Типові помилки любительок дієт

Багато хто знає, що перш ніж вибрати ту чи іншу дієту, необхідно отримати поради та рекомендації лікаря-дієтолога. Таке розуміння приходить до нас поступово, після двох-трьох невдалих дієт. А вибір невдалої дієти - це перш за все проблеми зі здоров`ям.

Тут ми вас ознайомимо, які помилки найчастіше скоюють любительки дієт при виборі тієї чи іншої дієти.

Мало їж - стрункішою будеш?

Багатьом відомо: чим менше їси, тим важиш менше. Тоді чому дівчата, які сидять на строгих дієтах, дуже швидко набирають вагу, тільки закінчивши її. А інші майже нічого не їдять, але все одно не худнуть? Все полягає в обміні речовин вашого організму і як він реагує на змінений режим харчування. Що б організм нормально функціонував, йому необхідний потрібний запас енергії, тобто певну кількість калорій, одержуваних з продуктів харчування. При різкому зниженні кількості калорій, організм вважає, що настав голод і починає включати режим економії - запасаючись жиром з тієї мінімальної кількості їжі, яку людина спожив. Ну, а якщо ж, після дієти відновити нормальне харчування - вага набереться напевно. А про проблеми з внутрішніми органами, з травним трактом і говорити не доводиться - вони вам забезпечені. З ними ви зіткнетеся неодмінно.

Якщо кинеш палити - розтовстієш?

Свято вірячи в цей міф, дівчата не можуть відмовитися від куріння, так як вважають, що після цього стануть стрімко набирати вагу. Вся справа в тому, що коли дівчина кидає палити, у неї виникає потреба замінити таку шкідливу звичку. така заміна часто-густо буває у вигляді чіпсів, цукерок, тістечок. А це означає, що зайві кілограми вам гарантовані. Більше ніякої іншої причини повніти після того, як ви кинули палити - немає.

Чи можна їсти після шостої вечора?

І це вже всім відомо, що не можна є за три чотири години до сну. Якщо людина відходить до сну о 21:00, то йому не можна вечеряти після 18.00. У тому ж випадку, коли людина лягає спати після 21:00 - можна, але не пізніше ніж за три години до сну. Коли людина спить, всі процеси в організмі сповільнюються і йому дуже важко переварити енну кількість їжі. Вона налагоджували зайвими кілограмами у вигляді жиру на тілі.

Чим більше знежирених продуктів, тим менше жиру?

По перше: знежирені продукти часто містять чималу кількість цукру і всіляких барвників. До речі, в цукрі жир відсутній, але тим не менше від нього повніють.

По-друге: організму для нормальної його діяльності необхідна певна кількість жирів. А без них у вас будуть тьмяні, ламкі волосся, суха шкіра, не красиві нігті і не правильний обмін речовин.

По-третє: багато людей набувають знежирений йогурт, а салат зі свіжих овочів заправляють сметаною або звичайним майонезом. Схуднення - це справа, яка вимагає системного і комплексного підходу. А знежирений йогурт на тлі таких жирних продуктів як майонез і сметана справі не допоможе. Наочним прикладом тому як впливають на організм знежирені продукти, радимо подивитися на жителів Америки, де продається велика кількість знежиреного їжі. Але при цьому, американці вважаються товстими в світі.

Мед, батончики, мюслі, горіхи - наші друзі чи недруги?

горіхи дуже корисний продукт нашому організму, але в невеликих кількостях. У їх складі велику кількість вуглеводів і жирів. Що б їх використовувати як перекус, дівчатам доведеться довго попрацювати в спортивному залі. А такий продукт як мед, поза всякими сумнівами, корисний нашому організму. Якщо ви, замість трьох ложечок цукру в чай кладете три ложечки меду, то великого ефекту від цього не буде. Батончики і мюслі, так це, взагалі забійна доза кілокалорій вашому організму. Якщо ви не можете повноцінно поїсти, то такі батончики вам в самий раз. До відома всім любителькам дієт: Один батончик замінює повноцінний обід і він явно не підходить для дієти.

Висновок води з організму - це значить схуднути?

Дійсно, це так, що зайва вода затримує жир в організмі людини. Та й сама вода людині життєво необхідна. Ось тільки вживати рекомендується чисту воду, без добавок і найкраще для цього підходить вода у пляшках. Всім відомий факт, що нашому організму необхідно випивати два літри води на добу, не рахуючи кави, чаю, соків та інших напоїв. Хоча ця цифра суто індивідуальна. Деяким буде достатньо літр-півтора літра рідини. Вода бере безпосередню участь в фізіологічних і біологічних процесах нашого організму.

Яблуко і апельсин - відмінний перекус чи ні?

У різних дієтах йдеться: «Якщо вночі вам дуже хочеться їсти, з`їжте яблуко». Не радимо вам цього робити, так як в ньому міститься багато води, цукру і фруктових кислот. А вони в свою чергу підсилюють апетит і обов`язково після яблука захочеться з`їсти бутерброд. Тому рекомендуємо вам замість яблука випити чашечку кефіру.

Відео: 4 Типові Помилки Для Початківців в бодібілдингу

Фізичні навантаження роблять жіночу фігуру «чоловікоподібною»?

Велика кількість дівчат ставляться з побоюванням до силовим навантаженням, думаючи, що вони роблять їх схожими на чоловіків. Сидячи на дієті, людський організм втрачає багато вологи, жиру, а вода йде в першу чергу з м`язів. Без силових вправ, які спрямовані на нарощування м`язової маси, в них залишається один тільки жир. Ви можете собі уявити, як буде виглядати така фігура. Для того що б «перекачатися», необхідно в великих кількостях приймати білок і проводити багато часу в спортивних залах.

Чи корисний зелений чай?

Зелений чай - відмінний тонізуючий напій, який за своїми бадьорить властивостям краще, ніж кава. У ньому багато антиоксидантів і інших корисних для організму речовин. Зловживати їм не треба і не варто сподіватися, що він якимось чарівним чином позбавить ваше тіло від зайвої ваги. Ну, а якщо в нього ще й покласти цукор, щось не схуднете точно.

Чи можна пити рідину під час занять фізичними вправами?

З цього приводу думки є різні. Чи можна пити за годину до тренувань або після них? Чи можна під час тренувань вживати рідину? Під час занять фізичними вправами організм втрачає велику кількість вологи, тому пийте воду коли вам тільки захочеться: До, після або під час фізичних навантажень. Пити воду треба в помірній кількості і бажано очищену.

Чи можна їсти солодке?

Не мало є людей, які не люблять солодке. У плані дієт, їм можна тільки позаздрити. Але абсолютна більшість людей на планеті - це любителі солодкого, а повна відмова від нього для них просто неможливий. Це і занепад сил, і депресія і в конце-концов поганий настрій. Але не радимо вам мучити себе. Їжте його в міру, не багато і краще за все не шоколадну плитку, а кілька горіхів з додаванням натурального меду. Хороший варіант солодощів для тих, що худнуть - запечене яблуко з однією чайною ложкою меду. Просто, смачно, швидко і не так шкідливо, як плитка шоколаду.

Сьогодні переїла - а завтра не доїла?

Багато хто вважає, що якщо сьогодні переїв, то завтра можна компенсувати НЕ доїсти і ніякої шкоди і збитків фігурі не буде. Це оману. З`їдене понад норму, одразу ж відкладеться на талії, а завтрашнє недоїдання стан справ не виправить. Не варто довіряти всьому тому, про що говорить «сарафанне» радіо.

Відео: # 3.ЕКСТРЕМАЛЬНИЕ ДІЕТИ.ОШІБКІ В СПОРТЗАЛЕ.ПРІГЛАШЕНІЕ НА СЕМІНАР З ХАРЧУВАННЯ