Топ-5 продуктів для здоров`я зубів
Міцні здорові зуби - це не тільки красиво, але і надзвичайно корисно! Від них багато в чому залежить і стан шлунково-кишкового тракту, і здоров`я в цілому.
Відео: Продукти для здоров`я зубів
Головне призначення зубів - подрібнення їжі. Важливо, щоб вона ретельно була оброблена механічно, перед попаданням в шлунок. А чи знаєте ви, що стан зубів - це, певною мірою, відображення вашого раціону? Існують продукти, рекомендовані для здоров`я зубів в першу чергу. Зверніть на них свою увагу.
Отже, ТОП-5 продуктів для здоров`я зубів!
риба
Для міцного здоров`я зубів необхідні поживні елементи. Серед них: селен, кальцій, фосфор, фтор. Цих елементів досить багато практично в будь-якому сорті риби.
Морська або прісноводна риба - вони практично однаково цінні в цьому плані. Її можна варити, запікати, смажити, сушити і так далі. Запечена до розм`якшення кісток риба особливо корисна для зубів: мінерали і вітаміни в ній практично не руйнуються, зате її можна вживати прямо з кістками, в яких кальцію і фосфору просто величезна кількість.
Молочні продукти
Містять багато кальцію. Він є найважливішим будівельним матеріалом для зубної емалі - найміцнішого речовини в нашому організмі. Цікавий факт: зубна емаль в рази міцніший за сталь!
Для зубів рекомендовано пити коров`яче молоко, кефір. При термічній обробці молокопродукти втрачають свою значимість для здоров`я зубів.
Відео: Топ-10 найкорисніших продуктів харчування для здоров`я
вода
Здавалося б, яке відношення до зубів має питна вода. Але, немає: має, при тому - прямо пропорційне. Справа в тому, що зневоднений організм не може в повній мірі чинити опір хвороботворних мікроорганізмів, серед яких і бактерії, що провокують розвиток карієсу.
Не слід пити занадто холодну воду, так як вона може стати причиною розтріскування емалі. Вибирайте мінеральну столову, або лікувально-столову, питну негазовану воду.
листові овочі
Вони прекрасно очищають всю ротову порожнину і насичують організм життєво важливими мінералами і вітамінами. Було доведено, що листові овочі, в процесі їх жування, згубно впливають на активність хвороботворних мікроорганізмів у роті.
Свіжа капуста, салат і так далі - ідеальний вибір для корисного здорового харчування кожен день.
Відео: 6 кращих продуктів для ваших зубів
Ягоди і фрукти
Виступають оптимальним доповненням овочевого раціону. Діють за принципом, схожим з дією листових овочів.
Їх можна вживати щодня. Найкраще - в свіжому вигляді.