Топ-10 причин, чому ви не можете скинути вагу

З десятків мільйонів людей у всьому світі, «продають» свої душі і серця дієт для схуднення і поліпшення здоров`я, приголомшливий відсоток задають собі один і той же питання кожен день: «Чому я до сих пір не можу скинути вагу?!»

На жаль, незалежно від обставин, завжди є причина, по якій будь-яка дієта може не приносити свої плоди. Нижче представлені 10 найбільш важливих причин, які слід розглянути перед тим, як впасти в розпач! Можливо, вас зацікавить стаття 10 пробіотиків для втрати ваги.

10. Насправді ваша дієта - не дієта

Повинно бути, найголовнішою причиною провалу всіх дієт є той факт, що вони не є дієтами зовсім - тобто люди, впевнені в тому, що вони вибирають здорову їжу, насправді роблять протилежне. Існують десятки продуктів харчування і напоїв, які здаються відмінним вибором для бажаючих схуднути. Насправді, вони таять в собі такий калорійний удар для організму, про який ви навіть не замислювалися!

Починаючи з певних фруктів і закінчуючи смузі, макаронами, зерновими, горіхами і нескінченним безліччю інших продуктів, деякі дієти не дозволяють зробити навіть перших кроків в схудненні, так як вони не є дієтами в принципі. Зверніть увагу на цю статтю 10 правил, які допоможуть схуднути без дієт.

9. Ви нехтуєте сном

Безумовно, активний спосіб життя і відсутність ліні надзвичайно сприяють втраті ваги, але, з іншого боку, ніщо не завдає більше шкоди, ніж переусердствованіе в спорті і зневага сном. Організм людини просто не може функціонувати максимально ефективно без регулярного і сталого режиму сну.

Це відноситься і до втрати ваги. Втомлений і зношений організм буде не тільки з працею переробляти калорії, але і почне інстинктивно запасати зайвий жир, щоб впоратися з запитами виснажливого для нього стилю життя. Не забудьте прочитати статтю 10 причин, чому потрібно висипатися.

8. Ви набираєте м`язову масу

терміном «втрата ваги" занадто легко розкидаються, коли мова заходить про дієту, тоді як деякі, в кінцевому підсумку, отримують тіло своєї мрії без втрати єдиного кілограма. Причиною тому є той простий факт, що м`язи важать набагато більше, ніж жир, тому, якщо дієта та фізичні вправи успішно спалюють жирові запаси, але в той же час йде процес нарощування м`язової маси, то загальна вага тіла може не знижуватися зовсім.

Саме з цієї причини концентрувати свою увагу виключно на вагах у ванній є не зовсім розумним, коли справа стосується скинутого жиру. ознайомтеся зі статтею 10 продуктів для збільшення м`язової маси.

7. Ви дуже тисніть на самого себе

Коли ми говоримо про втрату ваги, існує велика різниця між ідеалістичними і реалістичними цілями. До останніх занадто часто ставляться зі зневагою. Звичайно, моментальна трансформація - саме те, що вибрало б більшість з нас, маючи на це шанс, але, так як це неможливо, практично в 100% прикладів розумних дієт втрата надії в найкоротші терміни є дійсно серйозною проблемою.

Багато дієт зазнають невдачі просто тому, що люди продовжують надавати занадто багато тиску на самих себе і ставлять цілі, досягти яких вони не можуть і не змогли б ніколи.

6. Ви споживаєте недостатню кількість калорій

Якщо розумне обмеження шкідливих жирів і калорій може допомогти у втраті ваги то, безумовно, різке їх обмеження було б ще краще, чи не так? На жаль, це не так, адже однією з основних причин, по якій мільйони людей щодня стикаються з реальністю, не втрачаючи ні краплі ваги, є те, що насправді вони не їдять достатньо.

Коли тіло позбавляється такого необхідного палива, воно інстинктивно переходить в щось, схоже на режим «голодування», При якому вже існуючі запаси жиру утримуються якомога довше, а все нові отримані калорії і жир зберігаються. Дійсно, часто недоїдання може бути потенційно більш небезпечним, ніж переїдання.

5. Ви не веде реалістичний підрахунок калорій

Ви можете думати, що кожен крок на шляху до втрати ваги був підготовлений і здійснений тільки завдяки плану правильного харчування і фізичних вправ, представленому в розумі, але чи так це насправді?

підхід «трошки тут, трошки там»До солодощів і різним вкусностям може ввести в оману і змусити думати, що ви сильно обмежуєте себе заради своїх цілей, але без належних зусиль реалістично підрахувати калорії практично неможливо.

4. Ви оточені великою кількість спокус

Жодна людина з реального світу не володіє залізною силою волі, необхідної, щоб протистояти всім спокусам, стикаючись з ними постійно, тому єдиний спосіб їх приборкати - позбутися від них повністю.

Таємні запаси ласощів і нездорової їжі, захований на чорний день, неминуче будуть з`їдені задовго до того самого чорного дня, тому, позбавивши себе від спокуси, ви позбудетеся від загрози розвіяти свої зусилля за одну ніч розгулу.

3. Ваш режим тренувань далекий від досконалості

Якщо ви самостійно розробили режим тренувань, і при цьому у вас немає професійної освіти або досвіду роботи в галузі охорони здоров`я та фітнесу, то не дивуйтеся, якщо в підсумку виявиться, що режим не позбавлений вад, а, може бути, і зовсім неефективний. Абсолютно неможливо отримати користь з самого ефективного плану тренувань без професійної консультації або, в якійсь мірі, участі, адже залучити професіонала - набагато краще, ніж передчасно потрапити в могилу.

2. Ви брешете самим собі

«Я дотримуюся здорового харчування, обмежую себе в солодощах і регулярно займаюся спортом! Чому я не втрачаю вагу?!»Це питання ви задаєте собі мільйони разів щодня, і в більшості випадків він заслуговує відповідного питання: ви дійсно це робите? Обмежуючи себе в парі тістечок і здійснюючи коротку прогулянку два рази в тиждень, ви, безумовно, робите крок вперед в порівнянні в бездіяльністю в цілому, але це принесе дуже мало відчутних результатів.

Проте, люди у всьому світі переконують себе, що завдяки цим посереднім змін вони викличуть у навколишніх подив і трепет, що, звичайно ж, дуже сумнівно.

1. Вам обов`язково потрібна медична допомога

Звичайно, якщо ніщо інше не дає видимого результату, і ви вже випробували всі можливі розумні кошти, в тому числі і чесність з вашим внутрішнім «Я», то можливо прийшов час звернутися за медичною допомогою. Є тисячі медичних причин, за якими людина може бути не в змозі скинути вагу або дійсно може потребувати особливого підходу, але, перш ніж поспішати в кабінет лікаря в пошуках панацеї, врахуйте, що вищезгадані пункти складають не менше 99,9% всіх планів по позбавленню від зайвої ваги.

Рекомендуємо подивитися:

Пізнавальне відео про те як працює організм в процесі схуднення і, що потрібно робити перед стартом схуднення.