Як очистити організм після відмови від куріння: комплекс дій

Організм кожної людини, незалежно від його стажу куріння, потребує очищення. Нікотин і шкідливі компоненти тютюнового диму, що засіли в легенях і інших внутрішніх органах, надають токсичну дію, тому дуже важливо вивести їх якомога швидше.

Щоб очистити організм після куріння, потрібно виконувати ряд комплексних заходів, до яких відносяться фізичні вправи, дихальна гімнастика, інгаляції, правильне харчування та ін. Розглянемо їх більш детально.

Стан здоров`я після куріння

Організм людини має здатність самоочищення. Порушення в роботі і стані легких і інших органів, викликані токсичною дією тютюнового диму, компенсуються протягом 1-2 років після повного відмови від куріння. Ви ж здатні прискорити цей процес прийняттям додаткових заходів (спорт, народні рецепти, корисні продукти і т.д.).

Що ж відбувається в організмі після відмови від куріння? Розглянемо процес детально (по хвилинах, днях, роках):

• Через 20 хвилин ваш пульс стабілізується, а підвищений артеріальний тиск знизиться.
• Через 24 години знизиться ризик розвитку інфаркту.
• Через 2 дні нормалізуються смакові і нюхові рецептори.
• Через 2-3 тижні прийдуть в норму легкі, покращиться процес доставки кисню до тканин, і ви забудете про задишку.
• Через 1 рік можливість придбати ішемію серця знизиться в 2 рази.
• Через 5 років зменшиться ризик виникнення раку стравоходу і носоглотки.
• Через 10 років ви будете далекі від раку легенів так само, як і некурящі.

Комплексна чистка організму

Найбільш шкідливі компоненти сигарети - нікотин і вуглекислий газ. Перший міститься в тютюнових листах, а другий утворюється при тлінні цигарки. Потрапляючи в кров, вони доставляються в усі тканини організму і зачіпають всі внутрішні органи. В результаті відбувається процес кисневого голодування, і виводяться з ладу всі системи:

• дихальна - порушення функцій доставки кисню;
• травна - збій органів, що відповідають за переробку їжі;
• ендокринна - порушення обміну речовин і процесу виведення токсинів;
• кровоносна - збій в поширенні цінних речовин в усі органи і системи;
• статева - втрата репродуктивної здатності;
• нервова - гальмування мозкової діяльності;
• кістково-м`язова - порушення координації рухів.

Ось чому після відмови від куріння лікувальних процедур повинні піддаватися не тільки легкі, але і всі органи і системи.

Проте, очищення організму потрібно починати з відновлення функцій доставки кисню. А для цього, в першу чергу, слід налагодити роботу дихальної системи. Доцільно в цьому випадку проведення наступних заходів:

• Для очищення і відновлення легких часто провітрюйте приміщення і зволожуйте повітря. Періодично робіть вологе прибирання, витирайте пил.
• Регулярно (раз на тиждень) відвідуйте російську лазню з березовим віником. Пар посприяє розкриттю шкірних пір і швидкому виведенню токсинів.
• Щодня приймайте теплі ванни, тривалістю не менше 20 хвилин.
• Для виведення отруйної слизу з органів дихання регулярно робіть інгаляції з використанням квіток ромашки, листя евкаліпта, лаванди, шавлії, м`яти, полину, ефірних масел з соснової хвої.
• Після відмови від куріння слід випивати якомога більше води: немає кращого засобу для генеральної чистки організму! У день необхідно споживати не менше 2-х літрів.
• Але найбільш корисні для очищення легенів тривалі прогулянки по хвойному лісі, насиченому киснем і фітонцидами.

Спорт і ще раз спорт!

Якщо ви всерйоз задалися питанням, як очистити організм від наслідків куріння, ввімкнетеся в процес активних фізичних вправ. Найбільш рекомендовані види спорту - біг, плавання, аеробіка і йога, тобто все те, що змусить працювати дихальну систему. Величезним плюсом є те, що під час занять відбувається регенерація всіх органів і систем. А виведення токсичних продуктів тютюнового диму здійснюється з подвоєною силою!

З метою якнайшвидшого оздоровлення організму після відмови від куріння фізичні вправи можна поєднувати з дихальною гімнастикою і СПА-процедурами. Список також можна доповнити масажем, показаним для нормалізації функцій кровообігу.

Правильне харчування

Для відновлення здоров`я колишнього курця важливо забезпечити йому правильне і повноцінне харчування, насичене вітамінами і корисними речовинами. Медики рекомендують в цьому випадку спеціальне меню, розроблене для лікування системних захворювань. Входять в нього фрукти, овочі, злаки - корисні продукти, приготовлені щадними методами (варіння, тушкування) або в свіжому вигляді.

народні рецепти

Після відмови від сигарет очищення легенів і всього організму в цілому можна проводити за допомогою домашніх відварів і засобів. Ось кілька рецептів:

• Промийте 6 лаврових листочків, покладіть в термос, залийте склянкою окропу і дайте настоятися. Готове засіб приймайте перед їжею по 1/3 склянки.
• Приготуйте картопляний відвар і випивайте його двічі в день в обсязі 100 мл з додаванням 1 ч. Ложки лляної олії. Тривалість курсу лікування - 15 днів.
• Подрібніть лимон разом з цедрою, змішайте з медом (у рівних долях) і визначте суміш в холодильник. Приймайте по 1 ст. ложці перед кожною трапезою протягом 30 днів, після чого зробіть перерву, довжиною в 10 днів.

При вживанні даних рецептів відбувається відновлення здоров`я по всіх фронтах: нормалізується робота органів дихання, поліпшується стан шкіри, легкі очищаються від слизу, а організм - від токсинів.

Овочі і фрукти, здатні «вигнати» нікотин

• Апельсин. Фрукт насичує організм вітаміном C і знімає стрес, що виникає після відмови від куріння.
• Брокколі. Це просто джерело вітамінів B і C, що регулюють всі важливі процеси в організмі. Спаржева капуста заповнює брак аскорбінової кислоти і приводить в норму рівень метаболізму. Крім того, вона містить білок NRF2, здатний захистити легені від запальних процесів, викликаних тютюновим димом.
• Журавлина так само, як і нікотин, має здатність підвищувати обсяг цукру в крові, тому, щоб легко перенести відмову від сигарет, їжте більше цієї корисної ягоди.
• Шпинат. Це справжній чемпіон за змістом фолієвої кислоти (вітамін B9), життєво необхідної для кровоносної та імунної систем. Шпинат сприяє швидкому виведенню залишків нікотину і повертає колишнім курцям втрачене настрій і бадьорість.
• Імбир просто необхідний для серцево-судинної системи, що постраждала в результаті довготривалого отруєння курінням.
• Морква. При її вживанні відбувається постачання організму вітамінами A і C, благотворно впливають на роботу мозку, а також на діяльність нервової та імунної систем.
• Лимон. Відмінний засіб для придушення стресу, який незмінно супроводжує відмови від куріння. Крім того, він «виганяє» з організму нікотин, покращує колір шкіри і дарує бадьорість.

Після відмови від сигарет організм здатний самостійно очиститися від токсинів, правда, займе цей процес не один місяць. Щоб прискорити відновлення і перебороти депресію, що має звичку нападати на колишніх курців, застосовуйте всі вищеописані заходи в комплексі.