Дієта «будь ідеальною»
Тривалість дієти «Будь ідеальної» складає всього один тиждень. За цей нетривалий період часу, за умови найсуворішого дотримання всіх строгих вимог вам вдасться позбутися від 4-5 кілограмів жирових надлишків.
В даний момент дієтологами розроблено два варіанти дієти «Будь ідеальної».
Зразкове меню раціону харчування дієти «Будь ідеальної»
- забороняється будь-яке вживання їжі, тільки необхідно випити не менше двох літрів очищеної столової води без газу.
- протягом цього дня слід рівномірно розподілити і випити два літри нежирного кефіру, розділивши його на рівні частини. Також додатково дозволяється випити один два склянки свіжого фруктового або овочевого соку.
- протягом цього дієтичного дня необхідно рівномірно вжити чотири банана і один літр нежирного кефіру.
- весь день дозволяється вживати різні сорти яблук в довільній кількості.
сніданок:
- куряче яйце, зварене круто.
обід:
- суміш овочів, приготована з помідорів, огірків, болгарського перцю, будь-якого виду капусти з додаванням зелені і бальзамічного оцту.
вечеря:
- два яблука або груша.
- всі види цитрусових в кількості за Вашим бажанням.
- два літри нежирного кефіру, невелика кількість свіжого овочевого соку.
У підсумку, якщо після жорстких правил дієти «Будь ідеальної», у Вас в запасі ще є сила волі її продовжити, то варто почати все по порядку з понеділка. але, не забувайте, що у всьому має бути присутнім почуття міри - такий раціон харчування цілком може принести негативні прояви на стан Вашого здоров`я.
Дуже часто до використання дієти «Будь ідеальної» вдаються в тому випадку, коли є необхідність, позбудеться від зайвих кілограмів тіла в дуже короткі терміни, абсолютно не думаючи і не піклуючись про подальші наслідки. Для того, щоб втрачені кілограми більше до вас не поверталися, слід іноді повторювати виконання вимог цієї дієти або ж починати дотримуватися іншу дієту з менш вираженими суворими правилами.
Зразкове меню семиденного раціону харчування після закінчення тижневої дієти «Будь ідеальної»
сніданок:
Відео: Правильне харчування. Складаємо меню [Лабораторія Workout]
- чашка мюслі з додаванням невеликої кількості подрібнених сухофруктів і жменьки волоських і мигдалевих орехов- стакан кефіру з 0% жирністю.
обід:
- порція овочевого супу
- невеликий шматок морської нежирної відвареної риби;
- чашка відвареного білого рису;
- порція свіжого овочевого салату з помідорів, огірків, болгарського перцю з невеликою кількістю заправки з лимонного соку;
- один маленький шматочок житнього хліба.
Полудень:
- два галетних печива;
- стакан несолодкого зеленого або чорного чаю;
- одне більше яблуко.
вечеря:
- два сирники, приготованих з нежирного сиру;
- чайна ложка будь-якого ягідного варення;
- один стакан какао;
- один великий мандарин.
сніданок:
- порція вівсяної каші
- чашка натуральної чорної кави з додаванням знежиреного молока без цукру
обід:
Відео: Як худнути без дієт / Серія 4 [Workout | Будь у формі]
- десертна тарілка юшки, звареної з морської риби;
- шматок відвареного білого відвареного м`яса курячої грудки з кожним новим овочевим гарніром
- стакан чорного чаю без цукру з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.
Полудень:
- один великий апельсин.
вечеря:
- шматок відвареної нежирної морської риби;
- дві картоплини, запечені в духовці;
- один стакан яблучно-морквяного соку.
сніданок:
Відео: Найкорисніший сніданок для схуднення
- 200 грамів натурального несолодкого йогурту, з додаванням дрібно нарізаних свіжих фруктів і ягід;
- один стакан несолодкого натурального чорної кави з додаванням знежиреного молока.
обід:
- порція томатного супу-пюре з додаванням свіжої городньої зелені;
- шматок відвареної яловичини, приготованої в пароварці;
- чашка відвареного коричневого рису зі свіжими овочами;
- порція салату з морепродуктів;
- 200 грамів несолодкого зеленого чаю з однією чайною ложкою будь-якого ягідного або апельсинового джему.
Полудень:
- один великий грейпфрут.
вечеря:
- два голубца з начинкою з вареного рису і тушкованих овочів;
- 200 грамів нежирного кефіру;
- одне яблуко.
сніданок:
- 150 грамів сиру з 0% жирністю з додаванням невеликої кількості цукатів;
- чашка несолодкого натурального чорної кави з маленьким шматочком кексу.
обід:
- порція розсольнику, приготованого на яловичому бульйоні;
- шматочок відвареного курячого ямсу;
- порція свіжого овочевого салату, приготованого з болгарського солодкого перцю, білокачанної капусти, часнику з додаванням 15 грамів натертого твердого сиру;
- один стакан несолодкого зеленого чаю з невеликою кількістю фруктового мармеладу.
Полудень:
- два мандарина або один великий апельсин.
вечеря:
- порція капусти брокколі, запечена з натертим твердим сиром;
- 200 грамів несолодкого натурального йогурту;
- одна велика груша.
сніданок:
- порція гречаної каші з додаванням знежиреного молока;
- один стакан несолодкого натурального чорної кави з додаванням знежиреного молока.
обід:
- порція щей зі свіжої капусти;
- шматок обсмаженого минтая з гарніром з тушкованих овочів - баклажан, томати, солодкий перець, кабачок;
- порція свіжого салату з огірків, кропу, петрушки, зеленої цибулі і відвареного курячого яйця.
Полудень:
- невелика гроно винограду.
вечеря:
- 200 грамів нежирного кефіру;
- один великий апельсин.
сніданок:
- 200 грамів натурального йогурту з додаванням дрібно нарізаного свіжого яблука;
- чашка натуральної чорної кави без цукру з невеликою кількістю крекерів.
обід:
- бульйон з відвареного білого м`яса курки або індички;
- порція нежирної морської риби з гарніром з відвареного білого ріса- свіжий овочевий салат з томатів, кропу і петрушки з шматочками дрібно нарізаною бринзи і невеликої кількості оливкового масла.
Полудень
- дві сливи.
вечеря:
- порція омлету, приготованого з одного курячого яйця, помідори і невеликого шматочка пісної шинки;
- 200 грамів кислого молока.
сніданок:
- порція пшоняної каші, приготовленої на знежиреному молоці;
- чашка неміцного натуральної чорної кави без цукру з двома шматочками чорного шоколаду;
- одне яблуко.
обід:
- одна невелика порція овочевого супа- морська нежирна риба, приготована на грилі з гарніром з будь-яких свіжих овочів.
Полудень:
- один банан.
вечеря:
- чашка відвареної квасолі з додаванням томатного соусу.
- два крекеру,
- 200 грамів знежиреного кефіру.