«Жайворонки й сови» - правило, не їсти після 18:00 години

Відео: Олена Малишева. Чи можна їсти після шостої години вечора?

Дуже часто в сучасних методиках схуднення зустрічається порада - не вживати їжу після 18:00. Рада не їсти після 18:00 години присутній практично в кожній другій дієті. Однак жодна з методик дієтичного харчування не пояснює суті такої рекомендації. Чи задавалися Ви питанням, чому ж все-таки ця заяложена фраза використовується так часто, і чи правильно те, що «правила не їсти після 18.00» застосовується без роз`яснень буквально до всіх?

А ми ось вирішили докопатися до суті цього твердження. І перше, що вдалося нам з`ясуєь, так це те, що дана рекомендація підходить далеко не всім.

Поряд з різними дослідженнями людини і його можливостей існує напрямок биоритмологии. вчені биоритмологи давно зацікавилися біоритмами людини. Вони вивчають і досліджують денний, тижневий, місячний і річний біоритми. За твердженням биоритмологи людина здавна веде активний денний спосіб життя. Період денної активності людини вимірюється від сходу до заходу сонця сонця. Ось з цього умовиводи і бере свій початок «правила не їсти після 18:00 ». Так народилося твердження, що після згасання денної активності, все з`їдені людиною калорії накопичуються в жири.

Відео: Чому не можна їсти після 6 вечора

Однак, в цьому твердженні, не все так однозначно.

Дійсно, людям, які проживають в широтах помірного поясу це правило застосовувати доречно.

Відео: Чи можна не їсти після 18 00?

З давніх-давен людина підкорявся законам природи, він починав свою діяльність на світанку, а закінчував активну частину доби із заходом сонця. У такому ритмі людина жила не одне тисячоліття. Але, як і все живе на планеті Земля, людина еволюціонував. Нам відомо, що маючи спочатку тільки одну групу крові, людський організм в тривалій еволюції придбав чотири різновиди групи крові. Для того щоб зберегти свій вигляд і бути в злагоді з природою багато що змінилося в житті людини. Згодом змінювався уклад життя, Котрий вплинув і на зміну режиму дня. Старовинні люди проводив різні нічні ритуали біля вогнища, все частіше входила в ужиток нічне полювання. Мабуть саме в цей час відбувся поділ людей на «жайворонків» і «сов». власне по цій причини не слід сучасній людині застосовувати одне і також правило для всіх. Що було б доречно стародавній людині, то не можна застосувати до сучасного ритму життя нинішнього людини. Дана рекомендація «Не їсти після 18:00 години» очевидно дуже застаріла.

Відео: Чи не їсти після шостої))) - За і проти - Як мені худне - Перші враження

Як в цьому сенсі живе тоді людина за полярним колом?

Адже реально в тих умовах півроку день, а друга половина року ніч. Чи не лягати ж людині на півроку в сплячку? І як ви собі можете уявити «світанок», в цей час, існує умовно, як власне і «захід» в іншу половину року.

ще можна згадати тему традиційної сієсти в південних країнах. Наприклад, у іспанців з обіду до полудня завмирає міська метушня, тому що обідній сон вважається обов`язковим і необхідним. І в цьому конкретному випадку можна дискутувати з биоритмологи з приводу 18:00 години, активності сонця і людської активності.

Давайте торкнемося ще одного аспекту цієї теми: літній і зимове сонцестояння.

Адже це ж очевидно, що 18:00 години взимку сонце вже сіло і фактично наступила ніч, а влітку в це час сонце варто ще досить високо над горизонтом заходу і активна частина дня триває. Так і хочеться поставити незручне питання биоритмологи, якав цьому випадку зв`язок між сонцем, 18:00 годинами і активністю людини? І чому саме цей час, а не 17:00 або 19:00 години або ще якесь час? Поспішаємо Вас запевнити, що переконливих пояснень з цих питань у биоритмологи немає.

порівнюючи біоритми добової активності «жайворонків» і «сов» рекомендація не їсти після 18.00 годин більш-менш прийнятна «жайворонків». Під їх ритм добової активності підходить правило «Не їсти після 18.00». Так звані «жайворонки» лягають спати не пізніше 22:00 години, тому їжа, прийнята до 18:00 встигає прекрасно перетравитися і засвоїтися до сну. Тому для «жайворонків» ця рекомендація застосовується без шкоди для здоров`я.

Що ж стосується «сов», то їх біоритми відрізняються в корені від ритмів активності «жайворонків». вранці сови дуже важко прокидаються, і активна діяльність викликає у них тільки дратівливість. У «сов» шлунково-кишковий тракт активізується не раніше ніж через дві години після сну. А снідати треба. Вірніше так вважається. адже практично всі методики дієтичного харчування прописують обов`язковим сніданок. Так і виходить, що «сова» крім свого бажання впихає в себе покладений сніданок. Чи принесе примусово з`їдена їжа користь ...? А тепер, що стосується обіду - всі відомі методики дієтичного харчування рекомендують на піку денної активності, тобто в обідній час, повноцінний раціон харчування. Іншими словами в обідній час потрібно їсти добре. Але, практика життя доводить, що не всі і не завжди харчуються в обідній час збалансовано. Хороше харчування забезпечує їжа домашнього приготування або ж повноцінний обід в ресторані. Однак далеко не кожен може собі дозволити такий обід. Продовжуючи нашу тему, до вечора напівголодне «Сова», повернувшись, додому виконує рекомендації «Не їсти після 18.00» і лягати голодна спати відповідно до свого біоритму не раніше півночі. Підсумуємо, сніданок нормально не засвоїли, тому що організм ще не прокинувся, обід, і вечерю недостатньо збалансовані в раціоні. У відсутності нормального режиму харчування організм «сови» знаходитися в стані неспокою і незадоволеності. У такому стані організм «сови» будь-яку зайву з`їдену калорію відкладає про запас, тобто в жир. робимо висновки, правило «Не їсти після 18.00» «совам» протипоказано, так як суперечить їх добовому біоритму активності і може дуже негативно позначитися на здоров`ї.

Статистика стверджує що «Сов» серед нас ні в якому разі ні менше ніж «Жайворонків» або «голубів». Саме тому дуже небезпечні загальні дієти і рекомендації. безсумнівно, голодуючи кілька днів, будь-яка людина різко скидає вагу. Але, не поспішайте радіти, ваш організм в режимі очікування, варто взяти участь в святковому застіллі або ситно пообідати, як всі втрачені кілограми повертаються. Прикро те, що в цій ситуації організм намагається на випадок подібної «голодування» накопичити жирку про запас. У підсумку повертається старий вагу плюс новий запас. Що ж робити?

Як зберегти струнку фігуру і не заподіяти шкоди своєму здоров`ю?

постійно дотримуючись загальні дієти і виконуючи загальні сумнівні рекомендації можна, можливо на деякий час підтримувати фігуру в потрібній вам формі, але при цьому вкрай нашкодити організму. Напевно, ми не відкриємо Америку, якщо повторимо незмінні істини:

1. харчуватися необхідно повноцінно, але помірно.
2. неодмінно, у вашому житті має бути місце спорту або регулярним невеликим фізичним навантаженням.
3. Ну а якщо все-таки необхідне обмеження в харчуванні, то нехай це зроблять професіонали.

Звертайтеся до кваліфікованих дієтологів, які складуть індивідуально, з урахуванням особливостей Вашого організму, методику і раціон харчування.