Пшоняна дієта
Всім давно відомо, що пшоняна дієта втім, як і будь-яка інша дієта, що включає в себе вживання злакових культур, представляє особливу цінність для людського організму.Відео: Дієти на кашах
Дотримуючись всі визначені правила пшоняної дієти, можна з успіхом досягти багатьох цілей:
- відновити правильне функціонування шлунково-кишкового апарату;
- позбавити організм від зайвих жирових накопичень;
- провести очищення організму від накопичених шлаків і токсинів;
- відновити енергійність і новий приплив сил.
Існує два варіанти пшоняної дієти.
Пшоняна дієта (варіант перший)
За сім днів дієтичного харчування першого варіанту пшоняної дієти ви позбудетеся від 5-6 кілограмів надмірної ваги. Такий варіант дієти найекономніший і доступний кожному. Але більше семи днів її дотримуватися не рекомендується, так як може наступити небажаний ефект виснаження організму. До всього іншого, при такому раціоні харчування в організм не будуть надходити необхідні білки і вітаміни, а це може викликати виснаження м`язової маси і значне зниження імунітету.
Відео: дієта на пшоняної каші
Протягом семи днів пшоняної дієти рекомендується включати в їжу пшоняну кашу, приготовлену по такому рецептом:
- добре промивається один стакан пшоняної крупи,
- заливається трьома склянками холодної води і ставитися на плиту,
- вариться пшоняна каша не менше 25 хвилин.
На кожну порцію можна додати одну чайну ложку кунжутовое насіння або ж половину чайної ложки льняного, арахісового, кунжутного масла. Спеції, вершкове масло і сіль до порції каші не додаються. з напоїв слід віддати перевагу вживання натуральному чаю, кави без додавання цукру, мінеральної негазованої води, розведеним овочевих соків і ягідним морсам.
Пшоняна дієта (варіант другий)
схема харчування другого варіанта пшоняної дієти є менш суворою. Крім пшоняної каші дозволяється вживання деяких продуктів. раціон живлення більш збалансований, але, тим не менш, вміст білка і жиру дуже мало, що не покриває добову потребу в них. Тому збільшувати тривалість дієти другого варіанту не варто.
Приблизне меню другого варіанту пшоняної дієти
сніданок:
- чотири білка крутосваренние яєць;
- 100 грамів пшоняної каші;
- 100 грамів несолодкого натурального йогурту.
Другий сніданок:
Відео: Пшоняна дієта для схуднення
- 200 грамів молока, кефіру або кислого молока.
обід:
- одна порція овочевого супу або рагу з суміші овочів без додавання масла, солі і перцю;
- 200 грамів пшоняної каші;
- зелений чай або негазована мінеральна вода.
вечеря:
- 100 грамів пшоняної каші;
- один несолодкий фрукт на ваш вибір.
Під час дотримання пшоняної дієти в організм надходять не всі поживні мікроелементи і вітаміни в необхідній кількості. Тому за порадою фахівців-дієтологів рекомендується додатково почати прийом комплексних вітамінно-мінеральних препаратів.
Дієта «звикання» Відео: Типова анорексічкі / Дієта / як я схудлаВиробити звичку до правильного харчування необхідно поступово. Тому пропонована дієта розбита на шість стадій по три дні кожна. На першому етапі дієти «Звикання» можна легко позбутися 3-5…
Зернова дієта Зернова дієта дозволить позбутися до 5 кілограмів зайвої ваги всього за два тижні. Тим більше, якщо каша є вашим улюбленим блюдом, ви із задоволенням візьмете на озброєння цю корисну дієту. Зернова дієта допоможе вам відновити нормальну роботу…
Ячмінна дієта Ячмінна дієта є одним з методів схуднення, який має в своїй основі включення в раціон харчування корисних каш. Ячмінна дієта сприяє нормалізації ваги, очищенню організму від шкідливих шлаків і жирових відкладень.Не можна в обов`язковому порядку не…
Магнієва дієта Магнієва дієта містить підвищену кількість солей магнію, розроблена вона в клініці Інституту харчування АМН. Магнієва дієта широко використовується при гіпертонічній хворобі, атеросклерозі, холециститі з недостатнім випорожненням жовчного міхура,…
Австралійська дієта Відео: Джей Катлер: СЕМІНАР НА АРНОЛЬД КЛАСИК 2016, АВСТРАЛІЯ (частина 1-ша)Розробником австралійської дієти є дієтолог з Австралії Барушека. Він винайшов свою унікальну дієту, що відрізняється хорошою збалансованістю, яка забезпечує хороший…
Зимова дієта Всім добре відомо, що в холодну зимову пору року людина змушена вживати невелику кількість вітамінів, ніж влітку і восени. З цього випливає, що необхідно приділити пильну увагу правильно збалансованому раціональному харчуванню c включенням…
Дієта на кукурудзяних пластівцях Популярну в усьому світі дієту на кукурудзяних пластівцях розробники дієт вважають однією з найсуворіших і низькокалорійних. Такий вид дієти відноситься до категорії екстрених систем схуднення, які допомагають швидко знизити надмірну вагу тіла. Тому…
П`яна дієта П`яна дієта розрахована терміном на 7 днів і дотримуватися її довше не рекомендується, так як її раціон харчування містить мало корисних речовин і може викликати швидке звикання до вживання алкогольних напоїв.Під час дотримання п`яною дієти…
М`ясна дієта М`ясна дієта являє собою один з варіантів розвантажувальних дієт, вона розрахована всього на один день дотримання. Повторно повторювати її рекомендується не частіше, ніж один раз на тиждень. Існує три варіанти м`ясної дієти.Відео: М`ясна дієта400…
Дієта «здоровий кишечник» Дотримання дієти «Здоровий кишечник» надасть вам допомогу у відновленні діяльності шлунково-кишкового апарату і позбавить вас від надмірної ваги завдяки правильному регулюванню обміну речовин в організмі. Тривалість дієти «Здоровий…
Легка пшоняна юшка з рибою Необхідні інгредієнти:ріпчаста цибуля - одна головка;три середніх картоплини;одна морква середніх розмірів;консервований тунець у власному соку - одна банка;пшоняна крупа - половина склянки;перець, сіль, прянощі та приправи - за смаком.Приготування…