Розвантажувальний день на йогурті

Відео: 24 ради дієтолога - Вікторія Леус

Сучасні рекламні ролики «гарантують» потенційним покупцям йогурту не тільки гарний настрій, після споживання даного продукту, але і позбавлення від усіх недуг. Якщо довіряти ЗМІ, то лише одна баночка йогурту відразу відновить імунну систему, позбавить від дисбактеріозу, збалансує травні процес, обмін речовин, а також допоможе у швидкій нормалізації надмірної ваги.

дійсно йогурт має корисні властивості, але тільки за умови його повної натуральності. більшість йогуртів, які нам пропонують придбати в супермаркетах, містять ароматизатори, барвники, стабілізатори, кукурудзяний крохмаль і багато інших синтетичних добавок. Всі ці сучасні речовини негативно впливають на травну систему і здатні викликати безліч захворювань. Наприклад, велика кількість цукру в покупному йогурті сприяє розвитку ожиріння і карієсу. А консерванти в йогуртах з наповнювачами призводять до панкреатиту.

Дієтологи рекомендують виготовляти йогурт самостійно. Вам буде потрібно для цього спеціальна бактеріальна закваска, придбана в аптеці, і йогуртниця. Дотримуйтесь покрокової інструкції приготування даного продукту, і ви отримаєте «живий» йогурт.

можна приготувати домашній йогурт без спеціального технічного пристосування. Вам слід придбати незбиране молоко, натуральний йогурт, об`ємом 150 мл. перелийте молоко в ємність, доведіть його до кипіння. остудіть молоко і внесіть в нього живий йогурт. Ретельно перемішайте отриману суміш. Ємність з майбутнім йогуртом укутайте рушником і помістіть на п`ять годин на тепле місце. По закінченню зазначеного часу йогурт буде повністю готовий, можна його поставити в холодильник. Через пару годин йогурт можна вживати.

Обов`язково залиште трохи йогурту для виготовлення наступної порції натурального напою.

Якщо ви вирішили купувати йогурт в супермаркеті, то потрібно уважно читати етикетку про склад продукту. В живому йогурті НЕ має міститися загусники, желатину, ароматизаторів та інших шкідливих добавок.

Купуючи в магазині йогурт, звертайте увагу на його калорійність. Якщо йогурт має калорійність більше 250 ккал, то в даному продукті знаходиться багато цукру.

Розвантажувальні дні на йогурті потрібно проводити виключно на основі натурального продукту

Для цього приготуйте заздалегідь 1500 мл живого йогурту. Протягом доби споживайте тільки йогурт і різні несолодкі напої.

Якщо вас долає неможливе почуття голоду, то можна з`їсти трохи мюслі або сухофрукти, яблуко зелених сортів, цитрусові фрукти.

існує розвантаження на йогурті в більш щадить варіації.

Меню, розвантажувального дня на йогурті, включатиме:

На перший сніданок:

• відваріть яйце;
• приготуйте тост з хліба на цільної борошні;
• заваріть зелений чай.

Для другого сніданку:

• знадобиться нежирний натуральний йогурт, масою 150 г.

На обід:

Відео: МАРАФОН схуднення | ТРЕТЯ ТИЖДЕНЬ [90-60-90]

• вживайте холодний суп, приготований на основі йогурту;
• випийте несолодкий зелений чай.

Для полудня:

Відео: Домашній йогурт в мультиварці SUPRA MCS- 5201

• виберіть яблуко зелених сортів.

До вечері:

• с`еште йогурт з низьким відсотком жирності.

Не рекомендується проводити йогуртові розвантаження після перенесення серйозних захворювань і алергічних проявів на даний продукт.