Як зміцнити імунітет і здоров`я дитини

Відео: ЯК ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ ДИТИНІ. 14 продуктів для підвищення імунітету дітей. Для імунітету дітям

Відео: Олена Малишева. Зміцнення імунітету дитини

Батьки починають замислюватися про те, що у дитини ослаблений імунітет, якщо їх чадо часто хворіє. Але це далеко не єдина ознака проблеми. Якщо процес одужання займає 3-6 тижнів, це ще одна причина звернути увагу на ослаблену імунну систему. Діагностувати, що у дитини 3 років нестабільне здоров`я можливо, якщо він хворіє частіше, ніж 5 разів на рік. Для дітей старше 5 років нормою вважається мучитися від застуди не більше 4 разів на рік.

Чому діти часто хворіють?

Найчастіше надмірна опіка батьків якраз і призводить до ослабленого імунітету їх сина. Найбільш поширеними причинами хвороби є:

Відео: Як зміцнити імунітет у дитини? Доктор Наталія Булатчік

• Штучно створені умови комфорту. Батьки постійно одягають дитину тільки в теплий одяг, купають лише в гарячій воді, намагаються, щоб їх чадо уникнуло контактів з холодним повітрям. В результаті при звичайному намоканні ніг під дощем або при холодній зимовій погоді виникає застуда.
• Нестача вітамінів, порушення вітамінного балансу. Дитина відмовляється їсти фрукти, овочі, і в результаті опірність організму до бактерій знижується.
• Спадковість. Якщо батьки часто хворіли в зв`язку з хронічними проблемами і слабкою імунною системою, то така генетика могла передатися дитині.
• Зловживання антибіотиками. Коли дитині під час хвороби батьки намагаються дати якомога більше таблеток, щоб швидше подолати вірус, то деякі антибіотики пригнічують імунну систему. В цьому випадку організм перестає самостійно боротися з інфекцією.
• Несприятлива екологічна ситуація (і коли дитина в сім`ї є пасивним курцем). Вихлопи, потрапляючи в легені, зменшують бар`єрні особливості слизових оболонок, і організм гірше пручається бактеріям.

Кілька природних способів підвищити імунітет

Для дітей важливо вести активний спосіб життя і правильно харчуватися, щоб не відчувати слабкість і млявість, коли бактерії починають атакувати їх організм. Для зміцнення імунної системи лікарі радять дитині більше рухатися. Щоденна зарядка по 10-15 хвилин здатна пробудити дитячий організм від сну і поліпшити його опірність до вірусів. Регулярне відвідування фізичних секцій також позитивно позначиться на здоров`ї.

Уникнути регулярних простудних захворювань допоможе загартовування. Однак привчати дітей до цього способу зміцнення здоров`я слід поступово і правильно. Загартовування дозволяє тренувати функцію терморегуляції, а також підвищує здатність організму протистояти шкідливим бактеріям і вірусам, що надходять з навколишнього середовища.

Батьки, які не знають, як зміцнити імунітет дитини, повинні звернути увагу на раціон їх чада. Якщо дитячий організм щодня не збагачується достатньою кількістю корисних речовин і вітамінів, то наступає авітаміноз. Дитина відчуває постійну млявість, а при перших несприятливих погодних умовах легко захворює. Батьки обов`язково повинні стежити за тим, щоб їх чадо вживало у великій кількості овочі і фрукти (бажано в свіжому вигляді). Найбільш сприятлива дія на імунітет надають овочі зеленого кольору (капуста, брокколі, горошок).

Поліпшенню здоров`я сприяють щоденні прогулянки на свіжому повітрі. У цьому випадку дитина багато рухається, а його легені збагачуються киснем. Фізична активність і надходження великої кількості повітря в організм сприятливо впливають на здоров`я. Однак в цьому випадку батьки зобов`язані коригувати тривалість прогулянки.

Здоровий сон покращує роботу імунної системи. Як школярі, так і ті, хто ходить в дитячий сад, повинні дотримуватися режиму дня і обов`язково повноцінно відпочивати. Недосипання провокує знищення імунних клітин крові, тому нічний відпочинок завжди повинен бути тривалим (особливо це необхідно однорічному малюку).

Перенапруження, а також стрес викликає простудні захворювання. Для зміцнення імунітету свого чада необхідно стежити за його душевним здоров`ям. Стрес - це не тільки негативні, а й позитивні емоції. Тому батькам рекомендується спостерігати за тим, щоб дитина не відчував емоційного перенапруження. Регулярні стреси погіршують роботу імунітету і знижують його захисні функції.

При епідеміях ГРВІ необхідно звернути увагу на профілактичний комплекс процедур. Фітотерапія (лікування за допомогою лікарських рослин) - найбільш щадний спосіб поліпшити бар`єрні функції організму. Батькам слід давати дитині продукти багаті на вітамін C. Чай з імбиром, лимоном, а також медом і ехінацеєю дієво збагатить організм корисними речовинами.

Відео: Шок! Дитина ходить в садок і не хворіє / Як зміцнити імунітет дитини

У яких випадках необхідно відвідати лікаря-імунолога?

Звернути особливу увагу на здоров`я свого сина рекомендується, якщо він часто хворіє, а після цього наступають ускладнення. Сходити на прийом до лікаря-імунолога необхідно в таких випадках:

• якщо дитина регулярно страждає алергією;
• коли після закінчення застуди наступають ускладнення;
• малюк більш ГРВІ більше, ніж 6 разів за рік;
• коли дитина вже не в перший раз захворів на пневмонію або гнійний отит;
• у дитини з`являється герпес на губах.

Коли діти впродовж півроку або ж року регулярно хворіють одними і тими ж хворобами - це привід зробити імунограму. Перед цим рекомендується відвідати лікаря і дізнатися про можливі причини недуги. Лікарі радять робити імунограму вже після 3 років (в цьому випадку результати процедури будуть найбільш вірними).

Народні способи зміцнення здоров`я

Уникнути вживання медикаментозних препаратів і поліпшити імунну систему дитини легко за допомогою натуральних компонентів. Наприклад, сік з редьки і гарбуза багатий вітамінами, тому його вживання буде найбільш актуальним в зимовий час. З`їдаючи раз в 2 дня 1 зубок часнику, малюк також зміцнить своє здоров`я. Справитися з нежитем допоможе часниковий сік, який необхідно закопувати в ніс.

Зміцнити захисні функції організму, а також поліпшити роботу нирок допоможе відвар шипшини. Його актуально пити окремо або ж додавати в чай. Включивши в свій раціон сік моркви і редьки, дуже просто поліпшити імунітет. Додаючи в таку суміш мед і кілька крапель лимонного соку, дуже просто зробити напій солодший і смачніше.

Настій з калини здатний дієво побороти вірус грипу (а також герпесу). Ця гірка ягода багата на вітаміни B, C, P, A, а також антиоксиданти. Натуральний червоний барвник, який містить інгредієнт, дієво бореться з вірусами. Розтерши 20 ягід калини (свіжої), додавши туди ложку меду і кип`ячену (не гарячу) воду, дуже просто приготувати лікувальний напій. Найкраще давати дітям випивати таку суміш на ніч, так як калина покращує сон дитини і заспокоює нервову систему.

Способів зміцнити імунітет малюка, не вдаючись при цьому до медикаментів, досить. Кожен батько чудово знаємо переваги своєї дитини, тому зможе визначити варіант найбільш для нього відповідний і комфортний. Свою ефективність довели і спорт, і здорове харчування, і загартовування, і багато інших методів. Відмовлятися від їх використання не варто.