Калорійність фруктових та овочевих соків

Відео: Соки. Свіжовичавлені соки - користь чи шкода?

- Калорійність фруктових та овочевих соківФруктові та овочеві соки смачні і корисні. Їх рекомендують дітям з самого раннього віку, та й дорослі із задоволенням вживають ці смачні напої. Однак найчастіше ми, замислюючись про калорійність їжі, не звертаємо уваги на енергетичну цінність напоїв. А у соків вона на відміну від кави або чаю - не маленька.

Відео: Соки овочеві та фруктові рецепти

Калорійність свіжих соків

Звичайно ж, найбільш корисні свіжі соки без цукру. Правда, вжити цей продукт необхідно протягом декількох годин після виготовлення. Про це варто пам`ятати, купуючи ці соки в магазині. Зазвичай вони стоять в холодильниках або лежать на льодових підкладках. А на пляшках вказано точний час вичавки і термін придатності.

Найнижчу калорійність мають овочеві соки. Найпопулярніший - томатний. Його господині часто консервують так, що цей напій придатний до вживання протягом декількох місяців. Ще один улюблений багатьма овочевий сік - морквяний. Однак вживати його варто в поєднанні з невеликою кількістю вершків. Тваринні жири допоможуть організму засвоїти всі корисні речовини моркви. Калорійність морквяного соку з вершками 85 ккал.


Набагато вище енергетична цінність фруктових соків. Вона співвідноситься з калорійністю самих плодів. Так самими енергетичними можна назвати ананасовий, персиковий і виноградний соки (120, 100 і 135 ккал в склянці).

Проте, не варто забувати, що цей напій містить велику кількість вуглеводів, відповідно поєднувати його з їжею - не варто. також через високої концентрації кислот свіжовичавлені фруктові соки не підійдуть людям з підвищеною кислотністю, виразкою або іншими захворюваннями шлунка.

У таблиці нижче наведена інформація про калорійність свіжих соків.

калорійність на 100 гкалорійність
1 склянки (250 мл)
калорійність яблучного соку42 ккал105 ккал
калорійність апельсинового соку36 ккал90 ккал
калорійність томатного соку18 ккал45 ккал
калорійність морквяного соку28 ккал70 ккал
калорійність ананасового соку48 ккал120 ккал
калорійність віноградного соку54 ккал135 ккал
калорійність персикового соку40 ккал100 ккал
калорійність вишневого соку47 ккал118 ккал
калорійність грейпфрутового соку30 ккал75 ккал


Пакетовані, відновлені або «покупні» соки

Щоб отримати свіжовичавлений фруктовий або овочевий напій необхідно мати соковижималку, та й витрата фруктів йде значний. Набагато простіше придбати вже готовий пакетований сік. Однак тут варто знати, що в коробках продається відновлений продукт - порошок, розведений водою.Такий напій мав б не дуже насичений смак, тому виробники додають цукор. У підсумку - калорійність підвищується.

калорійність на 100 гкалорійність
1 склянки (250 мл)
калорійність яблучного соку46 ккал115 ккал
калорійність апельсинового соку60 ккал150 ккал
калорійність томатного соку21 ккал53 ккал
калорійність морквяного соку56 ккал140 ккал
калорійність ананасового соку46 ккал115 ккал
калорійність виноградного соку70 ккал175 ккал
калорійність мультифруктові соку 48 ккал120 ккал
калорійність персикового соку68 ккал170 ккал
калорійність вишневого соку51 ккал130 ккал
калорійність грейпфрутового соку38 ккал95 ккал

Якщо ж спокуса випити соку занадто великий, то вибирайте серії, в складі яких не вказано цукор. Відмінний варіант - напої для дитячого харчування. Найчастіше ця продукція має більш високу якість.

Відео: Торт "Вупі пай"(Whoopie pie). Супер шоколадний торт. Рецепт в домашніх умовах

Дізнайтеся калорійність продуктів і готових страв, використовуючи таблицю калорійності.
Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Калорійність фруктових та овочевих соків