Як управляти своїм настроєм?

Ви можете розплакатися тільки від того, що начальник підвищив на вас голос? Ваш день безнадійно зіпсований, якщо з ранку ви розбили улюблену чашку? Вам набридло псувати собі настрій подібними дрібницями? Тоді прийшов час зайнятися собою і навчитися не засмучуватися через дрібниці.

Існує кілька основних правил, які можуть допомогти вам не звертати увагу, на подібні дрібні неприємні події.

1. Розділіть всі події на ті, які дійсно важливі, і на ті, про які ви забудете вже через день. Після будь-якої неприємності просто подумайте, згадайте ви її через день-два. Якщо не згадаєте, тоді і говорити нема про що.

Відео: Запрошення на вебінар «Як управляти своїм настроєм»

2. Якщо проблема, через яку ви засмутилися дійсно важлива, то варто звернути увагу на перспективу. Замість того щоб жаліти нещасного себе, киньте всі сили на її рішення. Уявіть собі кілька сценаріїв розвитку подій і те, як ви будете діяти в кожному з них. Придумайте кілька основних рішень. Це відволіче вас.

3. Вчіться забувати. Всі неприємні події, які більше не впливають на ваше життя, залишайте в минулому. Чи так важливо, що ваш керівник вчора накричав на вас, якщо сьогодні він хвалить вас за виконану роботу?

4. Відокремлюйте свій настрій від настрою інших людей. Якщо в автобусі якась бабуся вилаяла вас невтішними словами, то це далеко не завжди означає, що ви в чомусь винні. Може у неї просто невдалий день. Ось вона і намагається за чужий рахунок викинути негатив. З начальником, друзями і коханою людиною діє та ж схема.

5. Під час сварки, яка особисто вам здається марною, уявляйте перед собою прозорий синій екран. Нехай в нього вдаряються всі неприємні слова співрозмовника, навіть не досягаючи вас. Головне в цей екран вірити, бачити його перед собою і не давати будь-яким фразам його обходити.

6. Якщо терміново хочете відволіктися від якоїсь проблеми, перекрийте її чимось приємним. Можете сходити по магазинах, почитати хорошу книгу, подивитися фільм. Тільки не варто все неприємності заїдати. А ось один улюблений десерт після особливо важкого дня дозволити собі не просто можна і потрібно. Запевняйте себе, що такі маленькі свята у вашому житті набагато важливіше проблем.

7. Від агресії інших найчастіше страждають виховані і стримані люди. А ось самі агресори отримують від конфліктів моральне задоволення. Якщо ви не можете віднести себе до таких людей, а є людиною культурним, то від непотрібних сварок краще триматися подалі. У прямому сенсі слова. Вийдіть з автобуса, подумки побажавши кричущого людині удачі. Не попадайтеся на очі злому начальнику. Нехай ці люди піднімають собі настрій не за ваш рахунок.

8. Якщо ви все ж засмутилися, то швидко взяти себе в руки допоможе стакан води. Просто повільно випийте його, уявляючи, що з водою йде вся проблема. Зосередьтеся на процесі. Відчувайте кожен ковток.

9. Коли ви перебуваєте в некомфортною ситуації, від якої не можете миттєво позбутися, постарайтеся відволіктися. Для цього зосередьтеся на будь-якому незначному предметі. Уважно розглядайте малюнок на шпалерах, оббивку крісла або кумедні сережки людини навпроти.

Відео: Як управляти власним настроєм?

10. Турбуватися через чужих зауважень зазвичай дозволяє нам занижена самооцінка. Значить, варто боротися з першопричиною. В інтернеті можна знайти сотні різних методик і книг, які обіцяють допомогти людині стати більш впевненим у собі і менш недовірливим. Скористайтеся ними.

11. Після неприємних розмов, якщо ви відчули себе некомфортно, варто зайнятися справою, в якому ви професіонал. Можете згадати про один зі своїх хобі або приготувати якусь смакоту на вечерю для свого коханого. А якщо нічого не приходить в голову, то просто перед дзеркалом вголос розкажіть собі, який ви чудовий і талановитий.