Які продукти сприяють спалюванню жиру?

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraБагато людей, які мають зайві кілограми, мріють відшукати для схуднення дуже швидкий спосіб. При цьому хочуть щоб все залишалося по старому: Вести малорухливий спосіб життя, не витрачаючи час на заняття в спортзалах, не робити масаж, не бігати вранці кроси і при цьому їсти досхочу. Такого способу, на жаль немає.

Як вже було описано в багатьох статтях, є два способи скинути з себе зайві кілограми.

перший - це менше споживати калорій і збалансовано Пата.

другий - більше віддавати калорій, займаючись фізичними вправами.

Ми з вами зупинимося на першому з них, так як він простий своєї реалізацією на відміну від другого способу, де не кожна людина, що має зайву вагу, готовий мучити себе кросами, гантелями і турніками. Взагалі то, самим ідеальним варіантом було б їх поєднання. Це і збалансоване харчування, і фізичні навантаження одночасно.

Зміна раціону харчування і розумний підбір продуктів - ось головне в цьому способі.

Багато хто не знає, що на світі є продукти, яким уготована роль - служити людям для схуднення. Продукти ці ми знаємо, але забуваємо їх включати в своє меню. І дарма, так як вони корисні, не додають нам зайвих кілограмів, знижують апетит і спалюють жири.

Пропонуємо вашій увазі перелік таких продуктів

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraГоріхи в невеликій кількості корисні організму і можуть використовувати для цієї мети.

арахіс може бути хорошим перекусом в щоденному харчуванні. Вживаючи його в їжу, в організмі прискорюється обмін речовин, а що входять до його складу жирні кислоти знижують рівень холестерину. Сто грамів такого горіха містять 560 калорій. Значить, щодня можна з`їдати до дванадцяти горіхів. Більша кількість горішків їсти не рекомендують, так як його жири важко перетравлюються. У складі арахісу міститься: рослинних жирів - 45%, білків - 25%, вуглеводів - 15% і ряд вітамінів. Маючи в своєму складі велику кількість протеїну і волокон, він знижує вагу тіла. Ці складові знижують відчуття голоду. Вживши невелика кількість горішків, організм отримує насичення на кілька годин. При цьому зменшується шлунок в своєму розмірі, так як їжі було прийнято не дуже багато. Увага! Арахіс може викликати алергічну реакцію. Той, хто цього схильний, будьте обережні!

Кедрові горішки чудово втамовують голод, так як в них велика кількість насичених білків. Невелика їх кількість в обжаренном вигляді можна додавати в овочеві салати або використовувати в якості перекусу. Вони прекрасно можуть служити сніданком або вечерею.

У мигдальних горіхах містяться харчові волокна, вітаміни, жирні кислоти, фосфор, кальцій, залізо. Мигдаль, що містить багато жирів, як не дивно, сприяє схудненню, тому що велика кількість жирів не проходять стадію розщеплення, не всмоктуються організмом і швидко виводяться з нього. Він сприяє нормалізації рівня холестерину в крові, знижує апетит, скорочує ліпіди.

Грецькі горіхи - це ціла джерело енергії. Тому, що худнуть щодня рекомендуємо з`їдати по два три горіха. Така порція краще з`їдається на сніданок разом з кашею. Вчені-дієтологи вважають, що таке поєднання продуктів відбиває тягу до солодкого і сприяє схудненню. Радить три рази в день пити масло з волоських горіхів по одній чайній ложці за кілька хвилин до їди або вживати його в салатах, замість інших рослинних масел. Можна його використовувати і як масажний засіб, що б шкіра була в тонусі після схуднення.

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraфрукти, як засіб спалювання жирів в організмі.

Фрукти містять в собі вітаміни, мікроелементи і мінерали. Вживання їх в раціоні харчування сприяє спалюванню жирів і схудненню. Клітковина, яка є основою фруктів - відмінний чистильник організму від шлаків, шкідливих речовин, токсинів.

Груші і яблука багаті вітамінами, мінералами і ректіном. Наповнюючи шлунок, вони створюють відчуття ситості, володіючи майже нульовою калорійністю. Можна використовувати як перекус. Фахівці довели, що з`їдене перед їжею яблуко, зменшує процес накопичення в організмі жирів. Клітковина груші благотворно впливає на кишечник виводячи з нього важкі метали і токсини. вона містить більше фруктози, А це вагомий фактор для схуднення.

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraгрейпфрут сприяє зниженню рівня інсуліну і вживаючи його на сніданок або вечерю, ми тим самим зменшуємо апетит. Поліпшується травлення і обмін речовин. Посилюється процес спалювання жирів. Рівень поганого холестерину знижується, а хорошого навпаки - підвищується. З організму виводиться зайва волога. Як бачимо, з вище перерахованих властивостей, такий фрукт повинен незмінно бути на столі кожного з нас. Рекомендуємо вам щодня його вживати і через деякий час результатом будете задоволені - зайві жірінкі розтануть як сніг.

інжир благотворно впливає на травлення. У своєму складі не має жирів, а значить низькокалорійний. при вживанні двох-трьох штук інжиру голод, напевно, відступить. Можна додавати в каші.

ананас вважається самим не калорійним фруктом і є прекрасним жироспалюючим продуктом. Відмінно розщеплює і засвоює білки в організмі людини. Бажано, вживати перед їжею, так як швидко насичує організм білками.


краще ніж ківі жири в кровоносних судинах не спалює жоден фрукт. Відмінно діє на травлення, сприяє якісному обміну речовин, прекрасний очищувач шлаків, виводить холестерин. При вживанні одного плоди ківі отримуєте щоденну норму так необхідного організму вітаміну С.

авокадо - це фрукт з високим вмістом жиру, але в той же час сприяє ефективному схудненню. жири входять до складу авокадо, швидко засвоюються. Добре тамують голод. Існує навіть дієта на основі авокадо, що дозволяє скинути вам до двох кілограм.

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraсухофрукти - відмінний варіант для перекусів, так сприяють швидкому насиченню організму, але разом з тим в них немає жиру. Вони багаті на клітковину і вітамінами. До чаю замість цукру підходять в самий раз. Для такого чаювання: підходять родзинки, курага, фініки, чорнослив. Багато вживати не варто, так як в них все ж більше цукрів, ніж фруктози і глюкози.

ягоди - це такий унікальний продукт, якого завжди не вистачає на нашому столі. Смородина, малина, полуниця, журавлина, чорниця, ожина - ось не повний їх перелік, який бажаний в нашому раціоні. Вони «визволителі» наших клітин від жирів. Знижують рівень глюкози в крові, прибирають зморшки на обличчі. Вживати в їжу, бажано, в свіжому вигляді. Але якщо такої можливості немає, то підійдуть і в замороженому і в сушеному вигляді.

Відео: Продукти, які спалюють калорії, навіть якщо ви лежите на дивані

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraОвочі так само сприяють спалюванню жирів в нашому організмі.

капуста білокачанна містить в собі незамінні для організму кислоти, вітаміни і мікроелементи. Вона служить «віником» для очищення кишечника від шлаків, покращуючи при цьому його роботу.

Морська капуста багата йодом, який грає величезну роль в роботі щитовидної залози. Недолік його в організмі призводить до ожиріння. Йод бере участь у розщепленні їжі надходить в шлунок. Спалює жири.

морква перешкоджає утворенню і накопиченню жирів в організмі людини.


гриби володіють такими властивостями як чищення печінки, висновок холестерину з організму і перешкоджають ожирінню.

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraімбир регулює травлення, виводить шлаки, покращує обмін речовин. Там, де імбир жиру немає. Корисний чай з імбиром прискорює процеси метаболізму.

петрушка абсолютно без калорійна зелень. Бере активну участь в жировому обміні. Вживається в будь-якому вигляді: свіжої, сушеної, замороженої. Можна використовувати як заварку в чай.

шпинат так само служить хорошим засобом для боротьби з жиром. Чи включається в раціони багатьох дієт. Багатий на вітамін С, який є ворогом жирових відкладень.

У селері відсутні калорії, що дозволяє організму не накопичувати жирових відкладень і не набирати вагу. Хороший помічник при запорах, нейтралізує утворення газів в кишечнику.

кропива активно бере участь в обмінних процесах людського організму. Приготований салат з кропиви - чудовий засіб для схуднення.

Відео: Продукти сприяють схудненню. Продукти сприяють спалюванню жиру і схудненню

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraПродукти з великим вмістом білка сприяють спалюванню жирів.

Для того щоб засвоїти білок, організм витрачає набагато більше енергії, ніж на засвоєння вуглеводів і жирів, тим самим допомагає боротися з жировими відкладеннями. Молоко - корисний продукт, але в ньому немає багатьох необхідних речовин використовувати його в якості продукту для спалювання жирів не слід.

кефір можна використовувати як продукт для спалювання жирів, але тільки знежирений. Включений в раціон харчування, він позитивно впливає на травлення, відновлює мікрофлору і очищає від шлаків.

Йогурт і сир (Нежирні) так само хороший засіб від ожиріння. У них міститься білок, який легко засвоюється, але разом з тим створює організму почуття ситості. На засвоєння такого білка витрачається більше енергії, ніж на перетравлення інших речовин. Молочний білок потрапляючи в організм приносить з собою кальцій, який є відмінним засобом боротьби з жирами. Природно такі продукти вживати треба без цукру.

Молочна сироватка теж хороший засіб для боротьби з жирами. Вона активно бере участь в обмінних процесах. Знижує апетит. Радимо перед їжею випити стакан сироватки.

нежирне м`ясо - теж відмінний продукт для спалювання жиру. У раціон харчування худнуть добре підійде куряче філе або грудка.

Відео: Найкращі продукти для спалювання жиру і рельєфу м`язів

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraнежирна риба - корисний продукт для організму і помічник йому в спалюванні жирів. Але для цього її необхідно готувати на пару без додаткових жирів. Є її можна з приправами і зеленню. Перевагу потрібно віддавати морській рибі, так як вона містить ті жирні кислоти, яких немає в річковий.

корисним продуктом для спалювання жирів є яйця. Вони багаті цинком, залізом, кальцієм і іншими мікроелементами.

бобові культури не дають м`язової маси піти з жирами при схудненні. Вони надають почуття ситості і тому повинні частіше включатися в раціон нашого харчування.

Хліб з борошна грубого помелу і житній допомагає швидко засвоювати їжу, не даючи жиру відкластися в вашому тілі.

Відео: 11 продуктів які спалюють жир / продукти для схуднення

Висівки - унікальний продукт для здоров`я і особливо тим, хто хоче позбутися від зайвого жиру. Взагалі не засвоюється в організмі людини, зате позитивно впливає на роботу внутрішніх органів і всіх систем.

Пластівці вівсяні - низькокалорійні в порівнянні з хлібом. Але енергії на їх перетравлення організм витрачає більше, ніж на хліб. Щоб зберегти струнку фігуру без жирових відкладень, обов`язково включайте їх в свій раціон харчування.

гречка - крупа містить більше 10% білка. Швидко засвоюється і здатна тривалий час утримувати в організмі відчуття насичення. Вуглеводів в ній не багато, а це для тих, що худнуть великий плюс. Гречка знижує рівень холестерину, чистить організм від шлаків, позитивно впливає на роботу печінки.

Вівсяні пластівці - хороший продукт при позбавленні від жирів. Нормалізує рівень холестерину і цукру в крові.

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraВсі гострі приправи такі як: оцет, хрін, пекучий перець, гірчиця, мелений чорний і червоний перець, кориця, часник і багато інших спалюють в організмі жири. Вони прискорюють вироблення калорій в організмі спалюючи дуже швидко клітини жиру. Чистять кровоносні капіляри, підтримують рівень інсуліну.

хорошим стимулятором для схуднення може служити зелений чай. У ньому містяться речовини, які активно спалюють жири. Позитивно впливає на травлення, обмін речовин, збагачує мікроелементами наш організм і звільняє його від вільних радикалів. Рекомендована норма зеленого чаю - чотири чашки в день.

вода звичайна, бажано бутильована, обов`язкове при схудненні, так як при недостатньому її вживанні сповільнюється процес метаболізму і відбувається відкладення зайвих жирів.

produkty_sposobstvujut_szhiganiju_zhiraХолодні соки і супи так само використовуються, як продукти сприяють спалюванню жирів. Організм спершу витрачає енергію на розігрів холодної їжі, а потім на її розщеплення. Таким чином енергії витрачається набагато більше, що прискорює процес схуднення. Можна використовувати замість соків і супів - томатний сік. Результат буде таким же. Фруктові соки не рекомендуються. У них присутні глюкоза, фруктоза, сахароза, а це додаткові калорії, а значить і жири.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Які продукти сприяють спалюванню жиру?