Куряча дієта: відгуки та результати

1. Суть дієти.
2. Види курячої дієти.
3. Меню на тиждень.
4. Відгуки схудлих.
5. Відео про дієту.

Людина всеїдний і відсутність навіть короткий час необхідних для нормальної фізіології організму речовин, може негативно відбитися на стані здоров`я.

М`ясо курки, як не можна краще підходить для застосування його в дієтичному харчуванні. До складу курячого м`яса входять легкозасвоювані білки, майже всі вітаміни групи В, амінокислоти, мінеральні речовини: магній, сірка, фосфор, мідь, кальцій і ін. У курячому м`ясі присутні жирні (поліненасичені) кислоти, які запобігають - інсульти, інфаркти, ішемічну хворобу серця, гіпертонію і деякі інші захворювання.

У порівнянні з м`ясом інших видів птиці та тварин - м`ясо курки містить невелику кількість жирів, що відносить його до низькокалорійним м`ясним продуктам харчування.

суть дієти

Куряча дієта строго не регламентує раціон харчування, як в основному це передбачають інші дієти.

Калорійність щоденного меню має бути не більше 1200 ккал. Ця обставина дозволяє вам, самостійно виходячи зі своїх смакових переваг, складати щоденне меню, але при цьому не забувати про рекомендації, які пропонує куряча дієта:

• Їжте невеликими порціями, але часто (не менше чотирьох - п`яти прийомів їжі за день).
• Щоденна калорійність раціону харчування повинна бути не більше 1200 кілокалорій. Не рекомендується проводити курячу дієту більше п`яти - семи днів.
• Куряче м`ясо повинно складати не більше половини денного раціону харчування, друга половина повинна складатися з переліку продуктів рекомендованих дієтою.
• Для дієти найбільше підходить грудка птиці (біле м`ясо), так як біле м`ясо містить найменшу кількість жирів (холестерину).
• На час дієти необхідно абсолютно відмовитися від солі і цукру, борошняних та хлібобулочних виробів, а так само від смаженої та копченої їжі.
• Між прийомами їжі дозволяється пити зелений і трав`яний чаї, фруктовий, ягідний або овочевий фреш, звичайну чисту воду або мінеральну без газу у великій кількості.

Щоб активізувати жиросжигающие властивості курячого м`яса рекомендується щодня доповнювати свій раціон наступними продуктами:

• Відварна грудка курки без шкіри.
• Будь-які фрукти (крім бананів і винограду).
• Будь-які свіжі овочі (крім картоплі) і зелень.
• Будь-які цельнозерністой крупи (крім манної).

Переваги і недоліки

До плюсів курячої дієти можна віднести:

• результативність: Протягом тижневої курячої дієти ви схуднете на 4-5 кг, при цьому вас не буде мучити почуття голоду.
• доступність: Куряче м`ясо є і дешево. Одне з найбільш бажаних видів м`яса в раціоні харчування тих, хто стежить за станом здоров`я і фігури.
• Різноманітність страв: З вареної курки, можливо, приготувати велику кількість дієтичних страв.
• Корисні властивості курячого м`яса: Куряче м`ясо легкозасвоюване і разом з тим забезпечує наш організм необхідними мікроелементами і вітамінами. Вживання м`яса курки не перевантажувати організм жирами і благотворно позначається на стані волосся, нігтів і шкіри.

Куряча дієта не дає гарантії стабільної ваги після того, як ви перейдете до звичайного для вас раціону харчування. Щоб утримати нову вагу необхідно буде переглянути свої смакові переваги і стежити за калорійністю вашого щоденного меню.

Пропонуємо кілька варіантів курячої дієти.

Види курячої дієти

коротка монодиета

Цей варіант курячої дієти пропонує протягом 3 днів вживати тільки куряче м`ясо. Щоденне меню складається з 6 прийомів їжі, що складаються з м`яса відвареної курячої грудки невеликими порціями - від 100-130м Сіль слід замінити будь-якими спеціями, а цукор виключити. Дозволяється вживання без обмежень несолодкої рідини (вода, чай, кава, трав`яні настої).

Курячої дієта з ананасами

Цей варіант курячої дієти можна проводити 1 раз в півроку, розрахована вона на 9 днів. Результат може досягати до мінус 6 кілограмів.

Методика курячої дієти з ананасами полягає в наступному:

• Три перші дні ваше меню складається тільки з курячого філе. Рекомендується відварювати, запікати або тушкувати (без додаткових жирів) курку без солі (можна замінити спеціями).
• Три наступні дні можна вживати тільки свіжі ананаси в будь-якій кількості. І не забувайте пити рідину.
• В останні три дні курячої дієти комбінуйте куряче м`ясо зі свіжими ананасами в будь-яких пропорціях і кількості. За десять хвилин перед кожним прийомом їжі випивайте один стакан очищеної води. Між прийомами їжі пийте зелений або трав`яний чай, мінеральну негазовану воду.

Цей варіант курячої дієти має свої сильні і слабкі сторони. Ананаси в свіжому вигляді чудово впливають на обмінні процеси, виводячи токсичні речовини і шлаки, одночасно забезпечуючи організм вітамінами і мінерами. Легке м`ясо курки забезпечує організм білком. Тому таке поєднання легкозасвоюваних продуктів дає хороший результат.

Для придбання красивих форм і підтримки в тонусі м`язової маси тіла рекомендуються паралельно з дієтою фізичні вправи. Дуже ефективні в цьому випадку плавання і пробіжки.

Куряча дієта з апельсинами

Тривалість такого варіанту дієти від двох до чотирьох тижнів.

Відразу потрібно попередити про те, що цей варіант дуже жорсткий і навіть екстремальний. Саме цей варіант курячої дієти забезпечує швидку втрату ваги. Ця дієта придбала популярність у спортсменів з другої половини минулого століття. Використовується для так званої «сушки» організму з метою позбавлення від жирового прошарку напередодні відповідальних змагань. Безумовно збалансованим раціон харчування цієї дієти не назвеш, адже дозволені до вживання тільки м`ясо курки, апельсини і вода.

За час курячої дієти з апельсинами організм відчуває гостру нестачу вуглеводів. Особливо якщо одночасно до дієти підключаються фізичні навантаження. Обмін речовин в організмі отримує величезний поштовх і прискорення. Для заповнення витраченої енергії організмом починають витрачатися жирові запаси. Ваші зайві кілограми тануть на очах. Апельсини допомагають засвоювати організму білок і підтримують в тонусі м`язову тканину після нескладних, але тривалих фізичних навантажень.

Методика проведення курячої дієти з апельсинами передбачає суворе дотримання рекомендацій:

• для дієти використовується тільки відварна грудка курки без шкірки;
• вживати м`ясо курки, воду і апельсини необхідно окремо (максимальний розрив між прийомами м`яса три години, апельсин - до однієї години, води - півтори години);
• одна порція курячого м`яса не повинна перевищувати двісті грамів, апельсин - не більше трьох плодів, прийом води не обмежується;
• необхідні щоденні обов`язкові фізичні вправи протягом однієї години. Фізичні навантаження не повинні бути максимальними;
• вихід з дієти не повинен бути різким. Підключати до раціону вуглеводи поступово, а для стабілізації нового ваги після закінчення дієти не можна поєднувати вживання вуглеводів і білків.

Зразкове меню дієти на курці на тиждень

Пропонуємо вам ознайомитися з варіантом курячої дієти на 7 днів. Це прийнятний, не жорсткий приклад дієтичного харчування без стресового навантаження на організм, оскільки включає в себе споживання не тільки курячого м`яса, а й рису, овочів, молочних продуктів.

Для збереження дієтичних властивостей куряче м`ясо рекомендується відварювати, запікати або готувати в пароварці. Як варити курячу грудку, щоб поліпшити її смакові якості? Після того, як вода в каструлі з м`ясом закипіла, додайте в бульйон цілу цибулину, моркву, лавровий лист, перець горошком, і варіть на невеликому вогні протягом 40 хвилин.

В меню наводиться денний раціон, який розподіляється на 5-6 прийомів їжі на ваш розсуд, супроводжується великою кількістю гарячих напоїв.

Відгуки схудлих

Ганна: «Використовую іноді курячу дієту як розвантаження. Протягом дня їм тільки варене без солі і спецій куряче м`ясо, багато п`ю. І так протягом 3 днів. куряча грудка-сухувата і швидко приїдається, я заміняю її на стегна - так набагато легше переноситься. Результатом завжди задоволена - кілограми не йдуть особливо, зате відчуваєш легкість »

Єлизавета: «Для мене ця дієта виявилася складною, тобто весь час суху грудку і запивати її водою, не найприємніше. Мене вистачило на цю дієту всього лише на 5 днів і більше я не витримала. Але навіть за п`ять днів мені вдалося скинути 3,5 кг і за це спасибі. В цілому, я вважаю цю дієту щадить і ефективною, але є одну курку - складно. Рекомендувати її я все ж буду, якщо у вас є сила волі і ви любите курку, то ця дієта для вас, а я ж у свою чергу більше не буду її повторювати, хоч результат і хороший. »

Відео - «Куряча дієта. Меню »

Відео - «Рецепт курячої грудки для схуднення»