Розвантажувальний день на вівсянці

Відео: розвантажувальний день на вівсянці

Якщо ви готові насолоджуватися смаком вівсяної каші, і весь день зможете присвятити вживання даного продукту, то розвантажувальний день на вівсянці ідеально підійде саме для вас.

вівсянка - дуже цінний і корисний продукт для відновлення і збереження здоров`я людини. Вона просто насичена життєво необхідними мінералами і вітамінами. До складу вівсяної крупи входять фосфор і кальцій, що забезпечують зміцнення кісток і зубів. Також вівсянка багата залізом і йодом. Завдяки цьому, всім любителям вівсянки можна забути про захворювання ендокринної системи та низькому рівні гемоглобіну в крові. У вівсянці знаходиться значна кількість вітамінів групи В, які подарують прихильникам даного продукту прекрасний колір обличчя, здоровий сон і завжди чудовий настрій. Даний цілющий продукт допоможе відновити роботу кишечника і травного тракту.

Вівсяна каша - ситний продукт з низьким показником глікемічного індексу, який відновить дисбаланс цукру в крові і загальний рівень холестерину.

Варто зазначити, що строгих протипоказань щодо вживання вівсянки не існує. якщо вас мучать запори, то в період розвантаження на вівсянці бажано «Чисту» кашу не готувати, а додати в неї фрукти та ягоди.

щоб вівсяна розвантаження була ефективною, дуже важливо любити даний продукт. якщо вівсяна каша викликає у вас тільки негативні емоції, то краще вибрати інший продукт для проведення розвантажувального дня.

Перед початком розвантажувального дня на вівсянці важливо правильно приготувати основний продукт, використовуваний для розвантаження - вівсяну кашу.

Приготуйте стакан вівсяних пластівців і засипте їх у воду, доведену до стану кипіння. варити кашу слід близько п`яти хвилин, при цьому постійно помішувати. Отримана каша не повинна бути дуже густою.

Ви також вівсяні пластівці можете не обробляти термічним способом. досить пластівці залити окропом і почекати деякий час, коли вони разбухнут.

весь Об `єм отриманої цілющою каші розділіть на п`ять порцій і вживайте протягом доби. У день розвантаження важливо дотримуватися питного режиму. Можна пити трав`яний чай, відвар шипшини і просто воду тільки по закінченню півгодини після основного прийому їжі.

Відео: рецепт вівсянки для схуднення на 1 місяць)

В результаті вівсяної розвантаження ви відмінно очистіть організм і легко нормалізуете масу тіла.

На даний момент існують різні варіації вівсяних розвантажувальних днів.

Розглянемо найпопулярніші з них.

Розвантажувальний день на вівсянці і молоці.

Для приготування вівсяної каші слід взяти вівсяні пластівці масою 100 г і нежирне молоко, об`ємом 2,5 літра. У кипляче молоко киньте вівсянку і варіть до готовності пластівців. Дозволяється в отриманий вівсяний суп додати трохи кориці.

Розвантажувальний день на вівсянці і яблуках.

Можна приготувати з вівсяних пластівців корисний продукт - мюслі. Для цього притрусіть пластівці корицею і підсушіть півхвилини в мікрохвильовій печі. Далі залийте отриманий продукт знежиреним кефіром або нежирним молоком, і додайте в нього пюре з яблук. Потім поставте вівсянку в холодне місце. вранці розділіть її на шість рівних частин і вживайте протягом дня. Не забувайте дотримуватися питний режим.

Розвантажувальний день на печиво з вівсянки.

Вівсяне печиво необхідно приготувати самостійно в домашніх умовах. Подрібніть в кавомолці вівсяні пластівці, додайте три білка, невелика кількість нежирного молока, мед, банан і корицю. Все ретельно перемішайте. Консистенція тіста повинна відповідати структурі густої сметани. Потім за допомогою ложки викладайте на деко вівсяну масу і помістіть його в попередньо сильно розігріту духовку. Час випічки становить не довше 20 хвилин.

отримане вівсяне печиво необхідно розділити на рівну кількість і вжити на протязі дня. також дотримуйтесь в день розвантаження питний режим.

Розвантажувальні дні на вівсянці позитивно позначаться на вашому настрій і загальне самопочуття. Але не перетворюйте розвантаження в культ, так як можливі харчові зриви і переїдання. дотримуйтеся у всьому правила поміркованості і здорового глузду.