Ківі в раціоні: корисні властивості продукту і протипоказання

Відносно недавно на прилавках торгових продуктових точок стали продавати плоди екзотичної рослини - ківі. Фрукт стрімко став популярним і улюбленим для багатьох людей. Ківі має другу назву - китайський агрус, яке було дано йому завдяки території походження рослини. Смак плодів - кисло-солодкий, м`якоть - ніжна, оточена ворсистої шкіркою.

зміст вітамінів

Китайський агрус можна вважати справжньою природною коморою. Корисні вітаміни і мікроелементи, клітковина, білки і вуглеводи - все це міститься в плодах.

Вітамінний ряд приваблює своїм різноманіттям:

• Вітамін С здатний заповнити добову потребу людини в ньому. Навіть цитрусові відстають по його кількості.
• Вітаміни групи В: В2, В3, В6 і В9.
• Нікотинова кислота, вітаміни А, Е, D.

До складу ківі також входить значна кількість корисних мікроелементів: калій, магній, натрій, залізо, кальцій, фосфор, марганець, цинк.

Якщо ви дотримуєтеся дієти, то плоди цієї рослини підійдуть саме вам! Адже вони містять мінімум калорій, а також клітковину, дисахариди і моносахариди.

Джерелом краси і здоров`я по праву можна назвати плоди цієї рослини. Корисні вітаміни і речовини в надлишку входять до складу ківі. Які ж корисні властивості має цей продукт?

Продукт для схуднення

Багато людей планети серйозно захоплені ідеєю схуднення. Застосування цих плодів сприяє досягненню цієї мети. Правильне харчування обов`язково включає в перелік рекомендованих продуктів цю ягоду.

Зміст ензимів і ферментів, мінімальна кількість калорій робить продукт незамінним в раціоні кожної жінки. Наявність клітковини покращує функціонування кишечника. Завдяки формуванню волокон з колагену, про корисні властивості яких відомо всім, плоди використовуються для боротьби зі зморшками.

Рекомендується вживати ягоду після прийому їжі. Це пояснюється тим, що вона блокує можливість появи печії або відрижки, а також прискорює травний процес. Але не потрібно їсти більше двох штук за один прийом. Так активуються лікувальні якості продукту - відбувається нормалізація кишкової мікрофлори і прискорюється метаболізм. Плоди надають лікувальну дію і на нирки, що допомагає позбавитися від зайвої рідини в організмі.

Використання в косметології

Чимало відомо також про корисні властивості ківі для жіночої краси. Ніжна м`якоть відмінно підходить для приготування масок, властивості яких здатні перетворити ваше обличчя, зробити його м`яким і значно зменшити зморшки. Склад можна застосовувати для різних типів шкіри, змішуючи масу з іншими засобами для догляду.

Крім того, така маска здатна зняти роздратування на шкірному покриві, злегка відбілити його і наситити вітамінами. Результат використання стає помітним для навколишніх уже через кілька застосувань.

Користь для вагітних жінок і дітей

Ківі - джерело корисних компонентів для вагітних жінок. Про властивості фолієвої кислоти їм відомо не з чуток. Елемент дуже цінний для правильного формування та розвитку дитини.

Маленькі діти також повинні отримувати в їжу цей фрукт. Наприклад, вживання його вранці перед сніданком допоможе навіть не згадувати про проблему запорів у дитини.

Властивості вітаміну D, що входить до складу, сприятливо впливають на зміцнення кісткових тканин організму, що росте. Крім того, цей вітамін все частіше використовується в якості профілактики ракових хвороб.

Загальні оздоровчі якості

Імунна система активізується після прийому плодів китайського агрусу. Захисні, а також відновлювальні функції запускаються на повну потужність. Стійкість до стресів підвищується. Значно поліпшується серцева діяльність людини, клітинний обмін активується, а травний процес відбувається набагато краще. Саме тому люди вважають ківі ягодою з лікарськими якостями.

Великою популярністю користується включення в раціон продукту з метою профілактики ревматичних захворювань, хвороб дихальної та сечовидільної системи.

Вживаючи фрукт щодня, кожен здатний значно знизити вміст холестерину, зміцнити стінки дрібних судин і капілярів. При цьому склад крові нормалізується, внаслідок чого знижує ризик тромбозу і гіпертонії. Корисні властивості ківі сприяють поліпшенню якості ліпідного обміну, сивина в волоссі з`являється в більш пізньому віці, спалюються жири, а організм наводиться в необхідний тонус.

Про позитивні якості продукту можна говорити майже нескінченно, але слід звернути увагу і на протипоказання.

Шкода від вживання

Як і у інших продуктів харчування, у плодів цієї рослини існують не тільки позитивні якості, але і протипоказання. Не варто їх боятися і повністю виключати фрукт з раціону. Головне, бути в курсі можливих наслідків і дотримуватися деяку обережність у вживанні ківі в їжу.

Так, наявність великої кількості вітаміну С здатне спровокувати алергічні реакції. Важливо помірне вживання ягоди для запобігання ризику виникнення гіпервітамінозу.

Протипоказанням для прийому в їжу виступає наявність виразкової хвороби дванадцятипалої кишки або шлунка. При гастриті з підвищеною кислотністю плоди китайського агрусу також заборонені. Не рекомендується продукт людям, які часто страждають розладом стільця. Свідоме наявність алергії на деякі фрукти теж може стати протипоказанням. Консультація фахівця в цьому випадку зайвою не буде.

Деякі протипоказання можна вважати досить умовними. Наприклад, людина, у якого діагностовано підвищена кислотність, може їсти в невеликих кількостях жовті стиглі плоди. Вони мають найбільш солодким смаком, а зміст кислот - мінімально. Страждаючі діареєю люди можуть вживати в їжу продукт, попередньо усунувши його шкірку, яка має проносні якості.

Тому дуже важливо будь-яку їжу вживати зі знанням справи. Вивчивши вплив продукту харчування на організм, ви обов`язково отримаєте всю можливу користь з його вживання! І ніякі протипоказання при цьому не будуть страшні. Здоров`я!