Чому потрібно висипатися? 10 головних причин!

10 причин необхідності висипатися

Всі ми любимо спати і більшість з нас охоче з цим погодиться. Багато хто вважає сон дуже важливою частиною нашого життя і причин для цього більш ніж достатньо. І навіть на знаючи наукових фактів, які доводять, що здоровий сон є невід`ємною частиною людського метаболізму, у нас у всіх є безліч причин для здорового і міцного сну.

Крім відчуття свіжості і відсутності темних кіл під очима, повноцінний сон сприяє здоровому способу життя, а правильний режим веде не тільки до стрункого тіла, а й сприяє психологічної рівноваги і додає енергії на цілий день. Якщо людина не висипається протягом довгого часу, він стає похмурим, втрачає концентрацію і список подібних проблем можна продовжувати нескінченно. Отже, давайте обговоримо 10 причин, чому потрібно висипатися.

1. Здорове серце

здорове серце
Нормальний сон підтримує серце в формі і перешкоджає розвитку інсульту і холестерину. Ви можете ознайомитися з 10 порадами для здорового серця. Лікарі відзначають, що більшість інфарктів відбувається рано вранці, що пояснюється тим, що сон прямо пов`язаний з кровоносною системою і його недолік викликає збій, який веде до великих проблем. Повноцінний сон повинен бути невід`ємною частиною режиму, так як він є запорукою здорового способу життя.

2. Профілактика раку

профілактика раку
мелатонін, гормон, який викликає сонливість і запобігає розвитку раку - виділяється, коли людина не піддається впливу світла. Цей гормон, призначений для придушення появи пухлин і захисту людини від смертельної хвороби під назвою рак. Ви можете прочитати статтю про дивовижних фактах про онкологічні захворювання, де можна переконатися в необхідності здорового сну.

3. Здоровий сон не дасть впасти в депресію


ні депресії
З депресією стикається безліч людей, але основний жертвою є молодь. Затяжні нічні заняття, довгі посиденьки в інтернеті і пізній підйом поряд з безліччю інших причин заважає гарненько виспатися, що в свою чергу веде до депресії, основною причиною якої є недолік сну. Депресія - стан, коли людина втрачає психічну рівновагу і здатність нормально мислити. З наукової точки зору доведено - недостатній сон веде до депресії, так як впливає на безліч хімічних процесів, що протікають в організмі людини, одним з яких є дефіцит серотоніну. Недолік цієї речовини в організмі призводить до депресії і, навпаки, заповнити його можна за допомогою здорового сну.

4. Зниження ймовірності запалення

Зниження ймовірності запалення
Запалення - явище, що відбувається в організмі людини, що становить загрозу серцю і може привести до раку, діабету, артриту і іншим аутоімунним розладам. Запалення призводить до прискорення старіння організму, що є серйозною проблемою, на яку варто звернути увагу. Основною причиною є брак сну і збільшення стресів, які безпосередньо пов`язані з звичкою не висипається. В значній мірі уникнути цього допоможе повноцінний сон.

5. Регуляція ваги

регуляція ваги
Неправильний сон може привести до дисбалансу гормонів, які регулюють апетит і приводять до перевищення ваги і ожиріння. грелін і лептин є двома життєво важливими гормонами, що регулюють апетит і якщо людина спить менше 7 годин на добу, відбувається порушення необхідної пропорції секреції. Таким чином, ми бачимо, що в управлінні вагою сон виступає в якості найбільш значимого чинника, який не можна ігнорувати.

6. Боротьба з темними колами під очима


Відсутність темних кіл під очима
Здоровий і повноцінний сон допоможе уникнути темних кіл під очима. Миттєвий ефект дефіциту сну проявляється на обличчі. Крім того, що особа набуває тьмяний відтінок, виглядає втомленим, темні кола є найбільш поширеними і знайомими ознаками неправильного сну. Дівчата готові використовувати будь-які доступні засоби по боротьбі з темними колами під очима, проте найефективніший - це просто здоровий сон, який є єдиним рішенням жіночого кошмара.Такім чином, самим відчутним результатом здорового сну є зменшення або повне позбавлення від темних кіл під очима.

7. Стрес

Звільніть себе від стресів
Високий рівень стресів не менш небезпечний, ніж будь-яка хвороба. Вони безпосередньо впливають на здоров`я і можуть призвести до багатьох проблем. Людина, яка не висипається, постійно перебуває в стані стресу, в результаті чого, відбувається генерація гормонів стресу, що підвищують кров`яний тиск і приводять людину в стан занепокоєння. Якщо не вживати заходів, людина починає відчувати почуття травми і занепокоєння, що призводить до погіршення здоров`я. Здоровий сон показує величезне значення, в той час як багато хто з нас нехтують ним.

8. Ваш день буде яскравіше

щасливий день
Якщо ви добре виспалися і відчуваєте себе свіжим, день буде яскравіше. Ніщо в цьому світі не зможе доставити більшого задоволення і щастя, ніж відмінне здоров`я, яке безпосередньо пов`язане з правильною дисципліною сну. Весела людина ділиться своєю радістю з оточуючими, що безсумнівно наповнює день позитивом!

9. Хороша пам`ять

Хороша пам`ять
Повноцінний сон поліпшує пам`ять, інформація засвоюється краще. Виспавшись, мозок зайнятий обробкою подій дня і при необхідності він з легкістю відтворить будь-яку інформацію. Здатність мозку швидко обробляти інформацію, що надходить безпосередньо залежить від повноцінного сну, який в середньому становить 7-8 годин на добу.

10. Ви будете більш зібраним

Ви будете більш зібраними
Якщо ви добре виспалися, день автоматично наповнюється енергією, залучаючи в усі життєві процеси. Здоровий сон робить вас більш зібраним і уважним до всього, що відбувається навколо. Ви відмінно справляєтеся з завданнями, які ставите перед собою.

Рекомендуємо подивитися:

Скільки годин сну потрібно, щоб виспатися? Наочне відео про те, що буває з тими, хто регулярно НЕ досипає.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Чому потрібно висипатися? 10 головних причин!