Про що розповість індекс маси тіла?

Ступінь співвідношення ваги і зросту людини є показником індексу маси тіла. Він дозволяє побічно оцінити, знаходяться показники в нормі, перевищують її або недостатні. Для розрахунку ІМТ існує певна формула, в якій враховується вага тіла в кілограмах і зростання в метрах. Індекс маси тіла (ІМТ) обчислюється за такою формулою.

Відео: Індекс маси тіла

I = m / h , де m - маса тіла в кілограмах, h - зростання в метрах.

ВООЗ розробила таблицю індексу маси тіла, показники якої дозволяють визначити, є надлишкова вага або навпаки, він недостатній. Показники нижче 18,5 свідчитимуть про недостатній вазі. Ідеальна вага буде відповідати ІМТ 18,5 - 25. Вага вище норми характеризується показником від 25 до 30, ожиріння - 30-40. Ну і про серйозну ступеня ожиріння можна говорити, якщо показники ІМТ більше 40.

Відео: Індекс маси тела.МедКонтур

Однак ці показники не є досить точним у вимірі співвідношення ваги і зросту. Вони дають лише приблизне уявлення про ризики для здоров`я, пов`язаних зі зниженням або збільшенням ваги. Наприклад, ІМТ не враховує розвиненість м`язів, навіть при нормальних показниках жиру в організмі у спортсменів індекс маси тіла буде набагато більше. Також він не буде точним у жінок під час вагітності та годування дитини, маленьких дітей і літніх людей. Крім того, є захворювання, що впливає на комплекцію і вага.

І надлишкова і недостатня маса тіла негативно відбивається на функціонуванні організму. При дуже низьких показниках у жінок може розвинутися остеопороз, порушитися менструальний цикл аж до повного припинення щомісячних кровотеч. Також можуть виникнути проблеми в репродуктивній сфері. При надлишкової розвивається діабет, атеросклероз, гормональні та ендокринні порушення ..

Відео: Ідеальна вага. Індекс маси тіла Кетле. Скільки потрібно важити? [Галина Гроссманн]

З віком норми ваги і показники індексу маси тіла поступово зростають. Якщо розрахунок показав надлишкову масу тіла, це не привід для хвилювання. У такому випадку досить скорегувати харчування і посилити фізичну активність. При виявленні показників ожиріння бажано звернутися за допомогою до фахівця. При розрахунку маси тіла у чоловіків прийнято орієнтуватися на показники від 27 до 29.

Щоб вимір маси тіла було правильним, необхідно правильно зважуватися. Робити це краще вранці після спорожнення сечового міхура і шлунку. Не варто часто виконувати процедуру, досить 1-2 разів на тиждень. Вага також краще вимірювати вранці, вчені встановили, що протягом дня він може зменшиться від 0,5 до 2 см.

Індекс маси тіла перейшов з арсеналу медиків, які використовували його для розрахунку ступеня ожиріння і визначення ризику появи супутніх йому захворювань. Пізніше його стали використовувати бажаючі схуднути. Розрахувати індекс маси тіла можна самостійно, багато онлайн-ресурси пропонують калькулятори розрахунку, в які просто вводяться дані зросту і ваги.