Бразильська дієта

Милі жінки, давайте зізнаємося самі собі, що найчастіше думки про дієту приходять до нас, коли в переддень будь-яких важливих подій в нашому житті ми згадуємо про свою зовнішність. Звичайно, зараз виникає бажання негайно стати стрункою і красивою. Але це казка. А в реальності необхідно хоча б дві - три тижні, що б повернути стрункість, тонку талію і поміститися в улюблену сукню.

Відео: Худа дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ худої дієти

Хочемо познайомити вас з популярною, у наших жінок, бразильської дієтою. дієта отримала свою назву «бразильської» тільки тому, що дуже популярна у середовищі відомих актрис виконуючих різні ролі в бразильських серіалах. Якщо проаналізувати асортимент продуктів дозволених до вживання бразильської дієтою, то можна зробити висновок, що вона прекрасно може використовуватися і в нашій країні. всі необхідні складові, що входять до складу меню можна без проблем придбати в будь-якому супермаркеті.

бразильська дієта задовольнить запити тих, хто має намір в короткі терміни скинути як мінімум чотири - п`ять кілограм непотрібного вам ваги. Відразу потрібно сказати, що бразильська дієта досить жорстка, але, проте поряд з цим дозволяє вживання яєць і м`яса. Основою дієти є прийом дрібного харчування протягом двох тижнів. Щоденний режим харчування передбачає прийом їжі не менше ніж чотири рази.

Не можна: змінювати на свій розсуд асортимент меню, коригувати порції, змінювати черговість і послідовність прийому страв. Раціон харчування бразильської дієти виключає з меню продукти і харчові добавки, що стимулюють апетит, різного виду приправи і прянощі, копчення і смажену їжу, всілякі солодощі, борошняні вироби, зернові, будь-які додаткові жири, цукор і сіль. робіть упор на вживання овочевих страв, зелені, свіжих овочів і фруктів. При наполегливому почутті голоду між основними прийомами їжі випивайте один стакан мінеральної води без газу або фруктово-овочевий фреш.

Дієтою так само рекомендується за чверть години до прийому їжі випивати один стакан фруктово-овочевого, фруктового або фруктово-ягідного фрешу.

Бразильська дієта пропонує два варіанти дієти: Один тривалістю два тижні, а другий чотиритижневий.

двотижневий варіант гарячої бразильської дієти, забезпечує інтенсивну втрату ваги, починаючи з другого тижня дієти.

Перший варіант - двотижневої, бразильської дієти.

Максимальна втрата ваги до п`яти кілограм. Меню розписано на один тиждень.

На три основних прийому їжі - сніданок, обід і вечерю: рекомендується одне варене яйце, одне зелене яблуко і одна чашка несолодкого натуральної кави.

рекомендується повторити меню першого дня.

сніданок: два курячих яйця круто зварених.

обід: відварена або запечена нежирна яловичина (100 грам) і салат зі шпинату з зеленню.

вечеря: шпинат з одним звареним круто яйцем.

сніданок: одне куряче яйце зварити круто.

обід: відварне або запечене філе морської риби в кількості 100 г, і один середніх розмірів помідор.

вечеря: два курячих яйця круто зварених і одна чашка несолодкого натурального чорної кави.

сніданок: одне куряче яйце зварити круто і одна чашка несолодкого натурального чорної кави.

обід: відварне або запечене філе морської риби 100 грам і один середніх розмірів томат.

вечеря: 100 г філе морської риби приготоване на грилі без додаткових жирів і овочевий салат із зеленню (будь-які свіжі овочі) злегка побризкати натуральним оцтом.

сніданок: одне куряче яйце зварити круто і одна чашка несолодкого натурального чорної кави.

обід: відварена або запечена нежирна яловичина (100 г) з одним свіжим огірком.

вечеря: нежирна телятина на грилі (100 г) і одна чашка несолодкого натурального чорної кави.

Відео: Схуднення через очищення

сніданок: одне куряче яйце зварити круто і одна чашка несолодкого натурального чорної кави.

обід: куряче неробочий відварне м`ясо 100 грам і салат з одного помідора з огірком і зеленню.

вечеря: куряче філе запечене на грилі (100 г) свіжі огірок і помідор середніх розмірів, одне зелене яблуко і одна чашка несолодкого натурального чорної кави.

Другий тиждень бразильської дієти повністю повторює меню першого тижня!

Другий варіант чотиритижневий бразильської дієти.

Меню розписано на один тиждень.

На перший сніданок: по одному плоду банана і апельсина, один стакан апельсинового фрешу.

На перекус: 1 стакан апельсинового фрешу і один тост.

На обід і вечерю: меню однакове - відварна і запечена морська риба (100 г), салат з будь-яких свіжих овочів із зеленню.

На перший сніданок: 1 склянку свіжого соку з яблук і одне яйце відварені некруто.

На перекус: 1 стакан яблучного фрешу і один тост.

На обід: дві запечені або відварені «в мундирі» картоплини, відварене м`ясо нежирних сортів 100 грам і зелений листовий салат (чотири листочка).

До вечері: одне варене круто яйце, салат (200 г) приготований з відвареної або запеченої морської риби і вареного яйця, листя зеленого салату і двох столових ложок зеленого стручкового горошку.

На перший сніданок: один стакан молока низької жирності і один підсмажений хлібець.

На перекус: 100 грам нежирного сиру.

На обід: відварений рис (100 г), шинкована свіжа капуста (150 г), зелень і м`якоть одного середнього лимона.

До вечері: відварне м`ясо нежирних сортів (100 г), чотири листи зеленого салату і одне зелене яблуко.

На перший сніданок: ананас (60 г) і один стакан ананасового фрешу.

На перекус: один стакан ананасового фрешу і один маленький тост.

На обід: варене нежирне м`ясне філе (100 г), невеликий шматочок нежирного сиру, один будь-який цитрусовий фрукт.

До вечері: дві запечені або відварені «в мундирі» картоплини, салат зі свіжої моркви подрібненої на тертці з додаванням чайної ложки оливкової нерафінованої олії.

На перший сніданок: один стакан мангового фрешу.

На перекус: одне зелене яблуко і один апельсин.

На обід: відварне і запечене філе морської риби (150 г), дві зварені морквини.

До вечері: одна порція овочевого супу на пісному рибному, м`ясному або грибному (білий гриб або шампіньйони) бульйоні, один шматочок пшеничного хліба (борошно грубого помелу).

На перший сніданок: стакан яблучного свіжовичавленого соку і один тост.

На перекус: салат з вареного буряка (150 г) з додаванням чайною ложкою рослинного (бажано нерафінованої) олії.

На обід: одна порція овочевого супу на пісному рибному, м`ясному або грибному (білий гриб або шампіньйони) бульйоні, один шматочок пшеничного хліба (з борошна грубого помелу).

До вечері: відварні або смажені без олії гриби (100 г) заправити чайною ложкою нерафінованої олії, салат зі свіжих сезонних овочів (100 г).

На перший сніданок: один банан і одна маленька гроно несолодкого винограду.

На перекус: склянку свіжого виноградного соку і один маленький тост.

На обід: відварне або запечене пісне м`ясо 100 грам, салат зі свіжої капусти (100 г) з соком одного лимона.

До вечері: одна порція нежирного грибного або рибного супу, салат з будь-яких свіжих фруктів (100 г). На ніч: одна невелика гроно винограду і склянку свіжого виноградного фрешу.