Кращі джерела рослинного білка. Топ-10
Кращі джерела рослинного білка. ТОП-10
(Продовження)
# # #
6. Авокадо
В 100гр. авокадо:
калорійність: 160 Ккал
білок: 2 гр.
Цей фрукт середнього розміру містить 3 грами білка, а рецептів різних страв з його використанням в вегетаріанському меню безліч. Крім великої кількості білка, авокадо містить безліч інших корисних вітамінів і мікроелементів. Корисних властивостей цього фрукта настільки багато, що ми винесемо цю тему в окрему статтю.
# # #
7. Зародкові насіння пшениці та гороху
Це не тільки джерело білка, але джерело інших цінних для людини речовин.
# # #
8. Зелені овочі
Відео: ТОП-10 рослинних продуктів, багатих протеїнами (білками)
Білка в них не настільки багато, як в названих вище продуктах. Але і в овочах, особливо листових, можна почерпнути деяку частку цього будівельного матеріалу для клітин. Наприклад, з чашки шпинату організм отримає 5 грамів білка, а в ста грамах брокколі міститься 3 грама білка.
Крім білка, зелені овочі багаті вітамінами, мікроелементами і клітковиною, яка дуже корисна людям з високим вмістом цукру в крові, а також людям із зайвою вагою. Клітковина сприяє нормалізації кишкової мікрофлори і виведенню токсинів.
Зелені овочі - це єдиний продукт в списку, який можна їсти у великих кількостях.
# # #
9. Цілісні зерна
Вони багаті ще й амінокислотами, тому рекомендується вживання салатів, в якості головних інгредієнтів яких виступають цілісні зерна і різні види овочів.
# # #
10. Какао-порошок
Відео: Рослинний білок джерела
В 100гр. какао-порошку:
калорійність: 374 Ккал
білок: 24 гр.
Даний продукт переробки какао вельми багатий білком. У 100 грамах какао-порошку міститься близько 24,2 грамів білка. Вранці рекомендується робити какао-напій, змішавши какао-порошок з соєвим молоком, яке також дуже багато рослинним білком.
# # #
Як попередити і заповнити недолік білка в організмі? змістБілок і його роль в нашому тіліЧим харчуватися для заповнення потреби в білкуПовноцінно чи харчування вегетаріанців з точки зору білкаУ сучасному світі все більше людей починають приділяти увагу здоровому способу життя, однією з основних…
Якої шкоди може завдати протеїн організму змістЗагальні відомостікористь напоюНегативні наслідки від вживанняВплив на жіночий організмВплив на чоловічий організмПротеїн і правильне харчуванняЯкі продукти вибрати?Протеїн - концентрований білок, який є досить популярним серед спортсменів.…
Які продукти є найбільш багатими джерелами білка? змістЩо для нас зелень і овочі?У яких горіхах і насінні міститься білок?А якщо звернутися до зернових культур?Бобові: чи є білок?фруктиБілок необхідний нашому організму для нарощування м`язової маси. Його будівельним матеріалом є амінокислоти,…
Білок в організмі людини: роль органічної речовини Людині щодня необхідно отримувати з їжею необхідну кількість мінералів, вітамінів та інших важливих речовин, серед яких білки, жири і вуглеводи. При постійному нестачі будь-якого з них організм починає давати збої, що призводять згодом до появи…
Багаті білком продукти: користь і можливу шкоду змістЧому так важливий білок?Плюси білкового харчуванняНебезпека надмірного споживання протеїнуНа якій їжі зупинити свій вибір?Овочі і бобовіфруктигрибипідводимо підсумкиКожна людина, що бажає мати гарний вигляд і відмінно себе почувати, повинен…
Продукти, які можна їсти в будь-якій кількості і не поправлятися Будь-яка їжа містить калорії, але деякими продуктами ви можете насолоджуватися скільки завгодно, не турбуючись про можливість набрати вагу. В більшості своїй це не містять крохмалю фрукти і овочі, які безпечні для фігури з трьох причин:складаються,…
У яких продуктах харчування найбільший вміст протеїну? змістБілок тваринного походженняПротеїн рослинного походженняСкільки нам необхідно протеїну?Протеїн - це головний будівельник клітин нашого організму. Без його участі неможливо нормальне функціонування органів і систем, від нього залежить стан…
Какао Першими, хто спробував какао, були, мабуть, ацтеки. Вони називали цей напій "чоколать", а насіння і сама рослина - какауатль.Отсюда і іспанці, і французи, і англійці, і росіяни називають цей напій "какао" .Ацтекі пили його з перцем іваніллю,а не з…
Продукти - джерела вітамінів Відео: ТОП 10 КРАЩИХ ДЖЕРЕЛ КАЛЬЦІЯ Таша ТопороваНаука на сучасному етапі свого розвитку має достатніми відомостями про насиченість продуктів тими або іншими вітамінами. Але географічні, кліматичні, грунтові умови не завжди можуть повсюдно мати…
Максимальна користь гречки і мінімальна калорійність Кашу з гречаної крупи споконвіку любили на Русі. На думку відомого історика В. В. Похльобкіна, в приказці «Щи да каша - їжа наша» мається на увазі саме гречка.Ця крупа дуже живильна, але при цьому володіє низькою калорійністю. Вона…
Рослинний білок для повноцінного харчування змістСояброкколіспаржашпинатгречкаГорох і квасолясочевицягрибиНасіння і горіхиСухофрукти і фруктиПовноцінне збалансоване харчування - це такий раціон, в якому присутні в правильному співвідношенні білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. Не…