Ягідна дієта

Неоціненна корисність свіжих ягід, які містять в своєму складі велику кількість мінералів і вітамінів. Тому за допомогою ягідної дієти Ви можете легко, без особливих зусиль за короткий термін часу скинути зайві кілограми ваги тіла, причому буде забезпечено необхідне надходження в Ваш організм всіх цінних вітамінів і мікроелементів.

У багатьох свіжих ягід є унікальні властивості і здібності, завдяки яким приходять в норму функціонування кишечника і сечовидільної системи людини. При використанні ягідної дієти з організму виводяться шкідливі токсини, накопичені шлаки і вільні радикали. Більшість смачних страв, включених в раціон харчування ягідної дієти, створені на основі свіжих ягід. Найголовнішим досягненням і метою ягідної дієти є те, що відбувається омолодження шкірних покривів тіла і поліпшення роботи внутрішніх органів.

ягідна дієта зовсім не відноситься до категорії жорстких дієт, тому при її використанні дозволено включати в раціон харчування та інші продукти і страви. Варто не забувати про те, що повністю заборонено вживання цукру і солодощів.

За такий період часу, Ви зможете, не виснажуючи себе голодуванням, з приємним відчуттям легкості, розлучитися з 3-4 кілограмами зайвої ваги тіла. Для дотримання ягідної дієти слід вибирати тільки ті види ягід, які дозрівають в даний момент. Це можуть бути ягоди полуниці, малини, лохини, агрусу. для вашого організму дуже корисні будь-які ягоди і перевагу слід віддати таким видам як: ожина, малина, смородина, чорниця, обліпиха. А більш кислі сорти ягід, таких як брусниця, калина, журавлина, вишня, калина, можна змішувати з більш солодкими ягодами і вживати їх одночасно, у своїй корисності вони нічим не поступаються солодких сортів ягід.

Примірне одноденне меню першого варіанту ягідної дієти

сніданок:

• 250 грамів будь-яких ягід з додаванням однієї столової ложки знежиреної сметани;
• 100 грамів нежирного сиру з невеликою жменькою насіння соняшнику;
• одне відварене куряче яйце;
• 300 грамів несолодкого зеленого чаю.

ланч:

• чашка будь-яких свіжих ягід і п`ять плодів абрикоса.

обід:

• порція вегетаріанського бульйону;
• свіжий салат, приготований з томатів, огірків, солодкого перцю, свіжого листя кропиви, щавлю, редису, зеленої цибулі, часнику, городньої зелені з приправою з оливкового масла і лимонного соку;
• 200 грамів будь-яких відварних морепродуктів;
• 200 грамів ягідного компоту.

Полудень:

Відео: Ягідна дієта

• чашка свіжої тертої моркви з додаванням будь-яких свіжих ягід і невеликої кількості знежиреної сметани.

вечеря:

Відео: Ягідна дієта # 39; Здорове тіло # 39;

• свіжий фруктовий салат, приготований з банана, полуниці, яблук, абрикосів з додаванням знежиреного кефіру;
• невелика чашка рисової або гречаної каші;
• 200 грамів настою з шипшини без додавання цукру.

Примірне одноденне меню другого варіанту ягідної дієти

Цей варіант ягідної дієти має тривалість в три дня.

сніданок:

• один стакан коктейля з знежиреного молока, ягід малини і чорниці;
• свіжий фруктовий салат з моркви, груш, полуниці, малини ми зерен винограду.

обід:

• молочний суп, зварений з знежиреного молока, проростків пшениці, 200 грамів кавунового соку і жменьки будь-яких свіжих ягід

вечеря:

• 200 грамів знежиреного сиру з однією столовою ложкою несолодкого йогурту з ягодами малини, полуниці;
• один стакан свіжого виноградного соку.

За дві години до сну:

• 150 грамів будь-якого ягідного пюре.

Зразкове меню семиденного раціону харчування третього варіанту ягідної дієти

Тривалість третього варіанту ягідної дієти становить сім днів.

сніданок:

• 150 грамів вівсяної каші з додаванням ягідного пюре, складеного з ягід полуниці, малини, ожини;
• 150 грамів свіжого смородинового соку.

обід:

• порція свіжого фруктово-ягідного супу-пюре;
• два невеликих скибочки житнього хліба;
• 200 грамів відвареного білого рису з додаванням гарбузового пюре;
• свіжий сік, приготованого з ягід агрусу, калини та смородини;

вечеря:

• чашка свіжих ягід малини з знежиреної сметаною;
• 150 грамів свіжого соку винограду.

За дві години до сну:

• 200 грамів молочно-ягідного коктейлю.

сніданок:

• 150 грамів знежиреного сиру з ягодами малини і двох столових ложок натурального несолодкого йогурту;
• 200 грамів відвару з шипшини.

обід:

• порція овочевого рагу, приготовленого з будь-яких сезонних овочів;
• дві скибочки хліба з висівками:
• свіжий салат зі свіжої дрібно нарізаною гарбуза і листя селери, будь-яких свіжих ягід з додаванням лимонного соку;
• один стакан соку агрусу.

вечеря:

• чашка вівсяної каші з підливою з ягід;
• один стакан кавунового соку.

За дві години до сну:

• 200 грамів яблучно-полуничного соку.

сніданок:

• 200 грамів коктейлю, приготованого з одного яєчного білка і будь-якого свіжого ягідного соку;
• дві невеликих грінки;
• 200 грамів знежиреного молока.

обід:

• порція молочного супу, приготовленого з знежиреного молока, гречаної крупи;
• один шматочок житнього хліба;
• дві невеликих гарбузових котлети;
• 200 грамів виноградно-листках соку.

вечеря:

• 150 грамів спагеті з підливою зі свіжих ягід;
• 200 грамів полунично-яблучного соку.

За дві години до сну:

• по 100 грамів свіжих ягід ожини і малини.

сніданок:

• два зернових хлібця;
• чашка будь-яких свіжих ягід;
• ягідний знежирений йогурт.

обід:

• тарілка вегетаріанського бульйону з дрібно нарізаною зеленню кропу і петрушки;
• стакан соку з ягід журавлини.

вечеря:

• 150 грамів нежирного сиру з жменею будь-яких свіжих ягід;
• 200 грамів ягідного морсу.

За дві години до сну:

• чашка свіжих ягід смородини і чорниці;
• стакан знежиреного кефіру або кислого молока.

сніданок:

• порція каші, приготовленої з бурого рису з додаванням ягід полуниці;
• стакан відвару шипшини.

обід:

• овочевий суп, приготований з ріпчастої цибулі, томатів, солодкого перцю, білокачанної капусти з невеликою кількістю вершкового масла;
• невеликий шматок фруктово-ягідного пудингу;
• 200 грамів соку з винограду.

вечеря:

• свіжий фруктовий салат з яблук, ягід полуниці, журавлини та калини;
• стакан кизилового морсу.

За дві години до сну:

• жменю будь-яких свіжих ягід;
• стакан знежиреного молока.

сніданок:

• порція вівсяної каші з додаванням дрібно подрібнених волоських горіхів і ягід обліпихи;
• стакан журавлинного соку.

обід:

• овочевий суп-пюре з гарбуза з житній і висівковий сухариками;
• свіжий фруктово-ягідний салат;
• стакан ягідного коктейлю з додаванням знежиреного молока.

вечеря:

• порція каші, приготована з гречаної крупи з додаванням свіжих ягід малини;
• один крекер;
• склянка молочно-полуничного коктейлю.

За дві години до сну:

• стакан будь-якого свіжого ягідного соку.

сніданок:

• 150 грамів нежирного сиру з додаванням ожини і однієї столової ложки знежиреної сметани;
• стакан несолодкого зеленого чаю.

обід:

• порція плову, приготованого з моркви, білого рису і будь-яких кислих ягід;
• свіжий салат з полуниці, малини, журавлини з однією чайною ложкою натурального меду;
• 200 грамів соку з винограду.

вечеря:

• велика порція свіжого салату з будь-яких солодких фруктів, апельсина, банана, ягід полуниці;
• 120 грамів відвареного рису.

За дві години до сну:

• стакан відвару з шипшини.