Смехокіллери

СмехокіллериВід сміху залежить психічне здоров`я. Багатьом з нас необхідно повернути свій природний і безтурботний сміх. Той сміх, яким сміються діти.

Сьогодні людина, яка не вміє сміятися і радіти життю, - не рідкість. Багато людей часто скаржаться: «У мене є все, але я не отримую задоволення від життя», «Вже й забула, коли востаннє сміялася». Чому так відбувається?

Суспільство вчить нас самоконтролю і серйозності. Процес починається ще в дитинстві: «Прибери цю дурну посмішку», «Що за дурне сміх?», «А з якого приводу ти посміхаєшся?», «А чого це ти смієшся?» - постійно чуємо ми.

І, намагаючись відповідати суспільним стереотипам, все менше і менше посміхаємося і сміємося.

І в результаті - взагалі забуваємо, як це потрібно робити. Поступаючи як «треба», як «повинен», людина відсуває на задній план власні почуття і бажання. І в результаті - втрачає свою «жвавість», відчуття повноти і радості буття.

А тим часом від сміху залежить психічне здоров`я. Багатьом з нас необхідно повернути свій природний і безтурботний сміх. Той сміх, яким сміються діти. Сміх немає над жартами і анекдотами, а по незначної причини або навіть просто так, від відчуття життєвості.

СИЛЬНІШИЙ, НІЖ СЛЬОЗИ

Мозок регоче людини виробляє ендорфіни - «гормони щастя», які впливають на імунну, серцево-судинну, дихальну і травну системи. Разом з тим виробляються клітини-кілери, які вбивають віруси і ракові клітини.

З психологічної точки зору сміх - це катарсис - очищення, звільнення. У плачі завжди присутній елемент агресії. У сміху ж є прийняття. Тому він сильніше, ніж сльози. Наші невирішені проблеми, негативні спогади, травми «осідають» в тілі. Вони запечатуються в організмі у вигляді глибоко захованих м`язових «затискачів» і напруг.

Сміх може дістатися до них і витягти з надр несвідомого. Він шар за шаром розкриває в тайниках душі проблеми, так як є дуже енергетичним процесом.

Прийняття, яке є в сміху, дуже важливо, тому що, тільки беручи життєві ситуації, ми можемо бути щасливі. Дуже часто ми хочемо чогось в майбутньому, або, що ще гірше, застряємо в минулому, віддаючи себе у владу спогадів.

Якщо людина тільки чекає, коли отримає гроші, добру посаду або любов в майбутньому, і не радіє тому, що вже є, він ризикує прочекати все життя. Вона просто пройде мимо. Сміюся же знаходиться тут і зараз.

РЕКОРДИ АБСУРДУ


Сміх дасть вам сили впоратися з багатьма проблемами. Будь то негативні емоції, неприємні ситуації в особистому житті, на роботі чи навчанні. Адже більшість труднощів надумано і не варто наших переживань. Як це відбувається? Сміючись над проблемою, ми разотождествляется з нею, починаємо бачити її з боку.

Непогано працює доведення проблеми до абсурду. Наприклад, дитина розбив вашу улюблену вазу. Прикро. Але сльозами справі не допоможеш. Спробуйте обіграти ситуацію. Уявіть, що дитина розбив всі вази в квартирі, будинку, всі вази в вашому місті і став єдиним в світі професійним вазобойщіком.

Потім навіть потрапив в книгу рекордів Гіннесса. Дальше більше. Його стали запрошувати на корпоративи, де він за великі гроші красиво знищував вази десятками різних способів. Ви, швидше за все, засмієтеся і зрозумієте, що ваша проблема не настільки значна, як здається.

ВІН МЕНІ НЕ ДЗВОНИТЬ!

Ще одна ефективна методика - повторення однієї і тієї ж фрази зі зміною швидкості, емоційного відтінку. Наприклад, ви очікуєте телефонного дзвінка від молодої людини два дні і страшно переживаєте.

«Він не дзвонить вже два дні!» - скажіть пропозицію спочатку сумно, потім здивовано, потім із захопленням дружини, що вирвалася з-під гніту ревнивця-чоловіка, потім з питальній інтонацією. «Правда, він не дзвонить цілих два дні такий чарівній жінці ?!

Що за неподобство ?! »Імпровізуйте, придумуючи нові інтонації і амплуа. Як скаже цю фразу трагічна актриса, блондинка, доярка Маня, героїня якого-небудь мультфільму ... Спробуйте сказати пропозицію швидко-швидко, повільно-повільно, розтягуючи слова. Зрештою вам стане смішно.

НЕ ПІДХОДЬ! Вб`є!


З посмішкою на обличчі і добродушним сміхом легше будувати відносини і вирішувати конфлікти. Уявіть собі чоловіка і поруч з ним жінку з підібраними губами, до якої страшно навіть наблизитися. У неї на лобі написано: «Не підходь!» А вже про те, щоб обійняти і поцілувати, - навіть і мріяти не доводиться. А тепер уявіть, що вона посміхнулася у відповідь. Лід недовіри зломлений. Контакт налагоджений.

Одна молода симпатична дівчина, директор турфірми, незважаючи на свою красу, успішність, абсолютно не мала ніякого особистого життя. А ще вона зовсім не вміла сміятися. Одного разу мати в грубій формі заборонила дочки реготати, і згодом та більше ніколи не сміялася і навіть не посміхалася.

Коли дівчина, пройшовши курс терапії, поступово навчилася посміхатися, а потім і сміятися, її життя стало значно краще. У співробітників, яких вона стала хвалити, підвищилася мотивація і значно зросла продуктивність праці. Та й на особистому фронті все налагодилося. Адже чоловіки не люблять зануд. Як, втім, і жінки.

Сміючись або навіть просто посміхаючись, ми створюємо навколо себе поле, привабливе для представників протилежної статі.

Чоловікові для високої самооцінки дуже важливо мати поруч щасливу і радісну жінку. Тоді він собою пишається. Адже саме йому вдалося створити такі умови для неї. Він герой. Чоловік відчуває велику впевненість в собі.

І навпаки, якщо з ним живе нещасна, постійно жалующееся і незадоволене все на світі створення, це його ображає і змушує відчувати себе винуватим. І тут розцвітають роздратування і агресія і на дружину, і на себе, і на начальство, і взагалі на життя.

ЗНІМАЄМО броні

Посмішка і тим більше незлобивий щирий сміх можуть пом`якшити конфлікт. Якщо ти усміхнена людина, до тебе і ставитися будуть по-іншому. Посміхаючись, ми посилаємо сигнал: «Я тобі друг, не ворог». Цей механізм вироблений ще в приматів. «Ця людина безпечний», - так сприймаємо ми це на інстинктивному рівні. Чи не одягайтеся в броню агресії! Краще обезоружьте і розташуйте до себе супротивника посмішкою!

Позитив може поліпшити, здавалося б, абсолютно безнадійну ситуацію. Так сталося з однією жінкою, яку вигнали з роботи. Їй дуже хотілося помститися, кинути шефу в обличчя все, що вона про нього думає. Але вона сказала: «Будь вище цього, будь мудрішим, ніж він, спробуй посміхнутися і подякувати свого кривдника.

Він же не виплодок пекла, напевно в ньому є і позитивні риси характеру ». На наступний же день співробітниця прийшла до директора і сказала йому «спасибі» за все, що було хорошого. В результаті він не тільки сповна виплатив все, що їй належало, але і виписав премію, дав відмінні рекомендації. І через тиждень вона знайшла нову роботу, набагато краща за попередню. А тепер уявіть, що сталося б, використовуй вона негативні емоції?

Кожен сміється по-своєму. Я як смехотерапевти можу припустити, що за людина переді мною, просто послухавши його сміх. Якщо в ньому переважають звуки «а» і «о»: «Ха-ха!» - це відкрита людина. Зі звуком «і» - «Хі-хі!» - буде сміятися сором`язливий і невпевнений у собі. А «Хе-хе-хе!» - це вже підлесливий, запобігливий сміх. Несе інформацію також висота звуків сміху: дуже низька і груба говорить про агресію, висока - про страх.

Є безліч видів сміху: радісний, грайливий, саркастичний, але найкращий і найкорисніший сміх - той, яким ми сміялися в дитинстві, при якому просто важко зупинитися. При цьому сміхова хвиля проходить через все тіло, прибираючи затискачі і розслабляючи його.

Ви, можливо, звертали увагу на ватаги несамовито хохочущіх школярів або студентів. Ось це і є той самий природний сміх, сміх майже без причини. А дитина регоче і посміхається 300 разів в день не над жартами і анекдотами, а просто тому, що йому добре. Як же повернути цей дитячий, природний сміх? Це легко! Покладіть руки під підборіддя паралельно підлозі, присядьте і напружте тіло. З видихом і сміхом руки викидаються вгору: «Ха-ха-ха-ха-ха!»

Виконуйте ці прості, але такі ефективні психотерапевтичні вправи і пам`ятайте, що здатність спонтанно розсміятися - ознака здорового, чарівного, впевненого в собі і щасливої людини.

Хихикає В ПОЛЬОТІ

Вправи з курсу сміхотерапії зроблять життя веселіше:

  1. «Видихнути стрес в кульку»: надувайте кульку, уявляючи, що весь негатив йде всередину. Потім куля потрібно проколоти, уявляючи, що разом з ним лопається і ваша проблема.
  2. Видавати смішні звуки: «Ха-ха! Хі-хі! »- на різні лади.
  3. Стрибати на одній нозі і говорити про тривожної ситуації, і тоді вона почне здаватися не такою вже страшною.
  4. «Політ»: уявіть, що ви полетіли на іншу планету і з неї дивіться на Землю і свою проблему. А потім придумайте смішний спосіб повернутися додому: надіти космічні чоботи-галактоходи, прибути на літаючій тарілці, набитою зеленими чоловічками ...

Надайте свободу фантазії. Коли людина використовує сміх, щоб протистояти проблемам, то дуже швидко входить у смак і сам починає винаходити способи привнести радість в життя. Сміх розкриває нашу спонтанність. І творче начало, яке є в кожному, розквітає.

джерело

___________________________________________________________



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Смехокіллери