Кавова дієта

Відкрито безліч різних способів схуднути. Одні з них ефективні, інші ні. Деякі з них покращують обмін речовин і в цілому оздоровлюють організм, інші навпаки мають негативні наслідки.

Однак той, хто ставить перед собою мета скинути зайві кілограми, знаходить, варіант дієти, який найбільше задовольняє його запитам. Серед багатьох варіантів, любителям кави, скоріш за все сподобається кавова дієта.

Давайте розберемося, яким чином кава може вирішити проблему зайвої ваги. Виявляється, якщо включати в раціон харчування продукти містять кофеїн, можна схуднути (в нашому варіанті це кава). Досить довго різні фахівці в області дієтології не радили застосовувати кофеіносодержещіе продукти в дієтах. Але переконливих причин заборони (підтверджених дослідженнями) назвати не змогли. Аргументи зводилися лише до того, що кава (як напій) є джерелом додаткових калорій. Однак останні дослідження цього продукту фахівцями каліфорнійського університету доводять, що кофеїн в невеликих кількостях, позитивно впливає на наш організм. всього горнятко кави на сніданок майже на десять відсотків прискорює обмінні процеси в організмі (це майже триста згорілих калорій).

Відео: Кавова дієта для схуднення

Дослідниками було виявлено в каві антиоксиданти (Речовини, що виводять з організму вільні радикали) причому у Великій кількості. Як відомо вільні радикали дуже шкідливі для організму людини і можуть бути причиною багатьох страшних захворювань.

чашечка якісного кави на сніданок не тільки підбадьорить вас, але і забезпечить організм залізом і кальцієм, фосфором, магнієм калієм, сіркою, вітамінами (нікотиновою кислотою, рибофлавіном), удосконалює перистальтику шлунково-кишкового тракту, спалить зайві жири.

Напевно, не зайвим буде нагадати, що для кавовій дієти потрібен тільки високоякісний мелений кава. Аромат якісних свіжих зерен кави не повинен мати сторонні запахи (гіркоти, цвілі, затхлості). У зернах не повинно бути сторонніх домішок. Кавові зерна найкраще зберігають свій аромат і якість у вакуумній упаковці (не забудьте перевірити упаковку на герметичність, а заодно і дату виготовлення).

Рекомендуємо купувати зелені кавові зерна самостійно обсмажувати, перемелювати і заварювати - цей процес не тільки естетичну насолоду (ритуал пиття кави), але і відмінна ароматична терапія для вашого організму. За твердженнями південнокорейських вчених аромат кави допомагає, нашому організму, впорається зі стресом і недосипанням. Необхідно знати, що якість приготованої кави безпосередньо залежить від ступеня прожарювання зерен (вона може бути слабкою, середньої, сильної і максимальної). Чим вище рівень підсмажування зерен, тим міцніше кави (в напої з`являється смак гіркуватості). максимально ароматний напій можна отримати тільки з свежесмолотого кава. Звичайно, при цейтноті, можна скористатися розчинною кавою (це теж натуральний продукт, хоч і пройшов деяку технологічну обробку), але він, безсумнівно, поступається аромату, вмістом корисних речовин і кофеїну першим способом приготування.

Не рекомендується застосовувати в даній дієті кави, ароматизоване синтетичними (штучними) ароматичними речовинами.

Відео: Кавова дієта для схуднення

Якщо вже дуже хочеться доповнити кавовий аромат нюансом, використовуйте натуральні інгредієнти (Перець, мускатний горіх, кардамон, корицю). Що б успішно провести кавову дієту, вам необхідна інформація про процентний вміст кофеїну в різних видах кави (як правило, такі відомості відсутні на упаковці). існує величезну кількість сортів кави, але всіх їх об`єднують широко поширені два біовіда - «арабіка» і «робуста» (рідше низьковрожайних види «ліберіка» і «Ексельсо»). Великий вміст кофеїну в «робусті» відрізняє цей вид кави міцним, гіркуватим смаком. У «арабіки» менше кофеїну, напій менш міцний, має сильний аромат, а смак невелику кислинку.

Чи не благаючи всіх достоїнств кавовій дієти, необхідно вказати і на її недоліки. постійне вживання кави у великих кількостях може відбитися на роботі шлунка (кава дратує слизову оболонку) і негативно впливати на нервову систему організму (надмірна кількість випитої кави може викликати відчуття втоми).

Не радять вживати, більше трьох порцій кави за день, а також випивати кави на ніч (кофеїн має властивість розширювати судини і бадьорить).

Категорично не рекомендують включати в раціон харчування кава тим, у кого є порушення функцій серцево-судинної системи (кофеїн збільшує частоту скорочень серцевого м`яза). І ще один негативний фактор впливу кава на організм - це його здатність виводити багато рідини (Зневоднювати організм), що може призвести до втрати кальцію. Щоб заповнити водний баланс, необхідно протягом дня вжити не менше півтора літрів чистої води. А так же протягом всієї дієти включати в раціон більше молочних знежирених продуктів, які поповнять організм кальцієм. Від регулярного вживання кави на зубній емалі утворюється наліт, який руйнує зуби. Радимо після кожного прийому кави полоскати порожнину рота водою.

кавова дієта здивує вас результатом, якщо під час її проведення виключити вживання вуглеводних і жирних продуктів. А найкращим доповненням дієти буде велика кількість овочевих і фруктових страв (переважно в сирому вигляді). ефект кавовій дієти неодмінно посилять посильні фізичні навантаження, наприклад, піша або велосипедна прогулянки, аеробіка, пробіжка або годинку занять фітнесом.

Відео: Як схуднути без дієт і вправ. Як схуднути і прибрати живіт

Якщо ви зупинили свій вибір на такому способі скинути зайві кілограми, радимо вам, неодмінно отримати консультацію у лікаря дієтолога.