Як уберегти свої суглоби
Відео: Як захистити свої суглоби і зв`язки від болі..Важность ОДЯГУ В бодібілдингу
Суглоби дуже витривалі. Ці рухливі з`єднання наших кісток, справжнє диво природного техніки. Вони здатні витримувати колосальні навантаження. Вага людського тіла, що давить на суглоби багаторазово множиться при бігу, ходьбі, спуску зі сходів. Витримувати їм доводиться навантаження до тонни.
Відео: Здоровий сон при заняттях спортом: єдиноборствами і в тренажерному залі
Але межа міцності у суглобів є. Наприклад, їх прямо-таки вбиває надмірне захоплення бігом. Особливо якщо взуття та техніка неправильні. Треба приземлятися нема на п`яту, а на передню частину стопи. Це пом`якшує удари кісток один про одного всередині суглоба. Небезпечний не тільки біг, але і присідання. Набагато безпечніше ті тренування, в яких немає таких ударів по суглобах. Це-лижі, велосипед, плавання.
Хвороби і травми можуть призводити до того, що хрящі на кінцях кісток пошкоджуються, поверхні перестають бути гладкими, кістка оголюється, і шарнір більше не працює, завдаючи до того ж сильний біль. Сучасна медицина зараз робить заміну суглобів на штучні. Але берегти суглоби варто завжди і всім. Зберегти суглоб багатьом допомагає зниження ваги. Це зменшує навантаження на колінні і тазостегнові суглоби на 4 кілограми при зниженні маси тіла на 1 кілограм. Адже навантаження там не проста, нерухома, а ударна. При кожному кроці тіло як би навалюється на суглоби. Піклуючись про суглоби, можна спробувати змінити раціон - збільшити вміст в їжі кальцію, додавши молочних продуктів, горіхів, цвітної капусти. Зменшити споживання солі, збільшити вітаміни.
-
Хвороби колінних суглобів -
Що робити, якщо болять тазостегнові суглоби: причини, наслідки та лікування -
Зміцнюють вправи для колінних суглобів -
До початку виробництва кісток і органів 1 крок -
Те, що у кішок і собак вважається колінами, насправді - щиколотки, а коліна заховані в шерсті -
Якщо після бігу трохи болять ноги: кращі рекомендації
Скільки присідань потрібно робити в день: поради змістПричини робити присіданнявиди присіданьтехніка вправиПрисідання - це одне з небагатьох вправ, де в роботі беруть участь сідниці, ноги, спина і прес. Правильна техніка виконання присідань допоможе досягти бажаних результатів. Скільки присідань…
Що таке артроз і як його лікувати? Хвороба суглобів, при якій виникають дегенеративно-дистрофічні зміни хрящової тканини, називається артрозом. Найбільша поширеність цього захворювання фіксується в похилому віці. Однак, останнім часом все частіше зустрічаються випадки артрозу у віці…
Чому болять коліна і як з цим боротися? Відео: Хвороба Кеніга. Від чого болять колінаБагато людей відчувають болю в колінах, які можуть викликатися травматичним впливом або ніяк не зв`язуватися з травмами. Адже саме коліно є найбільшим суглобом: верхня і нижня частина колінного суглоба…
10 Причин, щоб почати займатися бігом Відео: Навіщо займатися спортом або 8 причин зайнятися фітнесом. Мотивація для занять спортомВи все ще думаєте, що біг - це важке і сумне заняття, яке забирає багато сил? Якщо так, то ми розвіємо цей міф. Насправді біг заряджає вас енергією на цілий…
Біль при ходьбі та рух в тазостегновому суглобі змістПричини виникнення болюЛікування і профілактикаМедикаментозне лікуванняПрості гімнастичні вправикомпресконтроль вагифізіотерапіядодаткові коштиАльтернативні методи лікуваннятравиСерйозні проблеми виникають у людей, коли вони не можуть вільно…
Болі в коліні при ходьбі При будь-якому фізичному активності коліно схильне навантаженні, процесам запального характеру і травм. Багато людей відчувають неприємні відчуття під час піших прогулянок, але не надають значення тому, чому болить нога в коліні при ходьбі, і які…
Вся правда про синовите колінного суглоба Відео: Лікування колінного суглоба. Артроз і його самостійне лікуванняЗалежно від того, з якої причини виник синовит, його поділяють за видами, на інфекційний і асептичний. При асептичному - переважають в першу чергу травматичні, потім алергічні…
Біг: в чому користь пробіжок підтюпцем? змістЯк здійснювати пробіжки?Переваги повільних пробіжокПробіжки для зниження вагиКоли краще тренуватися: вранці або ввечері? Сьогодні спорт став популярним віянням серед людей різного віку. Практично кожна людина, веде здоровий спосіб життя,…
Ревматизм підступний непомітністю на початку і небезпечний ускладненнями Ревматизм - інфекційно-алергічне захворювання серцево-судинної системи і суглобів, яке характеризується ураженням сполучної тканини. Опис цієї хвороби зустрічається в трактах Гіппократа і старокитайської медицини. Раніше, до винаходу антибіотиків,…
Протезування зубів для літніх людей Відео: Протезування зубів. Коронки, мости, вкладки, вініри і люмініриЧи можуть бути красиві рівні зуби у літніх людей? Можна відповісти: звичайно, так. Але тільки, якщо їм в цьому допомогти. Адже, якщо в роті все зуби, це дозволяє відкрито і…
Особливості та переваги віджимань на кулаках змістДля чого потрібні віджимання на кулаках?техніка виконанняПоради початківцямрізновиди вправІснує величезна кількість різноманітних вправ, які допомагають підтримувати тіло в прекрасній формі. Одним з них є віджимання на кулаках, знайомі кожному…