Гарбузова дієта

Відео: Як схуднути за допомогою гарбуза

Більшість людей хочуть швидко позбутися від зайвих кілограмів, при цьому помолодіти і оздоровитися. Тоді необхідно сміливо включати в свій раціон харчування гарбуз.

гарбуз містить вітаміни групи В, С, бета-каротин, пантотеновую і фолієву кислоти. На додаток до всього гарбуз багата ще маловстречающімся вітаміном Т. він перешкоджає відкладанню жирів в вашому організмі.

Гарбузова дієта рекомендується людям, які бажають швидко і успішно схуднути. У м`якоті гарбуза дуже мало калорій, навіть менше, ніж у картоплі, хоча на смак вони схожі. У 100 грамах цього чудесного овоча міститься всього 23 ккал. З гарбуза можна приготувати чудовий вітамінний салат, золотистий суп-пюре. Гарбуз можна запекти в духовці з пряними травами. При включенні в ваше меню цих страв ніякої шкоди стрункості вашої фігури не принесе.

А в своїй корисності нічим капусті не поступається. намагайтеся регулярно включати гарбуз в свій раціон живлення. Завдяки цьому ви позбудетеся від зайвих кілограмів, поліпшите якість нічного сну, приведете в норму рівень холестерину у крові. Гарбузова дієта надасть всебічну допомогу в цьому питанні.

гарбуз широко використовується і в косметичних цілях, з м`якоті гарбуза роблять цілющі маски. Вони надають шкірі здоровий вигляд, підтримують її пружність, успішно справляються з дрібними зморшками. Гарбузовий м`якуш заспокоює свербіж після укусів комах і навіть лікує невеликі опіки.

Відео: Гарбузова дієта для схуднення відгуки

Якщо ви прийняли рішення позбутися від зайвих кілограмів, зверніться до гарбузової дієти. Необхідно розглянути пропоноване меню. Гарбузова дієта НЕ може бути дуже суворої. Вона містить в собі досить таки смачні сніданок, обід, вечеря. Але при всьому цьому гарбузова дієта буде сприяти тому, що ви щодня будете робити кроки на вашому шляху до досягнення стрункості фігури. щоденна калорійність гарбузової дієти повинна бути в межах 1000-1200 ккал. При дотриманні таких цифр ваша вага буде впевнено і стабільно знижуватися. І важливий той факт, що дороги назад до його підвищення у вас не буде.

Сніданок, обід і вечеря організуйте строго за встановленим часу:

• сніданок о 9:00;
• обід в 12:30-13: 00;
• вечеря в 18:00-19: 00.

Між кожним прийомом їжі можливі «перекушування» несолодкими фруктами. Можна пити чай або каву, без додавання цукру, мінеральну воду без газу. Намагайтеся готувати всі страви завчасно, до того моменту, коли вас здолає голод. Таким чином, у вас з`явиться більше шансів витримати всі вимоги гарбузової дієти.

Рецепти страв гарбузової дієти досить прості.

Рецепт гарбузової каші простий: 200 грамів м`якоті гарбуза необхідно нарізати кубиками і тушкувати в невеликій кількості води приблизно 30 хвилин. Потім в каструлю додати дві столові ложки крупи (пшоно або рис, вівсяні пластівці). Варити кашу на повільному вогні ще 30 хвилин. Для тих людей, кому обмеження в їжі даються важко, можна додавати в кашу в кінці варіння трохи нежирного молока.

Рецепт гарбузового супу такий: в каструлю кладуться нарізані кубиками овочі (болгарський перець, морква, гарбуз, картопля). Овочів має бути достатньо, так як суп повинен вийти густим. Всі овочі заливаються водою, а в процесі варіння до нього додається овочевий бульйонний кубик, один помідор або томатна паста.

Рецепт овочевого рагу з гарбузом: морква і м`якоть гарбуза поріжте кубиками, обсмажте овочі в невеликій кількості рослинного масла. Далі додайте воду, доведіть все до кипіння, додайте консервовану квасолю. Потомити рагу на маленькому вогні, додавши дрібно порізаний помідор, тушкуйте все ще кілька хвилин. Приготоване рагу посипте зверху свіжою зеленню, спеції і прянощі включите на свій смак. У вас вийде смачна страва, що містить мало калорій. Під час дотримання гарбузової дієти рагу слід вживати без хліба і сухариків.

Рецепт тушкованою гарбуза: дуже смачними кусочкамітушеной гарбуза можна побалувати себе за витримку. Шматочки м`якоті гарбуза запечіть в духовці. Після запікання змастіть шматочки гарбуза зверху однією чайною ложкою меду. Ось тепер дуже смачний красивий десерт допоможе вам витримати залишок дня.

Меню гарбузової дієти вигладить таким чином:

сніданок: каша з гарбуза, кава або чай, без додавання цукру.

обід: суп з м`якоті гарбуза і гарбузовий салат з яблуками.

сніданок: гарбузовий салат, кава або чай, без додавання цукру.

обід: суп з гарбуза або будь-який інший овочевий суп, один житній сухар.

вечеря: 200 грамів тушкованої гарбуза, чай.

сніданок: гарбузово-рисова каша, без додавання цукру, масла і молока, чай і кава.

обід: суп з м`якоті гарбуза, один житній сухар.

вечеря: 200 грамів гарбузового салату з додаванням яблука, моркви, ананаса, 150 грамів знежиреного сиру.

Спочатку замініть висококалорійні перекушування яблуками кислих сортів і шматочками сирого гарбуза. Усі пропоновані рецепти гарбузової дієти ви можете чергувати між собою.

Правила гарбузової дієти:

• Гарбузова дієта допоможе вам скинути зайві кілограми, якщо обмежувати в її меню вживання фруктів солодких сортів.
• Але в той же час гарбузова дієта допускає присутність фруктів, овочів, меду, знежиреного сиру.
• Дотримуватися гарбузову дієту можна протягом однієї-двох тижнів.
• Один або два рази на тиждень побалуйте себе дуже смачним рагу з овочів.

втрата зайвої ваги при дотриманні гарбузової дієти складе 3-4 кілограма в тиждень. Це оптимальна втрата ваги і великий плюс гарбузової дієти. зайвий вага може повернутися тільки при подальшому неправильному харчуванні. Крім того, що гарбуз має приємний смак, вона ще є прекрасним засобом для виведення шлаків і очищення організму. З вашого організму легко виведеться надлишок води, відновляться функції печінки і нирок, покращиться колір обличчя.

Вихід з гарбузової дієти.

Як і в інших дієтах, після закінчення дотримання гарбузової дієти, в щоденне меню вам слід входити з обережністю:

• Повністю не виключайте зі свого раціону страви, що містять м`якоть гарбуза, вводите в свій звичний раціон харчування більше знежиреного сиру.
• Перед нічним сном пийте чай з м`ятою і чайною ложкою меду, намагайтеся не вживати борошняні і солодкі страви.

Повних протипоказань у гарбузової дієти не існує, але людям, що страждають хворобами шлунково-кишкового тракту в стадії загострення, з приводу дотримання гарбузової дієти, слід отримати консультації у лікаря.