Вітамінна дієта

Відео: Вітамінна дієта

Ця дієта складена таким чином, що б поряд з втратою зайвої ваги зміцнити імунну систему організму. Суть дієти в здоровому способі харчування.

Щоденне меню тижневого раціону харчування

вранці: гарбузово-пшеничне каша і трав`яний чай (можна зелений).

Опівдні: овочевий суп і грудка індички, приготована на пару плюс овочевий салат (овочі на ваш смак) заправлений будь-яким (нерафінованою) олією (не більше однієї чайної ложки).

ланч: зелене яблуко, запечене з однією чайною ложечкою натурального меду.

увечері: порція каші з гречки (не більше трьох ложок) і знежирений сир (0%) за бажанням можна додати одну чайну ложку натурального меду.

вранці: фруктово-овочевий салат з яблук і моркви (подрібнений на дрібній тертці) посипте розпареним родзинками, чай зелений або трав`яний чай «здоров`я».

Опівдні: квасоляно-грибний суп, рагу з будь-яких овочів.

ланч: розпарені курага і чорнослив (сімдесят грамів).

Відео: білково вітамінна дієта меню

увечері: овочеві голубці з томатами плюс будь-який фруктовий морс або фреш.

вранці: два варених яйця і овочевий салат (зі свіжих овочів) плюс невелика чашечка кави (без цукру).

Відео: білково вітамінна дієта відгуки і результати

Опівдні: овочевий суп-пюре (Овочі плюс кольорова капуста), запечена риба (філе морської білої риби), будь-який фруктовий фреш.

ланч: одна друга частина плода манго.

увечері: овочеве різотто на бульйоні з овочів плюс напій із шипшини (запити не раніше півгодини після їжі).

вранці: вівсянка з сухофруктами (можна мюслі) полити нежирним йогуртом плюс будь-який сік (овочевий або фруктовий фреш).

Відео: Біологічно активні точки очей. Вітамінна дієта. Танець живота

Опівдні: комбінований салат з відвареної курячої грудки і тушкованого баклажана з подрібненим апельсином, трав`яний або зелений чай.

ланч: пюре з одного банана (можна просто банан).

увечері: карпаччо з червоною буряка за бажанням можна заправити рослинним маслом, плюс овочевий або фруктовий морс.

вранці: яблучно-гарбузовий салат (подрібнити на дрібній тертці) побризкати соком лимона, заправити однією чайною помилкової натурального меду, трав`яний або зелений чай.

Опівдні: борщ з овочів посипати подрібненою зеленню (за бажанням додати часник), відвар з шипшини (запити не раніше півгодини після їжі).

ланч: два великих ківі або мандарина.

увечері: знежирені сир і йогурт (не солодкий) по сто грамів кожного (за бажанням можна покласти чайну ложечку натурального меду).

вранці: будь-який овочевий салат, один тост (трохи дієтичного джему) плюс зелений або трав`яний чай.

Опівдні: Щі на курячої грудях з помідорами, салат з будь-яких свіжих овочів, несолодкий кави.

ланч: свіжий ананас (До двохсот грамів).

увечері: креветочная паста з тушкованими томатами плюс будь-який морс (овочевий або фруктовий).

варіант десятиденної вітамінно-білкової дієти

цей варіант вітамінної дієти доповнений білками. Протягом десяти днів, вітамінно-білкової дієти, ви втратите від п`яти до семи кілограмів. В основі цього варіанта лежить принцип чергування прийомів рослинної і білкової їжі. Ця версія дієти зовсім виключає з раціону харчування жири і вуглеводи. Дозволено мінімальна кількість солі. Заборонені різні приправи і соуси.

рекомендуються травяние чаї ( «Чай здоров`я»), зелений чай (Без штучних ароматизаторів, цукру і цукрозамінників), відвар шипшини і очищена вода (Можна мінеральна негазована). щодня необхідно випивати до півтора и більше літра рідини. пропоноване кількість продуктів на день має бути з`їдено за шість прийомів дрібними порціями.

Асортимент продуктів білкового походження:

М`ясо нежирних сортів, морська біла риба і морепродукти, птиця (переважно грудка), курячі та перепелині яйця, знежирені кисломолочні продукти.

Асортимент продуктів рослинного походження:

Всі свіжі овочі та фрукти (крім бананів, хурми, винограду, абрикос і картоплі їх потрібно виключити).

Приблизний одноденний раціон харчування

Меню щоденного раціону ви можете складати на свій вибір, з огляду на перелічені обмеження:

На сніданок (в 8.00 год): варені перепелині яйця чотири - п`ять штук.

На другий сніданок (о 10.30 год): два великих ківі.

На обід (о 13.00 год): відварна грудка індички.

На полуденок (о 15.30 год): два зелених яблука.

На вечерю (в 18.00 годину): двісті грамів запеченої або відвареної морської риби.

Незадовго до сну: знежирений несолодкий йогурт (150-200 грамів).