Чому повніють від дотримання дієт

Набір надмірної ваги тіла при використанні різних дієт досить таки часте явище, причини та виникнення якого зазвичай, одні й ті ж.

В даний час існують такі захворювання, при яких вага тіла починає швидко рости, незважаючи на всі хитрощі, так як це пов`язано з порушенням правильного обміну речовин в організмі людини.

До виникнення надлишкової ваги тіла призводять збої в роботі щитовидної залози. Апетит людини при такому захворюванні завжди знижений, а у більшості хворих діагностується ожиріння.

Крім набору зайвої ваги хвороби, пов`язані з неправильним функціонуванням щитовидної залози мають такі симптоми, як збої в роботі травної системи, набряки, негативні зміни в зовнішності. Тому якщо у вас з`явилася зайва вага тіла під час дотримання дієти, у Вас є погане самопочуття, то обов`язково звертайтеся за медичною допомогою до лікаря.

На превеликий жаль не всі види дієт відносяться до категорії правильно збалансованих, в тому числі і фруктово-овочеві.

Відео: Як дотримуватися дієти? Як не зірватися на дієті? Як тримати дієту? # Каксоблюдать дієту

Саме тому ті люди, які прийнявши рішення позбавитися від зайвої ваги, відмовилися від звичного раціону харчування, перейшли на вживання тільки свіжих фруктів і овочів, часто набирають зайву вага тіла. Так як вживання великої кількості фруктів і деяких видів овочів стимулює підвищення апетиту, притупляючи почуття насичення. А в підсумку з`їдається велика кількість їжі, ніж було заплановано. Інсулін для розщеплення фруктози зовсім не потрібен, але лептин при його попаданні в організм людини виробляється в менших кількостях. І саме лептин у відповіді за виникнення почуття ситості. Фруктоза має не меншу калорійність, ніж глюкоза, але фруктоза в організмі людини переробляється в ацетил-коензим А, який бере участь в синтезі жирів.

Особливу небезпеку слід очікувати від вживання соків, в тому числі свіжо вижатих, отримати повне насичення від яких, майже неможливо, клітковини в них мало, а фруктоза отримує швидке засвоєння.

Крім всього іншого раціон живлення фруктових дієт дуже бідний вмістом білка, мале вживання якої обов`язкове приведе до уповільнення процесів метаболізму, а це викличе появу жирових запасів і відкладень. Дуже важливо дотримуватися правильність збалансованості дієт, ні в якому разі не можна замінювати вживанням фруктів три основних прийому їжі, але в якості раціону харчування перекусів вони підходять ідеально.

Дотримання дієти сприймається організмом людини, як незвична надзвичайна ситуація і несподіване обмеження надходження в організм звичних поживних речовин діє, як шокова ситуація для метаболічних процесів, що протікають в організмі.

Майже відразу ж запускаються всі захисні механізми, які змушують організм економити енергетичні запаси і сповільнювати обмінні процеси. чим суворіше обрана людиною дієта, тим швидше з`являється сигнал тривоги, так як всі запаси жирових відкладень, які повинні бути зменшені, раптом починають збільшуватися. довгий використання дієти, яка передбачає зниження калорійності раціону харчування до 1300-1500 ккал, проблематично, і тому при поверненні до звичайного раціону живлення, вага починає рости, без приєднання до раціону харчування таких калорійних продуктів як випічка і солодощі, а всього лише з невеликим збільшенням калорійності споживаної їжі. Обмінні процеси в цьому випадку прискорюватися не встигають, особливо у осіб зрілого та похилого віку, адже з плином часу і з збільшенням вікових меж метаболічні процеси в організмі сповільнюються природним чином.


Короткострокові види дієт, які засновані на великому вживанні листя салату і їдальнею негазованої мінеральної води, звичайно, дозволять позбутися від зайвої ваги і схуднути до певного терміну або святкової дати. вони допоможуть все-таки влізти в красиве нове плаття або тісні джинси, але вже через кілька днів всі втрачені кілограми повернуться знову. Дуже часто худнуть люди приймають рішення, що дієта не виправдала всіх сподівань і бажань і приймаються за пошуки нових видів, ще більш строгих. незабаром виникає ефект замкнутого кола, так як дієта допомагає скинути 2-3 кілограма, але після припинення дотримання відбувається великий набір маси тіла, адже організм починає запуск механізму накопичення та збільшення поживних речовин в очікуванні швидких нових голодних часів.

Також існує ще один важливий факт, при використанні дієти деяка частина зайвої ваги тіла зникає за рахунок зменшення м`язової маси. А відновити жирові запаси організму набагато легше, ніж м`язову тканину, тому жиру може накопичуватися більше
колишнього.

Що ж робити, щоб дієти не приводили до появи зайвої ваги тіла?

В першу чергу немає необхідності поспішати, так як позбутися в швидкому темпі від зайвих кілограмів, а потім утримати такі показники ваги тіла протягом тривалого часу, мало кому вдається. Необхідно запастися терпінням і знижувати вагові показники тіла поступово, надаючи організму, достатньо часу для перебудови. Слід максимально точно підібрати правильно збалансовану дієту, правила і вимоги якої Ви змогли б виконувати все життя. Коли Ви досягнете очікуваного позитивного результату, необхідно дозволити зробити для себе певні послаблення. Так як позбавитися від зайвої ваги всього за два тижні, а потім знову повернутися до звичайного раціону харчування, не набравши при цьому надмірна вага, стане просто неможливим.

Відео: Дієтолог Іонова про рис і рисовій дієті

В даний час існує безліч сприятливих дієт, які розраховані тільки на поступове зниження ваги, такі методи схуднення в мінімальному обсязі навантажують організм людини і призводять до м`якої перебудові обмінних процесів організму.

У тому випадку, якщо Ви приймає рішення вибрати жорстку короткострокову дієту, то слід після її завершення повертатися до звичайного раціону харчування не відразу, а протягом декількох днів або тижнів.

Необхідно постаратися, щоб меню раціону харчування після закінчення дотримання дієти стало менш калорійним, а витрата енергетичних запасів збільшувався за рахунок ведення активного способу життя і занять спортом.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Чому повніють від дотримання дієт