Дресирування апетиту

Відео: 8 Самих Дивних Домашніх Тварин

Коли людина виявляє у себе прояви надмірної ваги, то завжди намагається відшукати причини його появи. Він намагається вести більш активний спосіб життя, займатися спортом, починає переглядати і аналізувати раціон свого харчування.

Дуже часто в запеклу боротьбу за стрункість фігури для жінки ворогом номер один стає її підвищений апетит. Саме його вона звинувачує у всіх бідах і неприємності. Ще зовсім недавно жінка відчувала себе чудово, навіть, незважаючи на наявність пікантною повноти своєї фігури. Її ніжки не знали втоми і, піднімаючись до себе додому на четвертий поверх, вона навіть не уявляла собі, що таке задишка і як вона проявляється. А тепер задишка з`являється значно частіше при незначному навантаженні.

Так в чому ж причина таких нездужань?

За авторитетним думку досвідчених лікарів причина криється в наявності зайвої ваги тіла або ожирінні. У традиційній медицині ожиріння відноситься до захворювань, які необхідно лікувати в обов`язковому порядку. Вся справа в тому, що жирова тканина, розташована не тільки під шкірою, вона обволікає собою інші важливі внутрішні органи. цим самим ускладнюється правильне їх функціонування і навіть всього організму людини в цілому. Численні клінічні дослідження і експерименти останнім часом підтверджують, що у людини, що має зайву вагу тіла дуже часто виникає ризик серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, артеріальної гіпертонії. Тому буде дуже актуальним зниження маси тіла на 10-15%, Це дозволить зменшити ймовірність виникнення таких грізних захворювань.

Відео: Службові Собаки. Дресирування собак. Службові Собаки Відео. Команди для Собак

В основі появи ожиріння різного ступеня лежить порушення метаболічних процесів організму, тобто виникають ситуації, при яких всі процеси жирообразования з вступників поживних речовин переважають над процесами їх розпаду.

Відео: Дресирування собак, харчова мотивація

Якщо люди будуть правильно обізнані про причини появи надмірної ваги, з ними набагато легше буде боротися. Цілком ймовірно, що винуватцем усіх бід буде робота людини, під час якої їм доводиться більшість часу проводити сидячи за столом або біля екрану монітора, придбання автомобіля, що тягне за собою обмеження піших прогулянок, також не останню роль буде грати шкідлива звичка переїдання перед нічним сном .

Відео: ПЕРШІ УРОКИ ПОСЛУШАНІЯ.№3

Справа в тому, що мало кому знайоме такий вислів як «вторинне ожиріння». Зайва калорійність їжі, що вживається не має до цього ніякого відношення. справжня причина криється у виникненні ендокринних захворювань. При об`єктивної необхідності лікар-ендокринолог повинен направити людину на додаткову діагностику, яка допоможе правильно оцінити роботу гормонів.

Це означає, що боротьба і надмірною вагою включає в себе весь комплекс заходів, такі як зміна способу життя, правильно збалансування харчування, його режим, чергування фізичних навантажень, дотримання режиму сну і відпочинку, боротьба зі стресами нервовими ситуаціями.

З самого початку приготуйтеся до того, що позбавлення від зайвої ваги тіла дуже копіткий і досить довгий процес. Найголовнішим в цій ситуації буде поступове повна зміна своїх звичок. В першу чергу забороніть собі влаштовувати пізні вечері, перекушування на ходу або сидячи біля екрану телевізора або монітора комп`ютера. Якщо вас постійно переслідує відчуття голоду, то це свідчить про те, що у вашому організмі стався збій механізму ситості, який закладається на генетичному рівні під час народження.

Для відновлення такої функції слід дотримуватися наступні поради і рекомендації:

1. Необхідно вживати їжу тільки в певні години. Невеликі порції їжі через порівняно короткі проміжки часу здатні наситити організм людини набагато більше і якісніше, ніж великі, що створюють відчуття тяжкості в епігастральній ділянці.
2. Віддавайте перевагу вживання теплих страв, так як саме тепла їжа приносить організму приємне відчуття ситості.
3. Намагайтеся вживати їжу повільно, не варто ковтати їжу раніше, ніж, зробивши близько 30-35 жувальних рухів. Це призведе до повноцінного перетравлювання і засвоєнню їжі, що позбавить кишечник від метеоризму і тяжкості.
4. Ніколи не організуйте перекушування на ходу, так як вживана в поспіху їжа дуже погано перетравлюється і засмічує організм.
5. Під час кожного прийому їжі не займайтеся іншими справами, зосередьтеся тільки на прийомі їжі. Саме це дасть вам можливість стежити за своїми відчуттями і не упустити момент, коли вже необхідно зупинитися.
6. постарайтеся підніматися через обіднього столу з відчуття легкого голоду, адже повне насичення приходить тільки через 15-20 хвилин після їжі.
7. Для більшого стимулювання процесу спостереження за кількістю вживаної їжі частіше приміряйте свою спідницю або брюки, які в недавньому минулому сиділи на вас ідеально.
8. Перед кожним черговим прийомом їжі з`їдайте одне свіже яблуко, використовуючи цей метод, ви зможете втамувати голод і не з`їсти велику кількість основних страв.
9. Страви, які містять велику кількість білка, здатні краще наситити організм, ніж жири і вуглеводи. Намагайтеся включати в раціон харчування в`язку їжу, так як вона має здатність наповнювати шлунок в два три рази більше, ніж інша їжа. Будь-яка рідка каша може наситити організм, ніж просто мюслі, залиті окропом або гарячим молоком.
10. По можливості сідайте за обідній стіл на самоті. Психологам вдалося довести, що менше за все людина вживає їжі, перебуваючи в гордій самоті. І також те, що жіноча половина людства при чоловіках намагається вживати більш корисну їжу, і ту, яка містить малу кількість калорій.