Здоровий сон і краса

Відео: ЗДОРОВИЙ СОН ~ МУЗИКА ДЛЯ СНУ ~ DEEP #SLEEP #MUSIC

Здоровий сон і краса

Кожна жінка мріє, щоб нею милувалися, робили компліменти, проводжали захопленими очима. Є безліч способів для збереження і підтримання краси, але, головним залишається повноцінний сон. Його цінність незаперечна і доведена багаторічними дослідженнями вчених. Відомо, що тривалість нічного сну повинна бути не менше 7 годин, і, по можливості, не варто відмовлятися від короткого денного відпочинку. Денний сон протягом півгодини дозволить заряджати енергією на весь день, що залишився.

Спіть на здоров`я

Під час сну виробляється гормон щастя ендорфін, який грає важливу роль в піднятті настрою, зняття стресу. Найважливіший для підтримки захисних сил гормон мелатонін здатний вироблятися тільки в нічний час, ось чому так важливо лягати спати не пізніше 22 годин.

Відео: ЩО ТАКЕ ЗДОРОВИЙ СОН? Скільки годин потрібно спати?


Не можна економити на якості і кількості сну, адже недосипання призводить до розвитку багатьох захворювань. Доведено, що у людей, які регулярно відчувають нестачу сну, частіше розвиваються захворювання серцево - судинної системи, нервово - психічні розлади, старече слабоумство і хвороба Альцгеймера.


Величезне значення для хорошого сну має комфортна ліжко. Важливо правильно вибрати і купити матрац і зручне ліжко, регулярно міняти постільну білизну, створити в спальні сприятливу обстановку. Матрац повинен бути ортопедичної конструкції, бути підібраний з урахуванням стану здоров`я людини за допомогою грамотного консультанта. Постільна білизна потрібно вибирати тільки з натуральних тканин, які дозволяють шкірі «дихати», легко стираються і не викликають алергічних реакцій.

Краса приходить уві сні

Косметологи навперебій говорять про цінності нічного сну. Уві сні відбувається потужне оновлення епітеліальних клітин, в процесі якого шкіра омолоджується. Вночі виробляється колаген, який надає шкірі пружність і гладкість. Дрібні капіляри під час сну розширюються, поліпшується периферичний кровопостачання, а коду особи стає ніжною і бархатистою.

Під час сну людина фізично пасивний, але його мозок активно переробляє отриману за день інформацію, кожна клітинка організму не перестає працювати, посилюються обмінні процеси. Поліпшується процес виведення з організму шлаків і токсинів, нормалізується кров`яний тиск, нормалізуються лабораторні показники. Запорукою здорового, продуктивного сну є:

Ортопедичний матрац
Якісна постільна білизна
гарна ліжко
Окремо відведена кімната для сну - спальня
Правильно обраний час відходу до сну


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Здоровий сон і краса