Продукти, що піднімають настрій (8 фото)
категорія Різне
Відео: Харчування для мозку і настрою (серотонін). Які продукти піднімають настрій і живлять мозок?
Здоров`я людини безпосередньо залежить від продуктів, які він вживає в їжу. На стан всіх внутрішніх органів і привабливий зовнішній вигляд впливає те, що ми їмо. Крім цього, дієтологи стверджують: настрій залежить від продуктів, якими ми харчуємося.
Хотілося б заздалегідь сказати, що це не повний перелік продуктів. які піднімуть вам настрій. Крім того, при комбінуванні даних продуктів може вийти відмінна закуска для бадьорого настрою на цілий день, докладніше на https://torchyn.ua/ru/recipes/photo/zakuski
Вівсяна каша
Практичні англійці не дарма вважають за краще снідати вівсянкою. Традиція виникла не випадково. Жителі Англії багато років тому з`ясували, каша заряджає енергією і бадьорістю на тривалий період. Цьому якості вівсянка зобов`язана повільним вуглеводів.
М`ясо індички
Запечена або варена індичка не просто піднімає настрій, але і допомагає впоратися з безсонням. Ефект від вживання м`яса пояснюється високим вмістом речовин, що беруть участь у виробленні гормону гарного настрою (вченими доведено, що такий гормон існує і називається серотонін).
Зелена спаржа
У формуванні серотоніну бере участь і спаржа. Крім цього, вона містить фолієву кислоту - речовину, що відповідає за настрій і активно протистоїть депресії.
листя шпинату
У справі поповнення вітамінами організму листові овочі впевнено утримують лідируючі позиції, а шпинат серед них займає особливе місце. Джерелом гарного настрою стане вже відомий серотонін, якого багато в листовому шпинаті.
насіння соняшнику
Для багатьох стане відкриттям, але вживання насіння в їжу сприяє насиченню людського мозку жирними кислотами Омега 3. Не любите лузати насіння? Додавайте їх в будь-які страви і піднімайте настрій.
мідії
Корисні властивості дарів моря доведені багатовіковим досвідом їх вживання в їжу. Багаті вітаміном В12 мідії містять в своєму складі не тільки речовини, що піднімають настрій, а й мінерали, благотворно впливають на довгострокову пам`ять.
устриці
Унікальний морський продукт - це устриці. Вишуканий делікатес, який містить тирозин і цинк, робить позитивний вплив на роботу мозку і покращує загальний тонус.
натуральний йогурт
Низький рівень кальцію викликає у людини дратівливість і навіть може призвести до депресії. Кращим засобом для поповнення організму потрібне речовиною є йогурт, вживання якого зменшить ймовірність виникнення поганого настрою.