Калорійність персика, корисні властивості

Один із самих сонячних фруктів - персик зазвичай радує нас своїми вітамінами в літній період. Його соковита м`якоть освіжає у спекотні дні, до того ж він відмінно поєднується з морозивом і вершками.

Відео: Ківі в чому користь

Корисні властивості персика

В персику міститься величезна кількість фруктових кислот: винна, яблучна і лимонна. Він може похвалитися і наявністю мінеральних солей: магній, калій, селен, залізо, цинк, фосфор, мідь і марганець. Як і інші фрукти, персик - це комора майже всіх існуючих в природі вітамінів. У його складі - аскорбінка, вітаміни групи В, К, Е і РР. А яскравий помаранчевий колір говорить про наявність каротину.

Відео: Персик - корисні властивості (Жити здорово!)

• Персики покращують апетит, тому вони дуже корисні в самому юному і літньому віці.
• Ці яскраві плоди допоможуть вам при проблемах з піщеваріеніем: захворювань шлунково-кишкового тракту і при печії.
• вони покращують перетравлення жирної їжі, тому їх рекомендують обов`язково ставити на святковий стіл, за яким зазвичай люди переїдають.
• Персики рекомендують тим, хто страждає на подагру і ревматизм.
• Їх вживання обов`язково при наявності захворювань печінки, нирок і жовчного міхура.
• Персиковий сік рекомендують пити при серцево - судинних захворюваннях, недугах шлунка, зниженій кислотності або запорах. У цих випадках його варто вживати за 20 хвилин до їди.

Протипоказання:

Відео: Нектарин користь і шкода / корисні і шкідливі властивості нектарина, персик нектарин,

• алергія,
• діабет,
• ожиріння.

калорійність персика

Енергетична цінність цього фрукта невисока - всього 45 ккал. Один великий персик важить около200 грамів, що тягне на 90 ккал. Однак, не дивлячись на маленьку калорійність, в ньому міститься велика кількість цукру. Тому фрукт не рекомендують діабетикам і тим, хто страждає від ожиріння.

Персики в зимовий сезон

На жаль, персики - це сезонний фрукт. Вони з`являються на прилавках магазинів разом з жаркими сонячними променями. Якщо ж хочете насолодитися персиковим смаком, то зверніть увагу на сушений або в`ялений персик.

Звичайно, він, як і інші сухофрукти, має дуже високу калорійність. Близько 290 ккал. Однак з`їсти 30 г ласощі в день цілком дозволено. Це трохи менше 100 ккал. Також як в свіжому фрукті. Тільки будьте уважні при покупці сушених персиків. Намагайтеся вибирати ті, які вялілісь на сонечку без цукрової пудри. Інакше калорійність десерту може злетіти до 400 ккал на 100 г.

Ще одне зимове ласощі - це консервовані персики. До них відносяться і фрукти в сиропі, і персиковий компот. На жаль, найчастіше в цих плодах вже не міститься практично ніякої користі. Вони зазнали тривалій тепловій обробці, а в сироп і компот кладуть чималу кількість цукру. Звичайно, іноді можна дозволить собі такий десерт, так як він в будь-якому випадку корисніше, ніж печиво і цукерки, і не принесе такої шкоди вашій фігурі.

Відео: Вся правда про гранат: чим корисний гранат ~ калорійність, вітаміни, корисні властивості граната