5 Причин завести щоденник харчування
Відео: 5 причин вести щоденник харчування!
Що ви їли на обід три дні тому? Ви не можете відповісти на це питання? Це велика проблема, якщо ви хочете підтримувати форму або придбати її. За своїм харчуванням необхідно стежити. У статті «5 Reasons to Write Down Everything You Eat For a Week» на сайті Dumblittleman вказані причини вести щоденну запис того, що ви їсте:
Ви їсте набагато більше, ніж ви думаєте
Робіть запис про все, що ви з`їдаєте. Смажена картопля вранці, печиво, яким вас пригостив колега, кілька цукерок ...
Якщо все це скласти, вийде, що перекушуючи протягом дня ви з`їдаєте більше, ніж під час повноцінних сеансів їжі. Записи дадуть вам повну картину вашого харчування.
Відео: 5 причин завести свій особистий щоденник ..
Ви їсте недостатньо багато овочів і фруктів
Ви з`їдаєте п`ять необхідних порцій фруктів і овочів щодня? Можливо? Приблизно? Як тільки ви почнете вести свій щоденник харчування, ви зможете побачити кількість з`їдаються вами овочів і фруктів і заповнити прогалини (замість традиційного бутерброда перекусіть яблуком).
Ви п`єте занадто багато газованої води
Не забувайте, що напої також містять калорії. Якщо ви вип`єте 5 банок кока-коли одну за одною, ви отримаєте 175 грамів цукру. Різні консерванти, добавки і кофеїн також не додадуть вам здоров`я. Вибирайте звичайну питну воду або, якщо для вас важливий аромат, деякі соки.
Ви витрачаєте занадто багато грошей на дрібниці
Завдяки вашим записам ви зможете відслідковувати і контролювати не тільки ваше харчування, а й ваші витрати. Робіть примітки, що ви їсте і скільки ви на це витрачаєте і ви побачите, що нездорова їжа обходиться вам дорожче, ніж ваша основна їжа. Подумайте, скільки грошей ви витрачаєте на булочки, напої, шоколадки, картопля фрі.
Ви не отримуєте достатньої різноманітності в вашому харчуванні
Ви записуєте в ваш щоденник харчування одні і ті ж продукти щодня? Можливо на сніданок у вас завжди булочки, а на вечерю - напівфабрикати. Або, можливо, ви шанувальник національної кухні? Постарайтеся внести в ваше харчування різноманітність.
Відео: НАВІЩО ВЕСТИ ЩОДЕННИК. Про користь щоденника для твоєї свідомості
джерело
___________________________________________________________
Щоденник харчування слід завести не тільки тим у кого є проблеми з їжею або раціональним харчуванням, а й усім, хто хоче вести здоровий спосіб життя. Не обов`язково записувати все що ви їли або купили, можна запам`ятати, так ви ще зможете підняти коефіцієнт інтелекту, і, оцінивши в кінці дня ваш раціон, можна буде обмежити або урізноманітнити своє харчування.
Чому я не худну? Причини повільного метаболізму Коли ваш організм приймає рішення уповільнити метаболізм, причина у цього може бути тільки одна - він хоче вижити. І справа ні в тому, що ваше тіло вступило в змову проти вас і вирішило зруйнувати ваше життя.Відео: Уповільнений метаболізм і широка…
Як правильно перейти на роздільне харчування? Відео: Дробове харчування. Розганяємо метаболізм. Міфи і факти. Жиросжигание і метаболізмЩоб здійснити перехід на нову систему харчування - роздільне харчування, необхідно докласти певних зусиль.Відео: Дебати: Роздільне харчування по Шелтону - Все…
15 Каверзних питань допоможуть визначити, чи страждаєте ви харчовою залежністю Коли ми чуємо вислів «харчова залежність», в голові мимоволі спливає картинка з дуже огрядним людиною. Це відбувається тому, що термін «залежність» ми звикли застосовувати до людей, які довели себе до крайнощів у вживанні…
8 Нестандартних підходів до боротьби з нездоровим апетитом Вам здається, що ви не можете скинути вагу через те, що весь час хочете їсти?Це ненаситне бажання весь час втручається у ваші плани про здорове харчування?Шоколадки, цукерки, чіпси, піца, котлети, кава, морозиво, солоне і тому подібні продукти є…
Щоденник худне Ми живемо в епоху інформаційних технологій, коли для того, щоб дізнатися, як справи у друзів, не треба йти до них гості або дзвонити. досить відкрити он-лайн журнал, щоб бути в курсі останніх новин друзів, подивитися фотографії і обмінятися…
10 Продуктів, які ви ніколи не повинні їсти Якщо хочете присвятити життя турботі про своє здоров`я, необхідно почати з дієти. Ви можете здійснити все, що задумали, але якщо не стежити за харчуванням, ви будете як і раніше страждати від проблем зі здоров`ям. Багато людей не замислюються про…
Чому можна навчитися, вивчивши харчування японських жінок Ніколи не замислювалися, чому японські жінки виглядають такими стрункими і здоровими? Крім іншого способу життя, східна культура також передбачає інші звички в харчуванні, які включають в себе помірні прийоми їжі, здорову і природну їжу, і інше.Якщо…
22 Кращих способу залишатися у формі Залишатися в формі набагато простіше, ніж здається. Найчастіше для цього достатньо дотримуватися певних правил в харчуванні і фізичної активності. Всі ці правила не вимагають специфічних умінь. Досить мати бажання. Отже, представляємо вам 10 кращих…
Роздільне харчування по монтіньяку Головна ідея роздільного харчування по Монтіньяку полягає в обмеженні кількості споживаних жирів і вуглеводів, а не в зменшенні норми споживаної їжі. Перебудуватися на дану систему харчування легко, якщо детально розібратися в таблиці сумісності…
![Жив-був я [оригінальний особистий щоденник]](https://uayakfaq.ru/uploads/blockpro/100x100/2017-05/100x100_crop_zhil-byl-ja…-[originalnyj-lichnyj-dnevnik_2.jpg){kind=avatar}
Жив-був я [оригінальний особистий щоденник] Лавінія Беккер, ніколи не знала свого діда. У дитинстві дівчина часто запитувала про його життя батьків, але ті не могли нічого розповісти про нього, крім кількох історій. Тоді Лавінія задумалася про те, наскільки було б приголомшливо, якби дідусь…
10 Кращих способів запобігти анорексію Майже кожна людина хотіла б виглядати по-іншому або змінити щось в собі. Але якщо бажання схуднути починає захоплювати все думки і серйозно впливати на спосіб життя, пора бити на сполох: мова може йти про розлад харчової поведінки, нервової…