Топ-7 найкорисніші та поживні горіхи

Топ-7 Найкорисніші і поживні горіхи

Горіхи - відмінний вибір для тих, хто хоче додати в свій раціон щось корисне. Але кожен вид горіхів різниться по живильній цінності і користь для здоров`я, яку він приносить. Отже, вибір корисних горіхів не так вже й простий. Зараз ми постараємося трохи розповісти про декілька горіхах, які дуже корисні для здоров`я і в добавок дуже поживні.

Відео: ТОП-7 найкорисніших горіхів: Поживна цінність для організму Види горіхів А ти знав?

Бразильський горіх

Бразильський горіх має дуже високу концентрацію поживних речовин, а знайти його можна не тільки в Бразилії, але і в лісах Перу, Венесуели, Колумбії і Болівії. Ну і, звичайно, на прилавках усього світу.

Бразильський горіх можна віднести до здорової їжі, так як він багатий мінералами, корисними жирами, вуглеводами і клітковиною. Зростає тільки в дикій природі. Кожна, схожа на кокосову, шкаралупа бразильського горіха містить 20-30 насіння.

Корисні властивості бразильського горіха:

• Високий вміст корисних ненасичених жирних кислот допоможе збалансувати рівень холестерину в організмі. Відповідно, вживання бразильського горіха в деякій мірі допоможе знизити ризик серцевого нападу та інсульту;
  
• Зміст селену в цьому горісі знижує ймовірність появи раку кісток, молочних залоз і простати;
  
• Зміст селену в бразильських горіхах також підтримує нормальне функціонування щитовидної залози і покращує стан шкіри;
  
• Бразильські горіхи багаті клітковиною і допоможуть поліпшити роботу травної системи;
  
• Живильні речовини і мінерали, що містяться в бразильських горіхах, сприяють зміцненню імунітету;
  
• Висока концентрація протеїнів в даному виді горіхів сприяє зростанню і відновленню клітин в організмі.

Відео: Топ 7 Найкорисніші горіхи світу 720p # топ

фундук

Відео: Топ 7 | Найбезглуздіші червоні картки 2

Фундук - це неймовірно поживний горіх, який в основному культивується в Європі, США і Туреччини. Він доступний круглий рік. Фундук доступний в різних формах: таких як очищеної, неочищеної, підсолодженою або підсоленій.

Він може зберігатися роками з зовнішньою оболонкою. Цей дуже живильний горіх широко застосовується в якості добавки для бісквітів, тортів і цукерок.

Корисні властивості фундука:

• Щоденне вживання фундука може знизити ризик серцево-судинних захворювань;
  
• Високий склад проантоцианидина, присутньої в лісових горіхах може знизити ризик згортання крові;
  
• Фундук багатий вмістом фолієвої кислоти. Це допомагає зменшити ризик виникнення депресії і серцево-судинних захворювань;
  
• Так само лісові горіхи багаті поживними речовинами, вітаміном Е, він може поліпшити імунітет, видаляє вільні радикали і знижують рівень холестерину;
  
• Масло лісового горіха допоможе зберегти шкіру здоровою.

пекан

Пекан відноситься до найбільш смачним і багатим поживними речовинами горіхів в світі. Це відмінне джерело поживних речовин, мінералів і вітамінів. США є провідним у світі виробником горіхів пекан.

Цей здоровий горіх доступний круглий рік. Пекан можна вживати в їжу сирим, малосольні або підсолодженим.

Відео: Найкорисніші кімнатні рослини. ТОП-7 для здоров`я

Корисні властивості пекана:

• Вміст клітковини в Пеканов сприяє нормалізації травної системи і знижують ризик виникнення раку товстої кишки;
  
• Пекан багатий олеїнової кислотою. Це сприяє зміцненню здоров`я серцевого м`яза;
  
• Багатий магнієм пекан має протизапальні властивості і може знизити артеріальний тиск;
  
• Споживання пекана може зменшити ризик інсульту і раку молочної залози;
  
• Вміст фосфору в Пеканов може сприяти здоров`ю кісток і зубів;
  
• Споживання пекана допомагає у втраті ваги шляхом підвищення ситості.

кешью

Кешью - горіх, який має форму півмісяця, вирощується в більш ніж в 30 країнах світу. Бразилія, Індія, Нігерія та В`єтнам є на сьогодні провідними виробниками кешью.

Горіхи кешью є відмінним джерелом мінералів, корисних моно- насичених жирів і вітамінів. Сьогодні на ринках кешью продається в різних варіантах, в тому числі солоний або підсолоджений.

Корисні властивості кешью:

• Проантоціанідіни і високий вміст міді в горіхах кешью допомагають запобігати раку;
  
• Горіхи кешью з низьким вмістом холестерину і високою концентрацією антиоксидантів сприяють зниженню ризику серцевих захворювань;
  
• Вміст кальцію і магнію в кешью допомагає поліпшити стан кісток;
  
• Кешью є відмінним джерелом багатьох мінералів, таких як марганець, мідь, залізо, калій і селен. Тому вживання горіхів кешью може запобігти багатьом хворобам і поліпшити стан травної системи;
  
• Ці горіхи безпечні для хворих на цукровий діабет, так як майже не містять цукор і холестерин;
  
• Маючи велику кількість міді в складі, горіхи кеш`ю допоможуть підтримувати хороший стан імунної системи і кісток.