Розвантажувальний день на кефірі

У сучасній дієтології розвантажувальний день на кефірі - швидкий, результативний і безпечний спосіб схуднення. Це пов`язано з тим, що кефір сприяє активному видаленню з травного тракту токсинів і шкідливих речовин, а також позитивно впливає на діяльність печінки.

дієтологи часто рекомендують застосовувати кефір в якості самостійного продукту для організації розвантажувальних днів. Але. іноді кефір з`єднують з іншими харчовими компонентами - огірками, соками, сиром і навіть солодощами.

Новачкам кефірів розвантажувальні дні слід проводити щотижня, а коли організм перебудується на самоочищення, то дозволяється скоротити їх до одного разу протягом місяця.

Існують певні особливості проведення розвантажувальних днів на кефірі:

  • основний компонент харчування в період розвантаження - кефір;
  • забороняється вживання солі;
  • цукор замінюється натуральним медом;
  • обсяг рідини, що випивається під час розвантажувального дня повинен становити 2 літри;
  • калорійність спожитої їжі не більше 400-600 ккал.

Відео: Програма Лікарі про кефір і кефірних розвантажувальних днях Разгрузочний.ру

Сьогодні, є велика кількість варіацій розвантажувальних днів на кефірі.

Розглянемо їх детальніше.

Розвантажувальний день на одному тільки кефірі.

Перед початком запланованого розвантажувального дня слід придбати півтора літра натурального кефіру. В даний момент виробники кисломолочної продукції пропонують покупцям різноманітні види даного продукту. Вам надається можливість в ході розвантажувального дня вживати той вид кефіру, який вам більше подобається або комбінувати різні види між собою. починати пити даний продукт можна вже вранці.

Протягом розвантажувального дня на кефірі слід дотримуватися такої схеми:

На перший сніданок випиваєте 250 мл нежирного кефіру.

основний сніданок повинен складатися тільки з чашки біо-кефіру.

На обід показаний стакан кефіру з фруктовими добавками.

Полудень складається з 250 мл біо-кефіру.

Меню вечері обмежується склянкою знежиреного кефіру.

На ніч випийте останню порцію біо-кефіру.

Також слід пам`ятати, що протягом дня ви будете сильно хотіти пити. У зв`язку з цим, дозволяється вживати велику кількість звичайної води протягом доби.

Розвантажувальний день на кефірі та гречці.

Перед початком розвантажувального дня слід правильно приготувати гречку. Для цього необхідно ввечері в каструлі залити 100 г крупи з гречки склянкою окропу. Солити кашу не можна! Укутавши ємність теплим рушником, залиште кашу набухати до ранку. Також купите ввечері 1,5 л кефіру з 0% жирності.

Вранці запарених таким чином гречка готова до вживання. розділіть отриманий обсяг каші на рівні частини і вживайте її протягом дня, запиваючи нежирним кефіром. Можна кашу посипати рубаною зеленню. В ході такого виду розвантажувального дня на кефірі вам потрібно з`їсти всю приготовану гречку і випити вищевказану кількість кисломолочного продукту.

Розвантажувальний день на кефірі і сирі.

Для одного такого розвантажувального дня рекомендується заздалегідь придбати літр кефіру і 450 г нежирного сиру.

Схема харчування в цей день наступна:

вранці випийте кефір і з`їжте 150 г свіжого сиру, який дозволяється заправити однією чайною ложкою натурального меду.

Перед обідом слід випити ще чашку кефіру.


На обід знову сир з ягодами і натуральним кефіром.

раціон полудня складається зі склянки кефіру.

Меню вечері - залишився сир з невеликою кількістю меду.

Перед сном випийте останню порцію кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках.

В ході розвантажувального дня слід з`їсти 1,5 кг свіжих яблук, по черзі запиваючи їх нежирним кефіром і водою. Обсяг спожитого в цей день кефіру становить 1 літр, а води близько 1,5 літра. Даний вид розвантаження на кефірі не тільки відмінно очищає організм від накопичених шкідливих речовин, але і прекрасно справляється з проблемою токсикозу.

Розвантажувальний день на кефірі і вівсяної каші

Напевно, всім відомий той факт, що такі продукти як кефір і вівсянка відновлюють роботу кишечника і сприяють поліпшенню кольору обличчя. Напередодні розвантажувального дня замочіть три столових ложки вівсяних пластівців в охолодженій кип`яченій воді.

Відео: розвантажувальний день на кефірі та яблуках

Далі дотримуйтесь таким планом:

вранці з`їжте отриману вівсяну кашу з медом і запийте все біо-кефіром - 250 мл.


На другий сніданок приготуйте собі настій з плодів шипшини.

раціон обіду повинен складатися з одного яблука і склянки кефіру.

на полуденок - тільки 250 мл біо-кефіру.

вечеря повинен складатися з двох житніх сухариків і чашки трав`яного чаю з додаванням меду і часточки лимона.

Перед сном не забудьте випити 250 мл біо-кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі і огірках.

Для проведення даного заходу слід підготувати кілограм свіжих огірків, попередньо розподіливши їх на рівну кількість частин. Далі дотримуйтесь наступних етапи розвантажувального дня:

після пробудження візьміть невелику кількість огірків і приготуйте з них несолоний салат, додавши в нього різноманітну зелень і зелену цибулю. Можна запивати овочевий салат склянкою свіжого кисломолочного продукту.

На другий сніданок з`їжте близько 250 г свіжих огірків.

На обід приготуйте знову салат з огірків, зелені та бринзи. Рекомендується салат запивати звичайною водою.

В полудень з`їжте четверту частину свіжих огірків.

Приготуйте на вечерю з решти огірків салат, посипаний зеленню і заправлений будь-яким маслом рослинного походження.

Перед сном рекомендується випити залишився кефір.

Розвантажувальний день на кефірі та фруктах.

Відео: Розвантажувальний день. Розвантажувальний день на кефірі. Варіанти розвантажувальних днів

Для такого виду розвантаження слід заздалегідь підготувати різноманітні ягоди і фрукти, а також нежирний кефір.

Розвантажувальний день почніть зі склянки кефіру і вживання необмеженої кількості різних фруктів.

на ланч, якщо ви відчули голод, то можна з`їсти трохи яблук.

Для обіднього меню рекомендується приготувати салат з фруктів або ягід з додаванням кефіру в якості заправки.

на полуденок показані фрукти і ягоди з нежирним кефіром.

вечеря буде складатися тільки зі свіжих яблук.

Перед сном рекомендується випити кефір.

Розвантажувальний день на кефірі і шоколаді.

Цей незвичайний по компонентам розвантажувальний день проводиться за наступною схемою:

Після сну рекомендується випити чашечку гарячого шоколаду, кави або какао.

На другий сніданок показано вживання 250 мл кисломолочного продукту.

обід може складатися з 50 г чорного шоколаду і чашки гарячого чаю.

на полуденок приготуйте склянку какао.

До вечері - невелика кількість шоколаду і чашка несолодкого гарячого відвару з трав.

Перед сном слід випити останню порцію кефіру.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Розвантажувальний день на кефірі