Фруктова дієта
Фрукти - це найвдаліший і кращий варіант продуктів для застосування їх в дієтах. Фрукти, природне джерело клітковини, мінеральних речовин і різних вітамінів, такі необхідні для здоров`я людини. Завдяки цьому фруктова дієта не може нашкодити вашому організму і більш того принесе тільки користь.Відео: Як швидко схуднути? фруктово-овочева дієта + ягоди і м`ясо! НІ РЕКЛАМИ!
Переваги фруктової дієти
Великий вміст клітковини у фруктах - це особливий «інструмент» для дієти. Рослинна клітковина впливає на виведення з організму шкідливих речовин і токсинів. Клітковина перешкоджає засвоюваність їжі в шлунково-кишковому тракті, що створює відчуття ситості і таким чином знижується апетит.
Варіант фруктовий дієти дуже сподобається ласунам. В складі практично всіх фруктів є природний цукор - фруктоза.
Присутність достатнього асортименту фруктів в дієті урізноманітнює раціон харчування і дає організму необхідну йому енергію, легкість і життєрадісність.
Вживання свіжих фруктів перешкоджає перетворенню вуглеводів в жири і накопичення їх в органах і тканинах організму. У плодах фруктів знаходяться речовини, що перешкоджають гнильним процесам і бродінню в шлунково-кишковому тракті. Завдяки фруктам організм позбавляється від токсинів і шкідливих речовин, що покращує стан шкіри і волосся. Людина виглядає свіжим і молодшим.
що б отримати максимальний ефект від фруктової дієти, необхідно правильно її проводити.
Три ключові моменти дієти, які визначають її успіх:
- перше - необхідно виключити висококалорійні фрукти з великим вмістом цукрів та фруктози - це виноград і банани. З цієї ж причини не варто використовувати в даній дієті і сухофрукти.
- друге - якщо їсти фрукти в необмеженій кількості, то можна отримати зворотний ефект. Вживати щодня можна не більше одного кілограма фруктів.
- третє - вкрай важливим є вживання великої кількості звичайної чистої води. Велика кількість води в союзі з фруктовою клітковиною виводить з організму шкідливі речовини і токсини, що виключає вторинне отруєння.
пропонуємо вам три варіанти фруктової дієти.
Перший варіант - це триденна фруктова дієта
На сніданок: будь-яких ягід двісті грамів, пластівці будь-яких цельнозерністой злаків сто грамів.
Відео: Ефективна Фруктова дієта
На обід: два шматочки свіжого ананаса.
До вечері: відварна грудка птиці сто сімдесят грамів плюс листовий салат. За бажанням два нектарина і один апельсин.
На сніданок: знежирений йогурт сто грамів, два шматочки дині.
На обід: салат зі свіжих фруктів заправити нежирним йогуртом (один апельсин, один ківі і полуниця двісті гр.).
До вечері: відварна грудка птиці сто сімдесят грамів плюс невелика порція салату з овочів (салат полити лимонним соком або натуральним оцтом). На десерт фреш з половини грейпфрута плюс дві сливи.
На сніданок: одна третина літра знежиреного кефіру або несолодкого йогурту. Кілька шматочків кавуна.
На обід: ягідно-фруктове пюре (чашка полуниці і один банан) заправити соком з яблук.
До вечері: запечена або відварна нежирна морська риба сто сімдесят грамів, двісті грамів капусти на гарнір (брюссельської). Фруктовий фреш.
Другий варіант - це семиденний фруктова дієта
Цей варіант дієти дозволяє включати в щоденне меню на гарнір будь каші з цельнозерністой злаків зварених на воді. Виключаються цукор і сіль. Слід надавати перевагу такі свіжі фрукти - зелене яблуко, лимон, апельсин, ківі, манго і груша.
На сніданок: фруктовий салат (будь-які свіжі фрукти заправити соком лимона).
На обід: запекти двісті грамів будь-якого нежирного м`яса плюс овочі або грудку птиці і відварений рис плюс салат зі свіжих овочів.
До вечері: салат зі свіжих фруктів і ягід.
Між прийомами їжі рясно і часто необхідно вживати чисту воду (До двох літрів в день). Можна пити мінеральну воду без газу.
Третій варіант - це ще одна триденна фруктова дієта
Це простий, але більш жорсткий варіант фруктової дієти. Раціон харчування дозволяє вживати всі три дні лише фрукти в асортименті (не більше одного кілограма за день), виключаючи заборонені виноград і банани. Дозволені фруктові фреші. П`ємо велика кількість очищеної води або мінералки (без газу).
Російська дієта Російська дієта є різновидом низькокалорійного раціону харчування. Дієта, розроблена російськими дієтологами, заслуговує на те, що б на себе звернути увагу.тривалість дієти розрахована на два місяці. За цей час творці дієтигарантують втрату ваги до…
Дієта ангела Дієта Ангела тривалістю в тринадцять днів гарантує втрату за цей період семи - восьми скупчилися зайвих кілограмів. Раціон харчування цієї дієти досить добре збалансований, тому рекомендований дієтологами. Дієта Ангела це білкова дієта, вона вирішує…
Дієта від шер Відео: БОЛТАЛКА- ДИЕТА -РЕМОНТПопулярна співачка, легендарна актриса, виконавиця головної ролі в картині «Іствудскіе відьми» Шер дотримується методу схуднення фахівця-дієтолога Іоланда Бергман. Такий метод дозволяє легко позбутися від…
Дієта «бікіні» Ефективна дієта «Бікіні» допоможе вам протягом трьох тижнів позбутися чотирьох кілограмів зайвої ваги. Калорійність добового раціону дієти «Бікіні» становитиме всього 1000 калорій. Раціон харчування меню дієти…
Шведська дієта Відео: Схуднення шведська дієта Гарбузова дієтаШведська дієта це семиденний система харчування зі зниженим вмістом білкової їжі. Інтенсивність і кількість скинутих кілограмів повністю залежить від індивідуального сприйняття даного раціону харчування…
Квасолева дієта багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих…
Австралійська дієта Відео: Джей Катлер: СЕМІНАР НА АРНОЛЬД КЛАСИК 2016, АВСТРАЛІЯ (частина 1-ша)Розробником австралійської дієти є дієтолог з Австралії Барушека. Він винайшов свою унікальну дієту, що відрізняється хорошою збалансованістю, яка забезпечує хороший…
Освіжаюча дієта Освіжаюча дієта для схуднення відноситься до категорії низькокалорійних, вона дозволить Вам позбутися від 1-2 кілограмів всього за один день. Починати дотримання цієї програми схуднення слід в благодатний літній період, коли в широкому асортименті…
Мексиканська дієта Ви можете не мати ніякого відношення до Мексики, проте пропонована дієта може вирішити проблему з вагою в короткий термін - схуднути на два три кілограма. Зазвичай такого типу дієти використовуються в тих випадках, коли допомога потрібна…
П`яна дієта П`яна дієта розрахована терміном на 7 днів і дотримуватися її довше не рекомендується, так як її раціон харчування містить мало корисних речовин і може викликати швидке звикання до вживання алкогольних напоїв.Під час дотримання п`яною дієти…
Ягідна дієта Неоціненна корисність свіжих ягід, які містять в своєму складі велику кількість мінералів і вітамінів. Тому за допомогою ягідної дієти Ви можете легко, без особливих зусиль за короткий термін часу скинути зайві кілограми ваги тіла, причому буде…