Оздоровча оливкова дієта

Цілюща оливкова олія є загальновідомим антиоксидантну, протипухлинну, зміцнює здоров`я людини, засобом. Розумне його вживання в їжу має здатність благотворно впливати на всі відбуваються всередині організму процеси, діяти профілактично з метою уникнення можливих усіх існуючих захворювань. Використання оздоровчої оливковою дієти може бути рекомендовано дієтологами, як загальнозміцнюючий метод, хороший профілактичний захід і надійний метод позбавлення від зайвої ваги.

Людина, що бажає позбутися від зайвих кілограмів тіла, зазвичай вживає заходів щодо обмеження свого раціону харчування, зменшує при цьому обсяги порцій і залишає в меню тільки свіжі фрукти і овочі. Ні в якому разі не применшуючи користі вживання овочів і фруктів, все ж слід зазначити, що застосування тільки такого заходу в більшості випадків, є зовсім безглуздим. Перед дотриманням будь-якого варіанту з усіх запропонованих дієт є необхідність ретельного перегляду і аналізу актуальності і значущості включення того чи іншого продукту харчування.

Склад оливкового масла представлений корисними кислотами, які несуть підживлення для організму, серед них необхідно виділити олеїнову, стеаринову і пальмітинову кислоти. Кожна зі згаданих кислот може допомогти зменшенню рівня вмісту шкідливого холестерину.

Відео: Як я сиділа на оздоровчої дієти. Або colo-vada fest

Включення в раціон живлення оливкового масла може бути як В чистому вигляді, так і у вигляді добавок до різних салатів та інших приготованим стравам. Найкраще для очищення організму і звільнення його від зайвої ваги і накопичених токсинів слід регулярно готувати дієтичний овочевий салат з білокачанної капусти, свіжих огірків, зеленої цибулі, листя селери з додаванням в нього лимонного соку і оливкового масла.

Дотримуючись вимог оливковою дієти, необхідно знати і пам`ятати про правильний вибір покупки оливкового масла. Треба врахувати, що смакові якості, запах і колір оливкового масла залежить від того які саме оливки були використані в його приготуванні. У тому випадку якщо оливкова олія яскраво зеленого кольору, то це свідчення про те, що для його приготування використовувалися оливки, які були зібрані дуже рано.

Оливкова олія дуже корисно вживати людям похилого віку, так як тільки воно, єдине з усіх рослинних масел, здатне протистояти втраті кальцію в кістковій системі людини і тим самим перешкоджати розвитку небезпечного захворювання під назвою остеопороз. Також в оливковій олії міститься лінолева кислота, яка дуже важлива для формування і зміцнення нервової системи маленьких дітей.

оливки також є ефективним засобом, яке здатне стимулювати сексуальні потягу. Ще в давні часи греки перед початком любовних утіх вживали в їжу оливки разом з розпареним ячменем, вважаючи, що саме таке блюдо здатне зробити чоловіка невичерпним і пристрасним на сімейному ложі любові.

Нещодавно, результати проведених досліджень повністю підтвердили, що один зі складових інгредієнтів оливкового масла під назвою «олеокантал» дуже схожий за своєю дією на людський організм з усім відомим лікарським препаратом протизапального впливу ибупрофеном.

Дотримання оливковою дієти дає високоефективні позитивні результати оздоровлення у жінок, знаходяться в стадії клімактеричного періоду.

правильне виконання вимог оливковою дієти призводить до підвищення показників рівня «хорошого» холестерину і зниження вмісту тригліцеридів в показниках крові.

Зразкове меню тижневого раціону харчування оздоровчої оливковою дієти

сніданок:

Відео: схуднення Неумивакин І П поради для здоров`я та схуднення

• порція відвареного коричневого рису з додаванням невеликої кількості цедри і соку лимона;
• одне велике яблуко.

обід:

• тарілка овочевого бульйону;
• порція свіжого салату з стебел селери, листя зеленої цибулі, шпинату, огірка із заправкою з невеликої кількості бальзамічного оцту і нерафінованої оливкової олії;
• чашка відвареного білого рису з додаванням дрібно нарізаної зелені кропу і петрушки, десертній ложки оливкової олії.

вечеря:

• порція овочевого бульйону;
• свіжа морква, кабачок, корінь селери, приготовані на пару з гарніром з відвареного рису і чайної ложки оливкової олії.

сніданок:

• один великий апельсин або сік з нього;
• чашка відвареного рису з додаванням цедри апельсина і однієї чайної ложки знежиреної сметани.

обід:

• порція овочевого бульйону;
• свіжа морква, помідор, кабачок, корінь селери, приготовані на пару з гарніром з відвареного рису і чайної ложки оливкової олії.

вечеря:

• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• 200 грамів знежиреного сиру.

сніданок:

• одна велика жовта груша;
• чашка відвареного рису з додаванням невеликої кількості кориці.

обід:

• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• порція свіжого салату їх томатів, солодкого перцю і огірків з додаванням невеликої кількості бальзамічного оцту і одній десертній ложки оливкової олії;
• чашка відвареного рису з гарніром з 200 грамів злегка обсмажених на оливковій олії, печериць.

вечеря:

• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• чашка відвареного рису з гарніром з відвареної або приготовленої в пароварці капусти брокколі.

сніданок:

• порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів з додаванням двох столових ложок рисових пластівців;
• чашка відвареного рису з невеликою кількістю знежиреного молока.

обід:

• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• порція свіжого овочевого салату з редиски, зеленого листового салату, шпинату з заправкою з нерафінованої оливкової олії.

вечеря:

Відео: Олена Малишева. Середземноморська дієта для схуднення

• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• чашка відвареного рису з додаванням дрібно нарізаної зелені кропу і петрушки, однією чайною ложкою насіння соняшнику і одній десертній ложки оливкової олії.

сніданок:

• чашка відвареного рису з додаванням маленької жменьки винограду або родзинок, дрібно подрібнених ядер мигдалю і волоського горіха;
• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• чашка відвареного рису з додаванням дрібно нарізаної зелені петрушки, будь-яких відварних або приготованих на пару овочів, десертній ложки оливкової олії.

обід:

Відео: Дієта Драбинка. До МІНУС 8 кг за 5 днів. Меню дієти Драбинка

• тарілка овочевого бульйону;
• порція свіжого салату з стебел селери, листя зеленої цибулі, шпинату, огірка із заправкою з невеликої кількості бальзамічного оцту і нерафінованої оливкової олії.

вечеря:

• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• чашка відвареного рису з додаванням дрібно порубаних ядер двох волоських горіхів, невеликої жменьки нарізаної зеленої цибулі і листя селери.

сніданок:

• чашка відвареного рису;
• ядра чотирьох волоських горіхів, два інжиру;
• одна стигла груша.

обід:

• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• чашка відвареного рису;
• порція свіжого овочевого салату з будь-яких овочів з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії і листочків м`яти.

вечеря:

• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• чашка відвареного рису з додаванням однієї чайної ложки нежирної сметани і однієї чайної ложки натурального меду;
• одне велике яблуко.

сніданок:

• чашка відвареного рису з дрібно нарізаними шматочками груші і яблука, кількох крапель лимонного соку і однієї ложки натурального меду;
• 150 грамів натурального йогурту.

обід:

• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• порція свіжого салату з листя зеленого салату і солодкого перцю з однієї десертною ложкою оливкової олії;
• чашка відвареного рису з подрібненим помідором і відвареної зеленою квасолею.

вечеря:

• порція овочевого бульйону з будь-яких свіжих овочів;
• чашка відвареного рису з додаванням відварних або приготованих на пару молодих кабачків, чайної ложки оливкової олії, дрібно нарізаних листя базиліка і двох оливок.

Дана система схуднення не бажана для дотримання людям, у яких періодично виникають загострення гастроентерологічних захворювань. Оздоровча оливкова дієта хороша тим, що включає в раціон харчування нерафінована оливкова масло в певному поєднанні з деякими продуктами, Ви відразу ж помітите, що обмінні процеси організму будуть прискорені, а відчуття голоду виникати у Вас буде тільки періодично і ненадовго. Єдине, що Вам варто врахувати, що ні в якому разі не можна переїдати і зловживати включенням в раціон харчування тих продуктів, які не приносять організмові ніякої користі.