Правильна боротьба з жировими накопиченнями

Відео: Як перемогти будь-якого в боротьбі на руках. Порада від гуру армрестлінгу!

Так влаштований обмін речовин у людини, що основні компоненти його харчування організм швидко навчився зберігати про запас, як то кажуть, про всяк випадок. Цукор організм людини зберігає в печінці, білки в області живота, а жирові запаси він зберігає під шкірних покривів.

Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, то вам необхідно буде прийняти тверде рішення піти на боротьбу з власним організмом

А щоб здобути гідну перемогу слід воювати дуже вміло. Для цього в першу чергу необхідно розібратися, що представляють собою жири, звідки вони беруться, навіщо вони потрібні, і чому вони відкладаються під шкірою людини. А може в такому випадку варто взагалі не включати їх в раціон свого живлення? Адже від надходження жирів в організм людини виникає велика кількість проблемних питань.

Насправді існує перша стадія перетворення жиру, тобто прийом їжі. Людина сідає за стіл і завантажує в себе їжу. «Обробка» жирів в організмі людини починається вже в роті, тоді слинні залози починають виділяти слину, яка насичена певними травними ферментами. Далі до такої роботи приєднатися шлунок, жири не є його профілем. Він просто пропускає жири через себе і займається їх відправкою в кишечник. У кишечнику жири перетравлюються і всмоктуються в кровоносну систему людини. Виникає логічне запитання, а для чого насправді необхідні жири і чи не краще буде їх взагалі не вживати?

Завдяки численним науковим дослідженням людям вдалося дізнатися, що жири:

• є своєрідним цінною енергетичною «паливом» людського організму;
• важливі як необхідний елемент будівельних компонентів для відновлення і харчування шкірних покривів, волосся і нігтів людини;
• є незамінним «сировиною» для виробництва гормонів.

Відео: Кріоліполіз - нова технологія боротьби з жировими пастками

Другою стадією перетворення жирів в організмі людини є їх розщеплення. Жирам зовсім не властиво розчинятися у воді, в цьому вони зовсім не схожі на білки і вуглеводи. Але чим можна замінити воду? Заради жирів в організмі людини виділяється жовч, але повністю розчинити жири і їй не під силу. В такому випадку на виручку приходить здатність жовчі «дробити» надходять жири на дуже дрібні краплі, які називаються трігліцерідамі. А вже з їх допомогою кишечнику стане легше впоратися з жирами.

Третьою стадією перетворення жиру є його «подорож», але самі тригліцериди подорожувати не можуть. Для цього їм необхідно «транспортний засіб» під назвою «липопротеин». Але ліпопротеїни бувають декількох видів, у кожного виду існує своя певна задача.

Відео: Швидко скинути вагу !!! Схуднення живота. Як прибрати звисаючий живіт?

Для цього потрібно розглянути деякі види ліпопротеїнів і ознайомитися з їх функціями:

1. Хіломікрони утворюються в кишечнику людини з білків-носіїв і жирів. Їх безпосереднім завданням є перенесення отриманого з їжею жиру з кишечника в клітини і тканини людини.
2. Ліпопротеїни високої щільності також займаються транспортуванням жиру до різних тканин і клітин організму, але беруть вони його тільки в печінці.
3. Ліпопротеїни низької щільності займаються доставкою жиру від печінки до тканин організму. Тільки різниця в тому, що ці речовини разом з жирами забирають холестерин з кишечника і розносять його по всьому організму. Якщо в кровоносних судинах у людини утворилися холестеринові тромби або бляшки, то вони будуть загрожувати виникненням серцево-судинних захворювань, основним винуватцем у всьому цьому будуть саме ліпопротеїни низької щільності.
4. Дуже корисні сполуки, якими є ліпопротеїни високої щільності, мають тільки одну протилежну функцію. Вони покликані збирати холестерин по всьому організму і звозити його в печінку людини для повного знищення.

Такі важливі подробиці допоможуть вам зрозуміти, що вживання жирної їжі аж ніяк не означає, що від цього автоматично буде підніматися рівень холестерину в організмі. дуже ризиковано буде тоді, коли в організмі буде багато ліпопротеїнів низької щільності, допомагають накопичувати холестерин і в той же час не буде вистачати ліпопротеїнів високої щільності, що відповідають за виведення холестерину. Це може бути на генетичному рівні або ж буде присутній чисто арифметичний фактор. Наприклад, коли людина вживає велику кількість цього самого холестерину, а на його виведення не вистачить ніяких ліпопротеїнів. Ще одним важливим науковим відкриттям є те, що велика кількість холестерину міститься в тваринних жирах і навпаки саме рослинну їжу набагато краще включати в меню раціону харчування. Значить необхідно вживати тваринних жирів в мінімальній кількості, або ж рослинними жирами замінювати тваринні.

У тому випадку якщо збільшується тільки одна жирова клітина або навіть кілька десятків, то цього навіть візуально ніхто не зможе помітити. А якщо людина вживає велику кількість жирів, то відразу будуть набухати величезна кількість жирових клітин, які залягають під шкірою, цього процесу вже ніяк не приховаєш. При цьому ліпаза дає команду на розмноження і збільшення жирових клітин, набиває їх жиром. Найгіршим варіантом стає те, що жирові клітини не підлягають знищенню. Коли людина приймає рішення позбавлятися від зайвої ваги, то ліпаза починає «відкривати» жирові клітини і випускати жир назовні. Потім жир може «дмухнути» тільки під час активних занять фізичними вправами. Коли людина подивиться в дзеркало, то не побачить на своєму тілі ні краплі жиру. А, між іншим, все жирові клітини виявляться на місці, тільки вони стануть схожими на маленькі проколоті повітряні кулі. Але варто людині кинути займатися спортом, то ліпаза знову почне забивати їх жирами.

Відео: Армрестлинг: загальні технічні положення

Наприклад, він вжив в їжу продукти, що містять 100 калорій. Таким чином, людина повинна витратити приблизно 23 калорій, щоб зберегти решту 77 калорій. Для збереження 100 зайвих «жирних» калорій потрібно всього 3 калорії, а решта 97 - все його! Виходить, що жирові запаси завжди найбільші.

Причини і фактори, які сприяють відкладенню жиру в організмі людини:

• вікові особливості, які виражаються в тому, що чим старша людина, то відкладання жиру може відбуватися швидше;
• статева приналежність, зокрема у жінок жирові запаси поповнюються набагато швидше;
• наявність частих переїдання;
• сидячий малорухомий спосіб життя, коли енергія жирів людині не потрібно;
• спадкові та генетичні фактори, виражені в наявності надлишку ліпази і передача повноти у спадок;
• нервові стресові ситуації, побутує хибна думка, що від переживань людина може набрати зайву вагу тіла;
• шкідливі звички вживати велику кількість жирної їжі, наприклад, страви національних традиційних кухонь.

Наступною п`ятої стадією впливу жирів є правильне витрачання їх запасів. Для цього варто розібратися в тому, яким же чином активні заняття спортом допомагають позбутися від надмірної ваги тіла. В першу чергу організм реагує на них витрачанням глікогену, заздалегідь відкладеного про запас цукру. Тільки тоді, коли він вже витратить всі запаси цукру, далі будуть витрачатися його жирові відкладення. Це починає відбуватися приблизно через 30-40 хвилин після початку будь-яких аеробних тренувань, тобто в той момент, коли багато людей вже закінчують тренування.

Далі потрібно робити все можливе для зміни своєї фігури

Навколо існує так багато розмов і міфів про великий ролі генетики. Всі впевнені в тому, що якщо ваші батьки були повними, то вам приготовлена та ж доля. Насправді, не так все сумно! Адже гени здатні визначати композицію вашого тіла і фігури на 25%, значить тільки на чверть. Це в основному стосується кількості жирових клітин і того, в яких саме місцях вони мають місце розташовуватися, наприклад, в області стегон, сідниць, талії і живота. Таким чином, якщо ви насправді дуже схожі на свою маму, то зазвичай тому, що у вас з нею однакові звички і пристрасті в харчуванні. Але якщо ви почнете серйозно ставитися до занять спортом і будете дотримуватися дієти, то будете мати зовсім іншу вагову категорію, зовнішній вигляд ваш також зміниться. При цьому немає необхідності боятися силових вправ, так як м`язова тканина є дуже важливою складовою частиною організму людини. Чим більше у вас розвинені м`язи, тим вище буде ваш добовий витрата калорій.

Жінкам, які мають фігуру нагадує «яблуко» позбутися зайвого жиру набагато легше, ніж тим, у кого фігура виглядає як «груша». Так як жирові відкладення в області талії в 5-6 раз більше податливі, ніж на сідницях і стегнах. завжди пам`ятайте про те, що процес спалювання жиру є частиною метаболічного процесу, що відбувається у вашому організмі. У людському організмі ніколи не буде того, що жирові накопичення будуть згоряти швидко при наявності млявого обміну речовин. Для цього рекомендується вживати їжу через кожні 2,5 години, невеликими порціями. Такий «хитрий» підхід може «розкрутити» швидкість обміну речовин в кілька разів, а це в свою чергу збільшить сжіросжіганіе. Потім приділіть необхідний час, а це як мінімум один два години, 4 рази на тиждень, аеробних занять, що відбувається на свіжому повітрі. І ні в якому разі Не застосовуйте правила жорстких дієт, які розраховані на вживання їжі, що містить всього 1200 калорій. Науково доведено, що такі суворі дієти навпаки здатні уповільнити швидкість метаболічного процесу організму, що автоматично спричинить за собою зниження жироспалювання.

Також необхідна енергія для того, щоб займатися підняттям штанги або біговими вправами на свіжому повітрі, вона може надходити до вас з двох джерел. В першу чергу це речовина, яка називається глікоген, що міститься в вуглеводах і жирах.

Перелік причин, які впливають на сжіросжіганіе в організмі під час занять тренуваннями:

• їжа, що вживається вами перед тренуваннями, якщо ви з`їсте вуглеводну їжу (каша, шматочок шоколаду, фрукти), то в якості основного джерела енергії ваш організм вибере не жир, а цукор, відкладений про запас (глікоген);
• тривалість тренувальних занять, адже чим довший заняття, тим більше витрата жирових відкладень;
• інтенсивність тренувань, чим вище отримується навантаження, тим більше кількість витрачається глікогену;
• тип використовуваних вправ, так як аеробіка здатна до більшого спалюванню жирових відкладень, тренажери спалюють більшою мірою глікоген;
• рівень вашої фізичної підготовки, тому що чим більше ваш стаж занять спортом, тим більше жиру ви зможете спалити.