Як на відпочинку не набрати зайві кілограми

Я буду відверта з вами на 100%. У мене рідко буває відпустку, але я багато подорожую по справах протягом року. Я вважаю себе часто літаючим пасажиром. Наступного разу у відпустці ви не наберете зайву вагу

Як ділового мандрівника, мене або запрошують поїсти, або я їм на ходу між зустрічами і заходами. Це реальний стрес для організму і зокрема для талії, але недостатньо для тих з вас, хто любить розслабитися на відпочинку. слово «відпустку»Часто асоціюється зі словом«обжерливість». Отже, давайте поговоримо про те, як не набрати зайві кілограми під час подорожі. Зверніть також увагу на статтю 22 кращих способу залишатися у формі.

Приборкайте свій голод

Як тільки у мене з`являється відчуття голоду, таймер починає відлік. Я не перетворююся на великого зеленого злого монстра, але стаю істотою, спраглим їжі. Виходить цікава суміш голоду і роздратування. Щоб цього не сталося, я ношу з собою кілька здорових перекусів. Це стримує бажання поїсти настільки, що я не зупиняюся перекушувати в першому-ліпшому місці, яке виявляється фастфудом.

Найшвидший шлях набрати вагу у відпустці - є, коли ви дійсно зголодніли. Швидше за все, в кінцевому підсумку ви опинитеся в якій-небудь забігайлівці, де з жадібністю з`їсте тижневу норму калорій. Зупиніться, витягніть корисний перекус і обміркуйте наступні дії.

Адаптуйтеся до місцевого часового поясу

Хоча я і насолоджуюся тишею 16-годинного перельоту, і присутній хвилювання швидше досягти пункт призначення, - мені не подобається збій мого добового біоритму. Щоб подорож почалася правильно, важливо перебудуватися під місцевий час відразу. Це допоможе дотримуватися правильний час прийому їжі, позбавить від нападів голоду пізно вночі і спроб відшукати їжу по місту рано вранці.

В саму рань відкриті тільки ресторани, пропонують жирну висококалорійну їжу, в них набір ваги неминучий. Щоб не допустити цього, важливо зробити все можливе, щоб адаптуватися до місцевим часом уже при посадці на рейс. Встановіть на смартфоні місцевий час і керуйтеся ім. Перші день-два в готелі ви можете змусити організм пристосуватися до місцевого часового поясу. Чи не прикривайте жалюзі з щільними шторами, а залиште їх відкритими - і вас розбудять сонячні промені. Ммм ... сонце і правильне харчову поведінку.

Уникайте зневоднення

Якщо ви будете зневоднені, то набагато швидше станете втомлюватися і дратуватися. На відпочинку потрібно акумулювати всю енергію, треба відпочити за все майбутні дні. Пряма вигода рясного пиття в тому, що ви не переїдайте! Частина мозку, яка подає сигнал голоду, відповідає і за спрагу.

Випиваючи 8 рекомендованих склянок води в день, ви уникнете внутрішніх протиріч. Припиніть набирати вагу! Не забудьте прочитати статтю 10 дивовижних переваг питної води.

користуйтеся зручностями

У кожну подорож беріть кросівки, спортивну форму і купальник. Завжди будьте готові весело провести час, будь то бізнес-поїздка або відпустку. Практично в кожному готелі і на курорті є басейн, тренажерний або який-небудь гімнастичний зал. Якщо з якоїсь причини їх немає, відвідайте тренажери або зал для йоги на прилеглій території.

Позаймайтеся один раз або походіть цілий тиждень. Зручності такого типу допомагають прибрати зайві кілограми, які можна наїстися через смачних напоїв або великих порцій. Якщо треба скористатися цими послугами, заплануйте їх в своєму розкладі. Час - гроші, готуйтеся заздалегідь.

плануйте заздалегідь

Коли подорожуєш, часу на обдумування, де поїсти і позайматися завжди мало. За допомогою інтернету ви можете заздалегідь дізнатися кращі місця здорового харчування і яких місць уникати. Багато відпочиваючих думають, що розберуться на місці. Але по приїзду планувати вже нічого не хочеться. Не обманюйте себе. Розплануйте своє харчування і розваги, і ви звільните час на інші заняття на розсуд.

Той самий Христофор Колумб

Можливо, у Колумба не було кросівок або навіть похідних черевиків, але це не заважало йому, як мандрівникові, мати одну особливість. Велику частину часу він приділяв результатам пошуку і досліджень нових місць. Якщо тільки ви не ведете блог про їжу, я настійно рекомендую витрачати бюджет на вивчення нових місць, ніж на незвичайну їжу. Піднімайтеся на гори, дивіться пам`ятники, занурюйтесь в підводний світ!

Цими спогадами ви зможете ділитися з сім`єю роками, підкачаєте м`язи і втратите розмір-другий в одязі. Якщо сидите весь день, попиваючи модні напої і накидаючи на жирну їжу, то виходить вже не стільки відпочинок, скільки війна зі своїм організмом і здоров`ям.

Рекомендуємо подивитися:

Як не піддатися спокусі шведських столів відпочинку