Топ-5 корисних насіння

ТОП-5 корисних насіння на кожен день

Для більшості з нас насіння неодмінно асоціюються з насінням соняшнику, які так люблять клацати багато - від малого до великого. Але в світі існує безліч насіння, які несуть велику користь для організму людини. Про найкорисніших з них і піде мова в нашій статті. Деякі насіння краще споживати в сирому вигляді, деякі краще додавати в різні страви при готуванні.

1. Насіння соняшнику

Відео: 10 КРУТИХ І КОРИСНИХ ТОВАРІВ знайдені на ALIEXPRESS ЯКІ ВАС здивують

Так, це лідер серед всіх споживаних насіння в нашій країні. Їх смак складно з чимось переплутати, а для деяких насіння - схожа на наркотик, від якої важко відмовитися. І хоч як мене грішили багато на насіння, їх користь не можна недооцінювати. У насінні соняшнику міститься багато корисних жирів і мікроелементів. У насінні багато магнію, корисного для кісткової тканини-а також багато вітаміну Е, корисного вашій шкірі і волоссю.

Але пам`ятайте, що в усьому потрібна міра. Насіння досить калорійний продукт, тому вживати їх потрібно в невеликих кількостях.

2. Насіння льону

Відео: Топ 5 найкорисніших сніданків

Насіння льону можна назвати низькокалорійним продуктом, який містить багато білка, альфа-лінолевої кислоти, омега-3 жирних кислот і клітковини.

Додаючи насіння льону в каші, млинці, сніданки, йогурти, Ви знизите ризик виникнення серцево-судинних захворювань, нормалізуете роботу травної системи, а також позбудетеся від вільних радикалів.

Також можна вживати насіння льону перед сніданком в сухому вигляді.

3. Гарбузове насіння

Гарбузове насіння вживають в їжу, в основному, мексиканці і жителі Східної Європи. Це дуже корисний продукти, який обов`язково повинен бути в раціоні кожної людини. До складу насіння входять корисні кислоти, такі як: ліноленова, олеїнова, пальмітинова і стеаринова. Також гарбузове насіння містять ефірні масла, вітаміни групи В і С, картонойіди і інші корисні мікроелементи.

Відео: TOP 5 КОРИСНИХ CLEO модовая 2017 року! - SAMP 0.3.7 | # 9

Щодня вживаючи насіння гарбуза, Ви знизите ризик серцево-судинних захворювань, знизите рівень шкідливого холестерину, зміцните імунітет і нормалізуете рівень інсуліну.

4. Насіння чіа

Цей заморський продукт все частіше став з`являтися на полицях магазинів. Чіа не без підстав була найважливішою агрокультурою ацтеків. Насіння цієї рослини багаті білками, жирами і харчовими волокнами. Вони містять велику кількість антиоксидантів, лінолеву та інші Омега-3 жирні кислоти.

Насіння Чіа дуже популярні серед вегетаріанців, вони дають відчуття ситості на довгий час. До того ж, вони містять кальцію в 2 рази більше, ніж в молоці.

Регулярне вживання насіння Чіа нормалізує артеріальний тиск, знижує ризик виникнення цукрового діабету і метаболічного синдрому.

5. Кунжут

Відео: * ТОП 3 корисних ШВИДКИХ рецептів * ПП і ЗСЖ

Ці маленькі насіння з яскравим смаком містять багато кальцію, магнію і міді, а також багаті білками і вітамінами. Регулярне вживання кунжуту зміцнює серцево-судинну і імунну системи.

Кунжут значно підвищує згортання крові. Але, для людей, які страждають підвищеною згортанням, цей продукт може завдати шкоди. Також не слід надмірно вживати кунжут - він дуже калорійний. Денна норма вживання кунжуту становить 2-3 чайні ложки в день.