Які вітаміни можна знайти в груші?

Вітаміни в груші

Ні для кого не секрет, що фрукти містять в собі важливі мікроелементи, благотворно впливають на організм. Одним з найкорисніших фруктів є груша. Дійсно, вітаміни в груші присутні в достатній кількості. Розберемося, які саме і чим вони такі хороші для нашого здоров`я.

Груша як натуральний вітамінний комплекс

Можливо, ви навіть ніколи не замислювалися, наскільки корисною може бути звична нам усім груша. Тим часом в її склад входить величезна кількість речовин, які багато хто з нас намагаються отримати штучним шляхом, вживаючи хімічно відтворені вітамінні комплекси. Це ретинол, вітаміни групи B, аскорбінова кислота, вітаміни Е, P, PP. Крім того, в цьому фрукті містяться і інші важливі елементи, недолік яких часто намагаються заповнити за допомогою фармацевтичних препаратів. До них відносяться магній, кальцій, калій, йод, залізо, цинк.

Однак на сьогоднішній день вчені схиляються до того, що синтетичні вітамінні комплекси не можуть належним чином заповнити дефіцит необхідних мікро- та макроелементів навіть незважаючи на те, що склад таких засобів може бути максимально наближений до натурального. Пояснюється це тим, що штучні вітаміни є для організму чужорідними хімічними речовинами.

Вітаміни в груші

Дієтологи стверджують, що фрукти, в тому числі і груша, є незамінними продуктами в здоровому харчуванні. При надходженні в організм цих продуктів запускаються процеси біосинтезу, і вітаміни, які містяться у фруктах, прекрасно засвоюються природним чином. Тому якщо регулярно їсти стиглі і соковиті груші високої якості, можна істотно поповнити вітамінні запаси організму без допомоги синтетичних добавок.

Вплив вітамінів в груші на організм


Якщо ви все ще сумніваєтеся, що груша дійсно настільки хороша для вашого здоров`я, тоді вам варто дізнатися, які вітаміни в її складі впливають на ті чи інші системи організму. Дивно, але факт: речовини, які містить груша, позитивно діють практично на кожен орган людини.

  • ретинол, більш відомий як вітамін А, - один з найважливіших елементів, що беруть участь в підтримці нормального стану шкіри, волосся і нігтів, сприяє зміцненню кісткової і зубної тканин. Він також дуже важливий для зору. Крім того, ретинол благотворно впливає і на репродуктивну систему;
  • вітаміни групи В взагалі відносяться до життєво важливих елементів: вони відповідають за нормальну роботу серцево-судинної, нервової системи, органів травлення. В6 дуже часто призначають вагітним жінкам і дітям, при цьому зазвичай рекомендують поєднувати його з магнієм. Мудра природа вже заклала в грушу це з`єднання, зробивши фрукт неймовірно корисним;
  • вітамін С, знайомий кожному з дитинства приємним кислуватим смаком, в грушах міститься в особливо великій кількості. Він є важливим «будівельним цеглинкою» для імунітету, зміцнює захисні сили організму, допомагає боротися зі стресом, втомою і передчасним старінням. До того ж він зміцнює серце і стінки судин, а це особливо важливо для тих, у кого є проблеми з серцево-судинною системою. Відмінну компанію аскорбінової кислоти в справі захисту серця і судин становить рутин (вітамін P), що входить до складу груші. Він запобігає окисленню вітаміну С, тим самим сприяючи кращому засвоєнню аскорбінової кислоти;
  • ще одним захисником кровоносної системи вважається нікотинова кислота (вітамін PP). Вона перешкоджає утворенню холестерину в судинах.

Фрукт ідеально підходить для тих, хто є прихильником здорового харчування, оскільки містить малу кількість калорій і сприяє нормалізації ваги. Груша є прекрасним варіантом прикорму і для малюків, які тільки починають пробувати нову їжу.

користь груші

Це важливо знати


Щоб вітаміни, присутні в груші, принесли максимальну користь, необхідно пам`ятати про те, які рекомендації дають лікарі щодо вживання цього фрукта.

Небажано їсти його вранці натщесерце, між прийомом їжі і груші має пройти не менше півгодини. Не варто також запивати фрукт водою або поєднувати його з жирними стравами.

Найкраще вживати грушу в свіжому вигляді або підданої мінімальній тепловій обробці: так в ній зберігається більшу кількість важливих для організму мікроелементів.

Зберігати плоди потрібно в паперових пакетах - так вони будуть захищені від гниття на довгий термін і збережуть свій чудовий аромат.

Найкориснішою вважається дика груша. На другому місці - садові китайська. До речі, якщо ви збираєте плоди самостійно, можна не чекати їх повного дозрівання: спеціальні речовини в їх складі сприяють дозріванню навіть після того, як плоди зняли з гілки (звичайно, за умови правильного зберігання).

Якщо ви вибираєте груші в магазині, обов`язково зверніть увагу на зовнішній вигляд фруктів. Віддавайте перевагу пружним ароматним плодам без плям і вм`ятин. Якщо поверхня фрукта володіє дуже сильним блиском, це свідчить про те, що перед тривалою транспортуванням його покривали спеціальним воском для кращого збереження. Від таких груш краще відмовитися.

Звичайно, заповнити серйозний дефіцит вітамінів надмірним вживанням плодів грушевого дерева неможливо. Але якщо взяти за правило включати грушу в своє меню хоча б кілька разів на тиждень - відмінний настрій, хороше травлення і міцні судини вам забезпечені!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Які вітаміни можна знайти в груші?