10 Самих корисних продуктів харчування для здоров`я людини

10 найкорисніших продуктів харчування для здоров`я людини

Всі ми любимо смачно поїсти, але часто ми самі не помічаємо як нашпиговують свій організм шкідливими продуктами, які при регулярному вживанні можуть просто угробити організм. Тому сьогодні ми вам розповімо про 10 найкорисніших продуктів для здоров`я людини за версією нашого сайту.

1. Вівсянка. Найкращий сніданок для людини. Завдяки вівсянці на сніданок, втамовує голод на довгий час і є відмінним джерелом енергії, адже це відмінне джерело складних вуглеводів. Крім цього вівсянка містить багато корисної для травлення клітковини, знижує вміст цукру в крові, корисна при запорах і проносах.

2. Часник. Ну про властивості часнику довго говорити не доводиться, адже всі ми знаємо, що він є чудовим профілактичним засобом від різних захворювань (застуди, грипу і т.д.). Також він допомагає відновити і зміцнити ослаблений організм. Крім цього часник знижує кров`яний тиск, підтримує роботу серця і клітин мозку, але є його потрібно обов`язково в сирому вигляді. Після термообробки все властивості втрачаються.

10 найкорисніших продуктів харчування для здоров`я людини

3. Морепродукти. Завдяки своєму високобілкові і складу, морепродукти є відмінним дієтичним, а найголовніше смачним продуктом. Крім усього іншого в таких продуктах міститься дуже багато корисних речовин, таких як фосфор, калій, йод, кальцій, вітаміни групи. І звичайно ж не можна не врахувати те, що морепродукти не містять вуглеводів, тому є нешкідливими для тих, хто стежить за фігурою, і звичайно цукор в крові такі продукти вже точно не піднімуть.


10 найкорисніших продуктів харчування для здоров`я людини

4. Чорниця. Ці ягоди найбільш багаті антиоксидантами. Про корисні властивості чорниці можна говорити довго. Вона знижує рівень цукру в крові, зміцнює зір, перешкоджає швидкому старінню організму, запобігає хворобі Паркінсона, відновлює багато функцій організму і багато іншого. Загалом це просто криниця корисності.

5. Яблука. Цей фрукт дуже корисний для нашого організму. У яблуках міститься йод, залізо, пектин, калій, магній, мідь, вітаміни A, B, C і інші корисні речовини. Завдяки вживання цих фруктів очищається організм в цілому і виводяться всі шлаки і солі, знижується рівень холестерину, запобігають ракові захворювання, підвищується імунітет і багато іншого.


6. Морква. Не можна забувати і про це корисному овочі. Морква є одним з найкращих загальнозміцнюючих засобів, а також знижує ризик виникнення раку. Бета-каротин, що міститься в моркві дуже корисний для внутрішніх органів в цілому і сприяє зміцненню зору. Але для кращого засвоєння морква краще вживати з чимось жирним (масло, сметана і т.д.), так бета-каротин краще всього розчиняється в жирах.

7. Помідори. Помідори знижують рівень холестерину в крові, помідори теж можуть допомогти запобігти рак, допомагають захиститися від ультрафіолетових променів, перешкоджають виникненню раку. І все це не кажучи вже про зміст корисної для організму клітковини і калію.

10 найкорисніших продуктів харчування для здоров`я людини

8. горіхи (Мигдаль, волоські та ін.). У таких горіхах міститься багато корисного магнію, калію, йоду, вітаміну Е і ін. Горіхи благотворно впливають на шкіру, знижують холестерин, а також дуже корисні для головного мозку. Але треба пам`ятати, що є горіхи можна в невеликих дозах (30-40 г на добу) і ніяких солоних горішків. Інакше вся користь зводиться на НІ.

9. Полуниця. Дослідження показали, що у людей, які їдять багато полуниці, практично не буває проблем з пам`яттю. Крім усього цього полуниця зміцнює імунітет, зменшує ймовірність виникнення раку, благотворно впливає на зір людини, і не можна не врахувати те, що в цих ягодах більше вітаміну C, ніж навіть в кислих лимонах.

10 найкорисніших продуктів харчування для здоров`я людини

10. Брокколі. Наостанок ми залишили вам саме смачненьке. Але якщо серйозно, то брокколі дуже корисна для нашого організму і містить безліч мікроелементів. Вона знижує ризик захворювання серця, допомагає запобігти діабету і навіть рак. Крім того цей вид капусти очищає організм від шкідливого холестерину і зміцнює загальний імунітет.

Ну вот такой вот списочок на сьогодні ми підготували. Але звичайно ж це далеко не весь список, тим більше, що багато хто може посперечатися щодо того, які продукти повинні знаходитися в цьому списку (лимон, цибуля, журавлина, риба, молоко і т.д.). Але факт залишається фактом. Ці продукти харчування дійсно дуже корисні. Так що намагаємося їсти більше хорошого.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » 10 Самих корисних продуктів харчування для здоров`я людини