Йогуртова дієта

Йогуртова дієта створена німецьким доктором Зейка ще в тридцяті роки минулого століття. Він був власником елітного санаторію в Швейцарії, де і практикував свою методику схуднення на йогуртовій дієті. Заможні люди мали можливість не тільки пролікуватися і відпочити, а й позбутися від накопичених зайвих кілограмів. Таке задоволення було доступно далеко не всім. Знаходження, харчування та процедури коштували чималих грошей, але незмінний успішний результат йогуртовой дієти задовольняв найвимогливіших клієнтів.

В наш час методика йогуртовой дієти Зейка доступна всім, дотримуючись яку протягом десяти днів можна, можливо скинути від п`яти до шести кілограмів.

Раціон харчування і методика проведення дієти на йогурті:

На протязі дня необхідно вжити п`ятсот грамів нежирного йогурту (Натурального) або півлітрову пляшку питного натурального йогурту. Все кількість йогурту розподіліть рівними порціями на чотири прийоми (Сніданок, обід, полуденок, вечеря).

Рекомендується кожен прийом їжі починати з трьох-чотирьох ковтків остиглого, але не холодного чаю. Потім з`їдати порцію нежирного йогурту.

Останній прийом їжі не пізніше трьох-чотирьох годин до сну. За цей проміжок часу ви встигнете витрачати вжиті вами калорії.

Відео: Сирна дієта. До МІНУС 5 кг за 5 днів! Варіанти і МЕНЮ сирної дієти

між основними прийомами їжі рекомендуються вітамінні добавки у вигляді натуральних соків. Перевагу віддавайте яблучному, вишневому, гранатовому, апельсиновому або грейпфрутовому сокам. Особливу увагу приділяйте якості і натуральності. Неприпустимо присутність в соку барвників, консервантів і цукру. Звичайно, найкращим варіантом натурального соку є фреш, а найкориснішим - сік з граната. При цьому необхідно пам`ятати, що гранатовий сік має підвищену кислотність. Концентрацію соку можна знизити, розбавивши його (в пропорції 1: 2) очищеної кип`яченою холодною водою.

Відео: Дієта йогуртовая відгуки

йогуртова дієта включає і вживання свіжих фруктів. дозволено не більше трьохсот грамів різноманітних фруктів на день за винятком винограду, груш, динь і кавунів (в їх склад входить багато сахарози). Найбільш кращі в дієті - цитрусові і яблука. Можна, можливо вживати їх у вигляді фруктових салатів заправлених нежирним йогуртом.

раціон харчування йогуртовой дієти Зейка не тільки смачний, але і досить збалансований.

Щоденне меню дозволяє включати крім йогурту:

• м`ясо відварне нежирних сортів,
• грудку птиці,
• морську білу рибу,
• тушковані овочі,
• свіжі ягоди або сушені фрукти та інші продукти.

Складайте щоденне меню виходячи з ваших смакових уподобань. Для прикладу, пропонуємо наш варіант одноденного меню. При цьому необхідно нагадати про те, що не рекомендується проводити йогуртовую дієту більше чотирнадцяти днів.

Любителі м`ясного залишаться в захваті від правил цієї йогуртовой дієти. щоденне меню рекомендує обов`язково включати в обідній раціон до ста грамів відвареного дієтичного м`яса (Пісна яловичина, телятина, кролик, грудку курки або індички). Кращим гарніром до м`яса буде салат зі свіжих огірків і помідорів до 150 грамів (заправляти не рекомендується). Дозволяється будь-яка свіжа зелень в будь-якій кількості (петрушка, кріп, кінза, селера та ін.).

Варіант одноденного меню йогуртовій дієти.

На сніданок: Кілька ковтків теплого чаю, йогурт - желе (з малиною), розбавлений водою сік граната півсклянки і стільки ж чаю без цукру.

Відео: Йогуртова дієта

На обід: Кілька ковтків теплого чаю, будь-яке (з дозволених) м`ясо відварне - 100 грамів і 150 грамів салату з свіжих огірків і помідорів щедро посипаного подрібненою зеленню. Йогуртовий суп (йогурт, свіжа подрібнена зелень, чайна ложка нерафінованої олії з оливок). Нежирний йогурт, фреш з граната розведений водою.

на полуденок: Кілька ковтків теплого чаю, йогурт зі свіжими помідорами (в нежирний йогурт покласти трохи гірчиці і дрібку солі, збити і заправити подрібнені помідори). Очищена вода (можна мінералку без газу).

До вечері: Кілька ковтків теплого чаю, 200 грамів стручкової квасолі политій йогуртом. Фреш з граната розбавлений водою.