Користь і шкода вівсяних пластівців

Одним з найбільш корисних і популярних продуктів у багатьох країнах (особливо в Англії та Шотландії) вважаються саме вівсяні пластівці. Неспроста вони названі головним компонентом молодості і стрункості. Ті, хто стежать за фігурою і здоров`ям, вже давно включили вівсянку в свій раціон.

Найчастіше з пластівців готують кашу і їдять її на сніданок. Такий простий варіант першого прийому їжі здатний надати бажаний заряд бадьорості і приємну легкість в шлунку. Самим універсальним варіантом створення страви з круп є приготування каші на воді. В середньому, дрібну вівсянку необхідно варити 5 хв., Велику - 15 хв.

унікальний склад

Вівсянку відносять до розряду найбільш корисних круп. Вона здатна легко знизити почуття голоду і прискорити процес схуднення. Геркулесова каша має корисний склад. Продукт багатий вітамінами, мінеральними речовинами, клітковиною.

У вівсяних пластівцях містяться жири і білкові сполуки. Вони багаті такими вітамінами як A, E, K, PP, B6, B1, B2. У цьому інгредієнті містяться необхідні організму мінеральні речовини: марганець, залізо, магній, йод, фтор, фосфор, калій, кальцій, сірка, нікель. Головна особливість геркулесовой каші полягає в тому, що вона легко і поступово засвоюється в організмі, насичуючи його при цьому на довгий відрізок часу.

Дія продукту на організм

Потрапляючи в кишечник, вівсянка надає на нього чищення вплив. Вона є своєрідним внутрішнім скрабом. Геркулесова каша прибирає зі стінок кишечника всі шкідливі речовини і виводить шлаки. Її рекомендується включити в свій раціон при запаленні шлунка. Вівсяні пластівці легко справляються із запаленнями на шкірі (в цьому випадку їх можна як вживати внутрішньо, так і наносити на обличчя у вигляді маски).

Унікальна користь від геркулесових пластівців відбивається на роботі щитовидної залози. Якщо з`їдати їх регулярно, то дуже просто підтримувати гормональний фон в нормі. Так як у вівсянці міститься корисний для організму кремній, то, вживаючи продукт, дуже просто запобігти туберкульоз, так як унікальний склад каші дієво бореться з зухвалими його паличками.

Після вживання продукту помічається прилив сил і енергії. Він відмінно бореться зі слабкістю і запобігає розвитку депресії. Включивши його в свій щоденний раціон, досить просто заспокоїти нервову систему. Препарат зменшує загальне число холестерину в організмі. Якщо їсти вівсянку щодня, то можна вивести з організму важкі метали, а також дієво зміцнити кісткову і м`язову тканину.

Профілактичні і лікувальні властивості продукту

Для того щоб відчувати себе здоровим і бадьорим, необхідно звернути на вівсяні пластівці особливу увагу через їх користі. Щодня вживати продукт рекомендовано в таких випадках:

• При цукровому діабеті. Продукт має низький глікемічний індекс і дієво знижує рівень цукру в крові і холестерин. При діабеті лікарі дозволяють пацієнтам їсти вівсянку кілька разів на тиждень, не боячись за їхнє здоров`я.
• Для підвищення імунітету. Унікальний склад геркулесових пластівців надає незамінну користь для організму, зміцнюючи його захисні функції. Вівсянка допомагає продовжити молодість і здоров`я.
• При захворюваннях кровоносної системи. Наявність у продукті магнію, заліза і вітамінів групи B надає незамінну користь для крові і судин. Склад каші допомагає боротися з вегето-судинною дистонією, покращує згортання крові. Продукт надає унікальну дію при анемії.
• Для зміцнення нігтів, зубів і захисту шкіри. Фосфор надає незамінну користь для локонів, а також робить міцніше нігтьову пластину. Вміщені в крупі вітаміни E і A запобігають передчасному старінню шкіри, а також надають їй пружність і здоровий колір.
• Для поліпшення мозкової активності. Вівсяні пластівці активізують роботу одного з головних органів і покращують пам`ять.

Застосування в косметології

Використовувати вівсянку можна і зовнішньо. Вона особливо корисна для шкіри обличчя, шиї, а також волосся. Підготувавши лікувальну суміш у вигляді маски, дуже просто доглядати за зрілим і увядающим покровом. Вона підходить для тих, у кого суха і проблемна шкіра обличчя.

Величезна користь буде помітна після застосування скрабу з пластівцями. Щоб його приготувати, досить змішати продукт з яєчними жовтками або медом і потерти такий консистенцією проблемні ділянки. Використовувати скраб найкраще 1 раз в тиждень. Корисні особливості такої лікувальної суміші будуть помітні при будь-якому типі шкіри.

Для того щоб зміцнити волосяну цибулину і надати локонам бажаний обсяг, рекомендується використовувати маску для волосся, до складу якої входять геркулесових пластівці. У вівсянку при цьому буде корисно додати мед, сметану і невелика кількість лимонного соку.

Протипоказання

Незважаючи на унікальну користь вівсяної каші, є випадки, в яких продукт здатний завдати шкоди здоров`ю. Тим, хто страждає на целіакію, слід відмовити від вживання пластівців. Так як для цієї хвороби характеру придбана або вроджена непереносимість злаків, то вівсянка здатна нанести небажаний шкоди організму.

Вживати геркулесовую кашу в дуже великій кількості також не рекомендується. Справа в тому, що вона містить фітинову кислоту, яка при надлишку в організмі здатна завдати шкоди і негативно відбитися на стані кісткової системи.

Дієтологи рекомендують включати цей продукт в їжу в чистому вигляді. Швидкорозчинні пластівці не завдадуть величезного шкоди організму, але і користі, в тому числі, не буде. Вівсяна каша, яка моментально заварюється, при обробці втрачає всі важливі вітаміни. В цей вид круп додають консерванти, підсолоджувачі. Такий склад «моментальних» каш збільшує глікемічний індекс продукту, що може завдати шкоди діабетикам.

Вівсянка - це корисний вид пластівців, який практично не має протипоказань до вживання. Якщо є її в чистому вигляді, то легко виключити можливу шкоду для організму і збагатити його всіма необхідними для здоров`я поживними речовинами!