Яким спортом займатися при вагітності?

Відео: Правила занять спортом при вагітності

Яким спортом займатися при вагітності?

Спорт - це важлива частина життя більшості жінок. Тому з настанням вагітності, багато хто замислюється про можливість занять спорту в цей період життя, щоб не втратити форму. Спорт не тільки можливий під час вагітності, але і вкрай необхідний для правильної підготовки до пологів і здоров`я майбутнього малюка.

Фізична активність вагітної сприяє поліпшенню кровообігу, а також уникнути появи застійних процесів у жінки і гіпоксичних явищ у плода. Якими ж видами спорту лікарі рекомендують займатися жінкам під час вагітності, а якими забороняють? Основним правилом фізичного навантаження є відповідність фізичній формі вагітної.


Існують види спорту, категорично протипоказані для застосування під час вагітності. Особливо це той спорт, який має підвищену ймовірність травматизму, струсів і переохолоджень. Забороняються підйом вантажів, стрибки, біг на довгі дистанції, пірнання в воду, катання на гірських і водних лижах, верхова їзда, бокс, карате, і ін.

Лікарі рекомендують вагітним жінкам здійснювати щодня невеликі піші прогулянки, а також ходьба по сходах вгору. Винятками є стану загрози викидня, коли наказують постільний режим. Що стосується корисних видів спорту для вагітних, то основними з них є плавання, заняття йогою, спеціальні гімнастичні вправи для вагітних.

Плавання найбільш корисно, як для майбутньої мами, так і для малюка. Відомо, що під час вагітності велике навантаження припадає на хребет. Саме заняття плаванням дозволять зміцнити хребет, а також м`язи спини і грудей. Крім того, цей вид спорту поліпшує кровообіг і сприяє підтримці в тонусі всього тіла.

Йога займає одне з перших місць, в списку рекомендованих видів спорту для вагітних. При виконанні подібних фізичних вправ важливе значення приділяється дихальним рухам і повному розслабленню тіла. Таким чином, заняття йогою благотворно впливають як на розвиток плода, так і на підготовку до самого родового процесу.

Існує також, спеціально розроблений, комплекс вправ гімнастики для вагітних. Така гімнастика спрямована на тренування дихання і поліпшення кровообігу, зміцнення тазових м`язів і м`язів черевного преса, фіксування постави. Подібні фізичні навантаження максимально готують до пологів,

Відео: Як займатися сексом під час вагітності? - За живе! Сезон 2. Анонс. дивіться 09.11.15



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Яким спортом займатися при вагітності?