Як розвивати мозок за допомогою хобі

Довгий час вважалося, що рівень інтелекту запрограмований в генах і людині залишається тільки по максимуму використовувати той рівень інтелекту, який у нього є. Однак вчені спростували цю думку, довівши, що потенціал кожної людини можна розвивати до нескінченності. Ось кілька захоплень, які сприяють утворенню нових нейронних зв`язків у мозку, що, в свою чергу, допомагає йому працювати швидше і краще.

Гра на музичних інструментах

Гра на музичних інструментах допомагає розвивати творчий підхід, аналітичні навички, мова, математичні здібності, моторні навички. Дехто може зауважити, що все це розвивається і під час занять командними видами спорту. Це так, але, на відміну від всіх інших занять, гра на музичних інструментах створює нові зв`язки в мозолистом тілі, сплетінні нервових волокон, яке пов`язує дві півкулі мозку. Нарощування зв`язків в мозолистом тілі покращує пам`ять, здатність до вирішення проблем і функції мозку в цілому, незалежно від віку.

читання

Користь цього захоплення не залежить від того, що ви читаєте: «Гру престолів», «Гаррі Поттера» чи якісь журнали. Читання знижує рівень стресу і розвиває всі три типи інтелекту: рухливий (відповідальний за засвоєння нового матеріалу), кристалізувався (відповідає за застосування вже отриманих знань) і емоційний.

Поліпшуються здатності до вирішення завдань, розвивається вміння оперувати інформацією, знаходити потрібні знання і застосовувати їх на практиці. Читаюча людина краще виявляє патерни, розуміє суть процесів і вірно інтерпретує почуття інших людей.

У роботі ці навички дозволяють краще розуміти, як відбуваються ті чи інші речі, і, як наслідок, поліпшити керівництво чим-небудь.

Відео: 10 способів стати розумнішим, зміцнити свій мозок і підвищити працездатність. 10 sposobov

регулярні вправи

Регулярні вправи забезпечують набагато більше користі, ніж важкі епізодичні навантаження.

Відео: САМОРОЗВИТОК | 4 Хобі Для Розвитку Мозку

Якщо ви займаєтеся регулярно, клітини заповнюються BDNF - білком, який покращує пам`ять, здібності до навчання, концентрації і розуміння.

Деякі вчені вважають, що сидячий спосіб життя має зворотний ефект - перешкоджає розкриттю потенціалу нашого мозку.

Вивчіть нову мову

Дослідження показало, що люди, які володіють кількома мовами, набагато краще вирішують головоломки, ніж ті, хто говорить тільки на одній мові.

Розмова на декількох мовах покращує функцію мозку, відповідальну за управління увагою. Це означає, що вам буде простіше справлятися зі складними розумовими завданнями на зразок планування або вирішення проблем.

Крім того, знання принаймні однієї іноземної мови позитивно позначається на здатності контролювати своє оточення і краще утримувати увагу на процесах, що проходять навколо.

Багатьом людям бракує знання іноземної мови для подальшого просування по кар`єрних сходах. З огляду на те, як мозок розвивається під час вивчення мови, у людей, які знають один або кілька іноземних мов, дійсно є велика перевага перед іншими.

Накопичуйте знання і повторюйте вивчене

Багато розумні студенти в останній день перед великим іспитом здаються справжніми експертами. Проблема в тому, що ці знання швидко забуваються, оскільки вони вкрай рідко застосовують їх знову, якщо взагалі коли-небудь застосовують.

Відео: 5 ХОБІ які тренуються МОЗГ

Одна з причин, по якій вивчення іноземних мов робить нас розумнішими, як раз в тому, що воно розвиває здатність до накопичення знань шляхом постійного повторення. Оскільки ми потребуємо одних і тих же знаннях знову і знову, граматичні правила і вивчені слова повторюються незліченну кількість разів.

Застосуйте спосіб накопичення знань у своєму житті і роботі: зберігайте частинки інформації, які отримуєте кожен день. Виписуйте цитати з книг і записуйте цікаві фрази з розмов, заведіть журнал, в який будете вносити все, що привернуло вашу увагу. І не забувайте час від часу перечитувати написане, щоб накопичені вами знання не пропали, а міцно закріпилися в пам`яті.

Відео: Корисні хобі, які тренують наш мозок:

Змушуйте мозок працювати

Судоку, пазли, загадки, настільні ігри, відеоігри та карткові ігри розвивають нейропластічності. Це можливість мозку змінюватися з отриманням досвіду, а також відновлюватися і самостійно перебудовуватися під впливом зовнішніх факторів.

Коли нервові клітини реагують по-новому, це покращує нейропластічності, яка, в свою чергу, дозволяє нам дивитися на речі з різних точок зору і усвідомлювати причини, а також впливає на нашу поведінку і емоції. Ми дізнаємося нові моделі, і наші когнітивні можливості зростають. Більш того, люди з високою нейропластичності менше схильні до занепокоєння і депресій, швидше вчаться і краще запам`ятовують.

медитуйте

У 1992 році Далай-лама запросив вченого Річарда Девідсона (Richard Davidson) для вивчення мозку під час медитації. Коли далай-ламу і інших ченців просили медитувати, сфокусувавшись на співчутті, під час медитації електроенцефалограма мозку показувала гамма-ритм, характерний для стану співчуття і щастя. Тобто незважаючи на те, що монахи не усвідомлювали цього, їх мозок знаходився в стані глибокого співчуття.

Це дослідження доводить, що ми можемо контролювати мозкову активність і відчувати те, що захочемо і коли захочемо. Наприклад, відчувати себе більш сильними перед переговорами, більш впевненими під час розмови про підвищення і більш переконливими під час продажу.

Як бачите, мозок може розвиватися до нескінченності, а ви можете зробити це за мету. Різні види активності стимулюють різні розділи мозку, так що ви можете завести відразу кілька корисних хобі і одночасно працювати над своїми сильними і слабкими сторонами.

shutterstock.com