Дієта на молочній сироватці

Самим низькокалорійним молочним продуктом є молочна сироватка. Молочна сироватка дуже цінний цілющий харчовий продукт. Вона надає допомогу в лікуванні багатьох захворювань органів шлунково-кишкового апарату, нормалізує склад кишкової мікрофлори, перешкоджає підвищеного газоутворення і виникненню гнильних процесів в кишечнику.

вживання молочної сироватки позитивно впливає на емоційний настрій людини, цей ефект досягається завдяки вмісту в її складі вітамінів групи В. Також молочна сироватка багата на вміст великої кількості водорозчинних вітамінів, тим самим захищаючи організм людини від вітамінної недостатності в зимово-весняний період часу. білки, містяться в молочній сироватці, широко використовуються для виготовлення харчових продуктів в дитячому харчуванні, так як склад таких білків в більшій мірі має схожість зі складом жіночого грудного молока, ніж склад білків коров`ячого молока. Фахівці-дієтологи рекомендують вживати молочну сироватку людям, які мають проблеми з надмірною вагою, так як вона вже давно широко використовується в лікуванні і профілактиці надлишкової маси тіла.

всього за один тиждень дотримання дієти на молочній сироватці можна легко позбутися від п`яти кілограмів зайвого ваги. молочну сироватку ви можете купити в будь-якому супермаркеті, але приготувати такий свіжий дієтичний продукт ви зможете і в домашніх умовах.

Рецепт приготування молочної сироватки в домашніх умовах

необхідно довести до стану кипіння свіже молоко, потім додати в каструлю трохи свіжовичавленого лимонного соку, перемішати і зняти з вогню. Приготована сироватка почне відразу ж відділятися від отриманої стровороженной маси. потім відкиньте вміст каструлі на друшляк, який попередньо застелите відрізком марлевої тканини.

Меню раціону на сніданок кожен день дотримання дієти на сироватці буде однаковим за складом:

• невеликий шматочок твердого сиру;
• кілька штук крекерного печива;
• одна чашка несолодкого чаю або натуральної чорної кави.

Меню обіду і вечері буде відрізнятися за своїм складом, приймати їжу під час дотримання дієти бажано в один і той же час. Протягом всього часу дотримання дієти на молочній сироватці слід випивати велику кількість рідини, не менше двох літрів на добу.

обід:

• одне велике яблуко і апельсин;
• один стакан свіжої молочної сироватки.

вечеря:

• 150 грамів нежирного сиру;
• два свіжих огірка і одне відварене яйце.

обід:

• 200 грамів відвареної або приготовленої на пару м`яса курки без шкіри;
• два свіжих огірка;
• один стакан свіжої молочної сироватки.

вечеря:

• 150 грамів нежирного сиру;
• дві склянки натурального йогурту.

обід:

• 150 грамів твердого сиру;
• одне велике яблуко або апельсин;
• один стакан сежей молочної сироватки.

вечеря:

• два відварних яйця;
• 250 грамів салату з сезонних овочів з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії.

обід:

• невеликий шматок відвареної морської нежирної риби, приготовленої в пароварці;
• два огірка;
• один стакан свіжої молочної сироватки.

вечеря:

• 50 грамів відвареної нежирної яловичини;
• порція рагу з овочів;
• одне відварене яйце.

обід:

Відео: Молочна сироватка для схуднення дієта

• 130 грамів знежиреного сиру;
• одне велике яблуко або апельсин;
• один стакан свіжої молочної сироватки.

вечеря:

• одне відварене яйце;
• два свіжих помідора;
• 100 грамів пісної шинки.

обід:

• одне велике яблуко або апельсин;
• один стакан свіжої молочної сироватки.

вечеря:

Відео: Млинці на сироватці. Дієта Дюкана

• 120 грамів нежирного сиру;
• один стакан натурального йогурту.

обід:

• 150 грамів м`яса курки, приготовленої на грилі;
• один свіжий огірок;
• один стакан свіжої молочної сироватки.

вечеря:

• 100 грамів твердого сиру;
• кілька редисок і один огірок.