Міфи і правда про продукти з негативною калорійністю

Продукти з негативною калорійністю

Відео: Продукти з негативною калорійністю, їмо і худнемо

Бажаючі схуднути або стежать за своєю вагою індивіди цікавляться продуктами, які б дозволяли не товстіти. Такі варіанти в природі існують. У їх числі є фрукти, овочі і зелень. Знання цих продуктів дозволяє збалансувати харчування і поліпшити самопочуття. Регулярне споживання дозволяє продовжити життя і не засмічувати організм непотрібними речовинами.

Звідки беруться продукти з негативними калоражем?

Поняття «продукти з негативною калорійністю» є умовним. Існують міфічні уявлення про них. Насправді прийнято називати такими речовини, які:

Відео: Негативна калорійність. Холодна вода і жуйка спалюють жир? Міфи і факти

  • містять невелику кількість зв`язаної енергії;
  • перетравлюються протягом тривалого часу або покращують роботу кишечника;
  • витрачають на засвоєння більше енергії, ніж дають організму;
  • прискорюють обмін речовин, що створює ефект швидкого схуднення.

Немає таких страв або інгредієнтів, які мають калораж зі знаком «мінус». У будь-якій їжі є енергія. Негативна калорійність спостерігається у продуктів, що мають в середньому 25-35 ккал на 100 г. З урахуванням цього факту треба складати раціон тим, хто піклується про своє вазі.

Відео: Про найголовніше: Продукти з негативною калорійністю

Перш ніж активно включати в свій раціон корисних помічників, потрібно:

  • збалансувати меню по надходженню білка та інших вуглеводів для енергії і розвитку м`язів;
  • переконатися у відсутності алергії;
  • визначити час прийому їжі. Рекомендована кількість перекусів - 5-6 разів на день.

продукти з негативною калорійністю

Продукти, які варто включити в раціон


Продукти з негативною калорійністю зазвичай відносяться до групи овочів і фруктів. Їх основна перевага в великому вмісті клітковини, яка не засвоюється організмом і відмінно очищає кишечник. Такими властивостями володіють:

  • зелені овочі;
  • цитрусові;
  • деякі екзотичні фрукти;
  • бульбові овочі.

Для запам`ятовування і орієнтиру цих продуктів допоможе таблиця. Додатково включені корисні види ягід і зелені.

Група овочівогірки, селера, кабачки, брокколі, буряк, морква, білокачанна капуста, ріпа, бруква, редиска, редька, патисони та ін.
Група фруктівАпельсини, грейпфрути, лайм, лимон, помело, диня, кавун, яблука, слива, деякі сорти груші, персик, нектарин, ананас
зеленьШпинат, салат, щавель, кріп, базилік, петрушка, черемша, естрагон, часник, китайська капуста, ріпчаста цибуля
ягодиЖуравлина, брусниця, полуниця, вишня, жимолость, кизил, горобина, обліпиха, морошка, чорниця, лохина, малина.

У мережі можна знайти розширену таблицю, яка пропонує список продуктів, які допоможуть в боротьбі із зайвими кілограмами. Їх перелік досить широкий. Приготувати страви з продуктів, включених до таблиці, не важко буде навіть для не вистачає досвіду господині.


Ягоди - продукти з негативною калорійністю

Напої з негативною калорійністю

Серед напоїв теж є ті, хто у організму візьме енергії більше, ніж дасть натомість. Пити їх можна протягом всього дня у великій кількості. Якщо немає протипоказань з боку роботи різних систем організму, допустимо влаштовувати питні дні. Вибрати підходящий варіант допоможе наступний список:

  • зелений чай;
  • свіжовичавлені соки з грейпфрута, буряка, моркви, розведені з водою;
  • Іван чай;
  • чай з чебрецю та м`яти.

Посилити ефект напоїв здатні добавки з кориці (натуральної) і імбиру. Випивати треба не більше 1,5 л таких рідин на добу. Виняток становить кави. У нього негативна калорійність, але особливої користі напій організму не приносить. У зв`язку з цим краще віддати перевагу іншим продуктам зі списку, наприклад, трав`яному настою.

Овочі - продукти з негативною калорійністю

Способи збереження і посилення негативної калорійності

Якщо неправильно обробити овочі і інші продукти з негативною калорійністю, можна зруйнувати ферменти або їх первинну структуру. Це призведе до того, що вони втратять свої цінні властивості. Не рекомендується піддавати їх надмірної термічній обробці і тривалому зберіганню.

Відео: їж І не товста! Негативна калорійність. Міфи і факти

Щоб організм ще більше витрачав енергії на перетравлення, можна здійснювати наступне:

  • охолодити продукти;
  • додати лід в напої або в страви з негативною калорійністю;
  • вживати без змішування з іншими речовинами;
  • споживати все переважно в першій половині дня;
  • повільно пережовувати їжу;
  • не запивати з`їдене протягом 30-40 хвилин.

Навіть звичні добавки у вигляді масла до овочевих салатів або меду до напоїв здатні змінити процес засвоєння калорій. Пароварки або приготування їжі на грилі, в мікрохвильовці здатні поліпшити смак готових страв без втрати їх цінності.

Всі правила і рекомендації орієнтовані на здорової людини. Якщо є проблеми з самопочуттям, схильність до діабету, слід додатково проконсультуватися з лікарем. При відсутності алергії навіть додавання свіжої зелені в раціон стане відмінним стимулом для організму спалювати калорії швидше. Важливо пам`ятати, що порція в кожний прийом їжі навіть продуктів з негативним енергобалансі повинна бути не більше 500 грамів.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Міфи і правда про продукти з негативною калорійністю