши її енергетичну складову. Можна звичайно піти второваним старого методу «менше їси!», Коли починають урізати порції. Подібним чином можна домогтися позитивного результату, але не на тривалу перспективу. Так як дуже важко мало є і утримати себе в напівголодного вузді.

вирішити це питання і з`єднати такі несумісні поняття покликані овочі, здатні наситити організм, і мати при цьому низьку енергетичність.

Маленькі зміни.

схуднення передбачає постійні маленькі зміни в раціоні харчування, які впливають на вагу людини. Важливо, що б ці зміни були комфортними та зручними тілу і душі. Сліпе наслідування чужих порад позитивного результату дати не може. Втім і силовий метод примусу близьких вам людей до несмачним їжі хороших результатів теж не дасть.

Ваша спроба на вечерю подати смажену капусту з відвареної рибою без масла і солі напевно закінчиться скандалом. Замість таких кардинальних дій треба готувати звичні всім рідним страви недосипаючи в них по ледь ледь солі, жирів, цукру. Тоді точно ваші близькі, як правило, зовсім не помітять цих змін в їжі і через короткий час звикнуть до них. головне - не декларують за столом, що з сьогоднішнього дня наша сім`я переходить на здорове і правильне живлення без додавання жирів, цукру і солі, тому що все товсті не стежать за своєю фігурою і їм начхати на своє здоров`я. такий критичний монолог викличе за столом зворотну реакцію. Ваші починання візьмуть в багнети. І взагалі, в сім`ї не припустима критика на адресу дітей і тим більше дорослих.

зміненим страв можна дати оригінальні назви. Особливо радіти цьому будуть діти. Воно допоможе їм відчути інші смакові відчуття. Адже на багато приємніше з`їсти котлету «Спайдермена», де в фарш додані капуста, морква і кабачок або фрикадельки «піратів» в фарш яких додана буряк. Вимовлені мамою такі назви страв, додадуть дітям апетит.

Хороша господиня.

Якщо запитати у людей, яку головне правило в здоровий харчуванні? І як правило люди відповідають, що не можна вживати смажену їжу. Чи справді це так? Звичайно так, якщо в сковороду лити рослинного масла стільки, скільки хочеться. В такому випадку в ній може виявитися і 1000 кілокалорій і навіть 1200 кілокалорій. Для піджарки цибулі, моркви та інших овочів досить невелика кількість рослинних жирів. Плаваюча засмажкою в жирі - це удар по вашому здоров`ю. Картопля в вареному вигляді сидить на сімейній дієті дозволений, але смажену його іпостась ми вам рекомендуємо вживати один раз на місяць. І що дуже важливо, найцінніше у господині на кухні - це посуд з антипригарним покриттям.

Способи та поради приготування їжі, які найкраще підходять для сімейного дієти:

• картоплю краще їсти в «мундирі», попередньо зваривши її на воді;
• котлети, запечені в духовці, корисніше ніж смажені на сковороді;
• якщо ви тушкуйте овочі на сковороді, то води має бути не багато, краще - у власному соку;
• гасіння в духовці - сама корисний і правильний метод обробки продуктів;
• приготування їжі в пароварці можна порівняти з методом обробки продуктів гасінням.

Відео: (111) БАНКІВСЬКІ ПОНИ, сідаємо на ДИЕТУ)) Америка

Ми - дорослі несемо персональну відповідальність:

які продукти купуються на ринку і в супермаркетах, скільки разів на день близькими приймається їжа, їдять все разом за одним столом або кожен окремо перед телевізором, комп`ютером, якщо в будинку овочі, фрукти, зерновий хліб, кисломолочні продукти, чи не лежать цілодобово на столі цукерки і тістечка. Це все дуже важливо, тому що саме дорослі в першу чергу відповідають за здоров`я своїх близьких людей.