Калорійність фруктових та овочевих соків
Відео: Соки. Свіжовичавлені соки - користь чи шкода?
Фруктові та овочеві соки смачні і корисні. Їх рекомендують дітям з самого раннього віку, та й дорослі із задоволенням вживають ці смачні напої. Однак найчастіше ми, замислюючись про калорійність їжі, не звертаємо уваги на енергетичну цінність напоїв. А у соків вона на відміну від кави або чаю - не маленька.
Відео: Соки овочеві та фруктові рецепти
Калорійність свіжих соків
Звичайно ж, найбільш корисні свіжі соки без цукру. Правда, вжити цей продукт необхідно протягом декількох годин після виготовлення. Про це варто пам`ятати, купуючи ці соки в магазині. Зазвичай вони стоять в холодильниках або лежать на льодових підкладках. А на пляшках вказано точний час вичавки і термін придатності.
Найнижчу калорійність мають овочеві соки. Найпопулярніший - томатний. Його господині часто консервують так, що цей напій придатний до вживання протягом декількох місяців. Ще один улюблений багатьма овочевий сік - морквяний. Однак вживати його варто в поєднанні з невеликою кількістю вершків. Тваринні жири допоможуть організму засвоїти всі корисні речовини моркви. Калорійність морквяного соку з вершками 85 ккал.
Набагато вище енергетична цінність фруктових соків. Вона співвідноситься з калорійністю самих плодів. Так самими енергетичними можна назвати ананасовий, персиковий і виноградний соки (120, 100 і 135 ккал в склянці).
Проте, не варто забувати, що цей напій містить велику кількість вуглеводів, відповідно поєднувати його з їжею - не варто. також через високої концентрації кислот свіжовичавлені фруктові соки не підійдуть людям з підвищеною кислотністю, виразкою або іншими захворюваннями шлунка.
У таблиці нижче наведена інформація про калорійність свіжих соків.
| калорійність на 100 г | калорійність 1 склянки (250 мл) | |
| калорійність яблучного соку | 42 ккал | 105 ккал |
| калорійність апельсинового соку | 36 ккал | 90 ккал |
| калорійність томатного соку | 18 ккал | 45 ккал |
| калорійність морквяного соку | 28 ккал | 70 ккал |
| калорійність ананасового соку | 48 ккал | 120 ккал |
| калорійність віноградного соку | 54 ккал | 135 ккал |
| калорійність персикового соку | 40 ккал | 100 ккал |
| калорійність вишневого соку | 47 ккал | 118 ккал |
| калорійність грейпфрутового соку | 30 ккал | 75 ккал |
Пакетовані, відновлені або «покупні» соки
Щоб отримати свіжовичавлений фруктовий або овочевий напій необхідно мати соковижималку, та й витрата фруктів йде значний. Набагато простіше придбати вже готовий пакетований сік. Однак тут варто знати, що в коробках продається відновлений продукт - порошок, розведений водою.Такий напій мав б не дуже насичений смак, тому виробники додають цукор. У підсумку - калорійність підвищується.
| калорійність на 100 г | калорійність 1 склянки (250 мл) | |
| калорійність яблучного соку | 46 ккал | 115 ккал |
| калорійність апельсинового соку | 60 ккал | 150 ккал |
| калорійність томатного соку | 21 ккал | 53 ккал |
| калорійність морквяного соку | 56 ккал | 140 ккал |
| калорійність ананасового соку | 46 ккал | 115 ккал |
| калорійність виноградного соку | 70 ккал | 175 ккал |
| калорійність мультифруктові соку | 48 ккал | 120 ккал |
| калорійність персикового соку | 68 ккал | 170 ккал |
| калорійність вишневого соку | 51 ккал | 130 ккал |
| калорійність грейпфрутового соку | 38 ккал | 95 ккал |
Якщо ж спокуса випити соку занадто великий, то вибирайте серії, в складі яких не вказано цукор. Відмінний варіант - напої для дитячого харчування. Найчастіше ця продукція має більш високу якість.
Відео: Торт "Вупі пай"(Whoopie pie). Супер шоколадний торт. Рецепт в домашніх умовах
Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.
Калорійність шоколаду, корисні властивості Існує три основних види шоколаду:Горький, який ще іноді називають чорним, складається з тертого какао, цукрової пудри і масла какао.В складі молочного шоколаду ще й сухе молоко або сухі вершки.А ось в білому шоколаді відсутня терте какао або…
Калорійність рису, корисні властивості Відео: БУРИЙ РІС КОРИСТЬ | рис користь, хімічний склад бурого рису, калорійність бурого і білого рисуЩо входять до складу рису речовини роблять його надзвичайно корисним для організму людини. Найважливіші амінокислоти, велика частина складних…
Калорійність цукру, корисні властивості Відео: Цукрозамінники: користь і шкода, види і властивості. Цукрозамінники при дієті і діабетіЗвичайний цукор, будучи углеводом по суті, необхідний для гармонійного обміну речовин в організмі. Коли він надходить в організм, то відбувається його…
Калорійність молока, корисні властивості Відео: Молоко: користь і шкода. Яке молоко краще, склад і калорійність. Поради лікаряМолоко - це відмінний джерело кальцію, так що його можна вважати абсолютно незамінним продуктів для людей будь-якого віку. Особливо корисно воно при остеопорозі.…
Калорійність індички, корисні властивості Відео: Філе індички - дієтичне блюдо?М`ясо індички відрізняється низькою калорійністю, а також високим вмістом корисних речовин. Пов`язано це в першу чергу з тим, що дані птиці вкрай вимогливі до умов утримання і отримується корму, тобто…
Калорійність винограду, корисні і шкідливі властивості Відео: КОРИСТЬ ВИНОГРАДА | синій, темний, зелений виноград користьКорисні властивості виноградуМістить близько 150 біологічно активних речовин: органічні кислоти, вітаміни А, В1, В2, С, К і Р;Входить до його складу калій значно знижує ризик…
Калорійність сиру різних сортів Сир отримує свої корисні властивості від молока, з якого він виготовляється. Він містить до 30% жирів, до 22% білків, а також безліч корисних мікроелементів та вітамінів. Білки, фосфатиди та інші корисні речовини роблять сир справжньою скарбницею…
Калорійність згущеного молока Серед переваг згущеного молока - багатство вітамінами групи B, а також вітамінами A, C, D, E, H, PP. Згущене молоко містить залізо, магній, кальцій, йод та інші мікроелементи, необхідні організму.Відео: Молоко - шкода чи користь? Калорійність і…
Калорійність і властивості яловичини Одним з найбільш смачних і корисних видів м`яса є яловичина. Цей вид м`яса є прекрасним постачальником білка і заліза. Крім того, в цьому виді м`яса багато таких білків, як еластин і колаген. Необхідні вони для побудови межсуставних зв`язок.…
Калорійність ковбаси Ковбаса - це м`ясний фарш, приготований одним з більш ніж 10 способів, і упакований в натуральну або синтетичну оболонку. Говорити про користь ковбаси практично не доводиться.В меню здорового харчування можна включити тільки дієтичну шинку з курки,…
Калорійність печива Чай з печивом і варенням або вершковим маслом - улюблене багатьма ласощі! Однак ті, хто стежить за своєю фігурою і педантичні до здоров`я, найчастіше відмовляють собі в цьому десерті. І це не випадково. Калорійність печива - висока за рахунок…