Ефективні вправи і процедури від другого підборіддя

Вправи від другого підборіддя - питання, яке цікавить багатьох жінок. Воно актуальне не тільки для страждаючих від зайвої ваги, але і для цілком струнких. Швидко позбутися від цього видимого дефекту в домашніх умовах мріє кожна його власниця.

Нерідко шкіра на підборідді звисає і у чоловіків. Дуже швидко прибрати небажані складки навряд чи вийде, але зміцнює гімнастика, зміни в способі життя вже через місяць можуть дати видимий результат.

причини

Щоб зрозуміти, як правильно прибрати подвійне підборіддя, потрібно знати, чому він з`явився. Існує кілька основних причин його виникнення:

• зайві жирові відкладення;
• зниження еластичності шкіри;
• неправильна постава;
• фізична особливість будови особи - генетичний фактор.

Якщо причина в спадковості, потрібно звернутися за консультацією до фахівців: стоматолога, хірурга. Іноді операція допомагає прибрати подвійне підборіддя. Але тут потрібно проаналізувати всі «за» і «проти». Будь-яке хірургічне втручання, анестезія може мати негативні наслідки. Деяким операція протипоказана в силу індивідуальних особливостей.

Найчастіша причина подвійного підборіддя - зайву вагу. Позбутися від нього - перший крок на шляху до краси шиї та обличчя. Навіть 5-10 кг вище нормальної ваги можуть стати причиною жирових відкладень на обличчі. Зайві кілограми впливають не тільки на зовнішній вигляд, але і, перш за все, на здоров`я в цілому. Вправи від другого підборіддя, що виконуються в домашніх умовах, в цьому випадку необхідно комбінувати з общеукрепляющей гімнастикою і приведенням маси тіла в норму.

З віком властивості шкіри змінюються. Це причина появи зморшок, складок. У худих жінок подвійне підборіддя, який так хочеться прибрати в домашніх умовах, з`являється зазвичай саме через вікових змін шкіри.

Велике значення для красивого контуру обличчя має постава. Звичка сутулитися, ходити з опущеною головою, спати на високій занадто м`якій подушці з віком трансформується в складки під підборіддям. Щоб уникнути цього, з молодості потрібно намагатися тримати спину і голову в прямому положенні, в тому числі уві сні. І навіть якщо сутулість разом з подвійним підборіддям стала проблемою, прибрати і одне, і інше ніколи не пізно.

Потрібно виробити у себе нову звичку - тримати спину, голову прямо. Добре цьому допомагає проста гімнастика - стійка біля стіни, торкаючись її сідницями, лопатками, головою, протягом 5-10 хвилин кілька разів на день. Спина поступово звикне до такого стану. Одночасно вправа допомагає прибрати подвійне підборіддя.

вправи

Щоб порівняно швидко зміцнити м`язи, потрібно постійно в домашніх умовах виконувати спеціальні вправи проти подвійного підборіддя. Робити їх потрібно кожен день, хоча б один раз, але краще два. Головне правило: ніяких різких рухів, щоб не виникли неприємні або больові відчуття. Гімнастика заснована на напрузі м`язів шиї, підборіддя. Вона допомагає не тільки прибрати складки, але і поліпшити стан усього обличчя в домашніх умовах.

Вправи проти другого підборіддя:

• Повороти голови. Виконуються повільно, має відчуватися напруга м`язів. Підборіддя піднятий вгору, шия витягнута, хребет рівний. У крайній точці потрібно затриматися на пару секунд. Можна виконувати сидячи або стоячи. Двадцять разів в кожну сторону.
• Нахили головою в сторони з максимально амплітудою, поки вона практично не торкнеться плеча. Виконувати повільно і акуратно десять разів. Плечі не піднімати.
• Нахили головою вперед і назад. Так само повільно, як і в попередній вправі, намагаючись торкнутися підборіддям грудей. Підняти голову і акуратно максимально відвести назад. Зробити десять повторів.
• Сісти за стіл, руки поставити ліктями на його поверхню. Скласти долоні, впертися в них підборіддям. Протягом декількох секунд намагатися нахилити голову до рук, долаючи їх опір. Зробити двадцять повторів. Хороша вправа, щоб не тільки швидко прибрати подвійне підборіддя, а й зміцнити м`язи шиї в домашніх умовах.
• Відкинути голову, витягнути шию, висунути вперед нижню щелепу. Відкрити рот на кілька секунд. Якщо все зроблено правильно, відчується сильна напруга м`язів шиї. Закрити рот. Виконати двадцять повторень. Якщо в щелепи виникають неприємні відчуття, можна виконувати вправу в статичному режимі - не відкривати рот. Просто натягнути м`язи і витримати кілька секунд.
• Тримаючи голову прямо, висунути підборіддя трохи вперед. Взяти в зуби олівець, писати їм в повітрі букви, цифри, геометричні фігури.
• Напружити шию і, широко розкриваючи рот, вимовляти голосні звуки ( «а», «о», «е», «и», «у»). При цьому повинна відчуватися робота м`язів.
• Лягти на підлогу, відірвати голову. Повільно підняти, наскільки можливо. Плечі при цьому залишаються притиснутими до підлоги. Повертати голову повільно по черзі в кожну сторону. Виконати десять повторів.
• Набрати в рот максимум повітря. Потримати п`ять секунд, різко видихнути. Повторити десять разів.
• Те ж саме, що і в попередній вправі. Але не просто тримати повітря в роті, а переганяти його їх однієї щоки в іншу не менше десяти разів.
• Набрати повітря і тиснути долонями на щоки, вважаючи до десяти. Видихнути. Повторити ще дев`ять разів.
• Витягнути мову вперед, потім вниз, з максимальним зусиллям. Вимовляти при цьому довгий «а». Зробити п`ятнадцять повторів по п`ять секунд.
• Тягнутися мовою до носа, максимально витягуючи його. П`ять раз.
• Впертися мовою в небо, з максимальною силою тиснути кілька секунд. Зробити п`ять повторів.

Найприємніший рада, щоб прибрати подвійне підборіддя в домашніх умовах, - більше сміятися. Доведено, що при цьому напружуються всі м`язи обличчя. А якщо сміятися постійно, то гарне внутрішнє і зовнішнє стан забезпечено.

Вправи для підборіддя, що виконуються в домашніх умовах, уже після першого заняття змінюють відчуття в області шиї. Голову хочеться тримати прямо, відчувається робота м`язів.

Скільки знадобиться часу, щоб позбутися від подвійного підборіддя, залежить від багатьох чинників. Якщо немає зайвої ваги або він мінімальний, вийде досить швидко. В іншому випадку тривалість тренувань залежить багато в чому від швидкості зниження ваги.

Що ще можна зробити?

Щоб швидше прибрати проблему, можна додатково робити зміцнюють процедури для шкіри. Наприклад, маски, компреси, масаж. Потрібно пам`ятати, що більшість маніпуляцій, які зачіпають область шиї, протипоказані при захворюваннях щитовидної залози. Якщо вони є або існує генетична схильність, потрібно спочатку проконсультуватися з лікарем-ендокринологом.

Двічі в день після вмивання можна робити масаж самостійно. Поплескувати руками, бив пальцями по підборіддю, нижньої частини обличчя. Фахівці рекомендують в домашніх умовах протирати шию холодною солоною водою (3 столові ложки на 0,5 літра води), робити з неї компреси, можна з додаванням оцту. Довго тримати не потрібно, достатньо двох хвилин. Щоб швидко прибрати проблеми шкіри, підвищити її еластичність, потрібно проводити гартують процедури - вмиватися по черзі холодною і гарячою водою.

Такий комплексний підхід допоможе швидко позбутися від подвійного підборіддя в домашніх умовах. Вже через пару тижнів результати будуть помітні. Щоб проблема не з`явилася знову, потрібно продовжувати зміцнюють заходи. Гімнастика і догляд за шкірою шиї повинні стати невід`ємною частиною щоденних процедур.