Вихід з голодування

Вихід з процесу голодування є важливою і відповідальною частиною будь-якого голодування. Можна правильно провести голодування, але не отримати очікуваних результатів після декількох невдалих спроб виходу з голодування.

Необхідно використовувати основні правила в процесі виходу з голодування:

• харчування обов`язково повинно бути дробовим;
• необхідно поступово збільшувати кількість і концентрацію продуктів харчування;
• використовувати рослинно-молочну їжу;
• тривалість виходу з голодування дорівнює терміну голодування.

спочатку соки необхідно розбавляти, а в подальшому можна вживати в цілісному вигляді. сік приймають маленькими порціями через кожні дві години. Норму соку поступово збільшуйте. Чим довший проходило голодування, тим більше днів використовуйте сокову дієту.

потім вводяться каші, кефір і сироватка. М`ясо та інші продукти тваринного походження рекомендується на деякий час повністю виключити з раціону харчування, замінивши їх насінням і горіхами. Це дасть можливість організму продовжити проводити біосинтез білків і збільшить позитивні результати від голодування. На другий чи третій тиждень після голодування режим прийому їжі необхідно нормалізувати до 3-4 раз протягом дня.

Запам`ятайте, що відновний період в організмі, після процесу голодування, триває ще від 1 до 3 місяців. У цей період необхідно харчуватися якісною і здоровою їжею, основу якої складають рослинно-молочні компоненти.

Розглянемо два варіанти виходу з голодування, які пропонують різні автори.

Дієта відновного періоду, яка заснована на соках.

Перший день

Протягом дня вживайте розведений сік в пропорції 1: 1. Загальна кількість соку: мінімальне - 0,7 л, максимальна - 1,2 л. Концентрацію соку до кінця дня збільшуйте. Між прийомами їжі необхідно випивати багато води.

Другий день

До обіду вживайте сік за три прийоми, а потім терті фрукти або овочі.

Третій день

Вживайте різноманітні овочі і фрукти. Можна вводити каші, приготовані на воді, хліб і різні сухофрукти.

Четвертий день

Відео: Голодування Вхід і вихід

У раціон харчування додавайте варені овочі, вегетаріанські супи і невелика кількість соняшникової олії.

п`ятий день

В меню вводите різні кисломолочні продукти і маленькі порції вершкового масла.

шостий день

Рекомендується сир, сметана і сіль.

сьомий день

Можна додавати яйця і сир.

Після тижня відновного періоду в щоденне меню обережно вводите продукти з високим відсотком білка: Перша включається в раціон риба, потім зернобобові продукти і птиця, а потім м`ясо.

Відео: Вихід з 7-денного голодування. День 1. Що їсти, щоб не померти?

Дієта відновного періоду змішаного типу.

Термін застосування - 7 днів.

Час прийому їжі вказано приблизне, і може зрушуватися в залежності від вашого графіка харчування.

9 годин.

Рекомендується приготувати вівсяний кисіль. Пропорції для вівсяного киселю наступні: столова ложка чистої каші геркулес на склянку води. Необхідно вівсяний кисіль варити 15 хвилин на розсікачі полум`я.

12:00.

Прийом киселю потрібно повторити.

15 годин.

Приготуйте 50% сік з моркви, зеленого яблука, капусти, томатів або апельсинів. Томати рекомендується використовувати тільки в сезон, і якщо немає захворювань опорно-рухової системи. При схильності до підвищеної секреції шлунка і печії, необхідно розбавити сік приблизно в 4 рази.

18 годин.

Відео: Вихід з восьмиденного лікувального голодування на воді

Повторити прийом соку 50% концентрації.

21 год.

Можна випити півсклянки 50% фруктового або овочевого соку.

Вживаються ті ж соки, але вже 75% концентрації. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту рекомендується чергувати 50% сік з приготованим вівсяним киселем.

9 годин.

Якщо виникають проблеми зі стільцем, то за 2 години до сніданку заварюються окропом 7 ягід чорносливу. Коли функції кишечника відновилися, замість чорносливу можна їсти терту моркву з додаванням столової ложки нежирної сметани (10%).

12:00.

Вживати один з фруктів: яблуко зелених сортів, апельсин, два мандарина або стакан сезонних ягід.

15 годин.

Випивається сік 75% концентрації.

18 годин.

Готуватися овочевий салат на основі огірків, салатного листа і зелені. Салат з овочів заправляється будь-яким рослинним маслом (1 чайна ложка).

21 год.

Перед сном випийте півсклянки рідини з будь-якими сухофруктами: одна столова ложка родзинок, дві кураги або два чорносливу. У наступні дні відновної дієти о 21 годині рекомендується аналогічне меню.

9 годин.

Рекомендується знежирений кисломолочний продукт в рідкому вигляді, з додаванням в нього «біо» культур.

12:00.

При нормальній роботі кишечника можна приготувати вінегрет, який включає в себе буряк, морква, столову ложку квашеної капусти, пару картоплин, кріп, петрушку, зелений горошок. Вінегрет краще заправити столовою ложкою будь-якого рослинного масла. Якщо стілець відсутній, то потрібно приготувати салат «Мітла»: одна частина свіжої моркви і буряка, які натерли на тертці, три частини дрібно рубаною свіжої капусти і чверть яблука зелених сортів. Салат можна заправити столовою ложкою рослинного масла. Кількість салату рекомендується збільшити до двох склянок.

15 годин.

Вживаються фрукти у вигляді соків.

18 годин.

Рекомендується овочевий салат аналогічний салату на третій день.

9 годин.

Приготуйте 100 г дієтичного сирного продукту з низьким вмістом жиру.

12:00.

Зваріть кашу з гречаної крупи і не заправляти її молоком або вершковим маслом.

15 годин.

Вживаються фрукти у вигляді соків.

18 годин.

Рекомендується 100 г знежиреного тертого сиру, вимоченої бринзи або домашнього знежиреного сиру зі склянкою дрібно нарубаної петрушкою і кропом.

9 годин.

Зваріть всмятку одне яйце, з додаванням зелені. Яйце можна замінити дієтичним сиром з низьким вмістом жиру.

12:00.

Різноманітні фрукти.

15 годин.

Приготуйте в відварному вигляді будь-які овочі або стушкувати їх. Виняток - картопля. Можна застосовувати заморожені овочеві суміші або приготувати суп для вегетаріанців.

18 годин.

Приготуйте 100 г будь-якої нежирної риби. Кулінарна обробка риби будь-яка, крім підсмажування. Рибу можна вживати з салатом із зелені.

9 годин.

Рекомендується рідкий нежирний кисломолочний продукт - йогурт або кефір.

12:00.

Приготуйте будь-який салат з фруктів.

15 годин.

Відваріть або стушкувати 100 г нежирної частини курки і приготуйте салат з різноманітної зелені.

18 годин.

Приготуйте овочевий салат аналогічний третього дня виходу з голодування.