Апельсинова дієта

Апельсини на наших столах - це вже давно не екзотика. Сьогодні апельсини постійно реалізуються через торговельну мережу і доступні всім категоріям населення. Апельсин приносить нам не тільки смакові насолоди, а й величезну користь. До складу цього цитруса входять вітаміни і мікроелементи - речовини так необхідні для повноцінного функціонування всіх органів і систем людини.

особливо багато в цитрусових вітаміну С (Аскорбінової кислоти). цей унікальний вітамін має широкий спектр свого участі в обмінних процесах. регулярне присутність вітамін А З в нашому харчуванні набуває величезне значення, якщо враховувати той факт, що поряд у іншими вітамінами, вітамін С не продукується нашим організмом. Відомі унікальні властивості вітаміну С, він підвищує імунну систему організму, зміцнює стінки кровоносних судин, бере участь в гормональному обміні, покращує стан шкіри (її колір, пружність і еластичність) і багато інших. Тому регулярне вживання апельсинів може служити лікуванням і профілактикою різних захворювань.

У наш час діапазон використання апельсинів, безсумнівно, розширився. Як виявилося цей цитрус дуже добре працює в дієтах. Багато з тих, хто випробував на собі апельсинову дієту, за короткий час досягли відмінних результатів в схудненні.

Якщо в переліку ваших смакових уподобань, є місце цитрусовим, і немає індивідуальних протипоказань, то апельсинова дієта підійде і вам.

розроблено та застосовуються на практиці багато варіантів апельсинової дієти. пропонуємо вам деякі варіанти апельсинової дієти.

Тижнева апельсинова дієта.

За сім днів апельсинової дієти ви скинете до шести - семи кілограмів. це ставати реальним, тому що апельсини швидко і тривало вгамовують відчуття голоду. низька калорійність цього цитруса, навіть при вживанні його у великих кількостях, перешкоджає накопиченню зайвих кілограмів.

Апельсинова дієта рекомендує з`їдати протягом дня не менше одного кілограма цитрусів.

Крім апельсинів, в раціон щоденного харчування ще входить ряд продуктів, асортимент яких потижнево коригується. обов`язковою умовою дієти - вживання великої кількості чистої води (до двох літрів) протягом дня.

Тритижнева апельсинова дієта.

Такий же принцип побудови має і тритижнева апельсинова дієта, але з розширеним раціоном харчування на день:

  • в щоденне меню, першого тижня дієти, до апельсинів та води додають два курячих яйця зварених в круту;
  • в раціон другого тижня, замість яєць, включають різноманітні каші, приготовані на воді без солі і спецій;
  • з раціону третьої, заключної тижні, виключаються каші, замінюючи їх асортиментом свіжих фруктів і овочів (крім заборонених картоплі, бананів і винограду).

за відгуками тих, хто сидів на тритижневої апельсинової дієті найважче витримати другий тиждень дієти.

Позитивні і негативні сторони апельсинової дієти.

тритижневий варіант апельсинової дієти має своїх прихильників і їх опонентів. одним дуже подобатися стрімка втрата ваги, висока ефективність, почуття легкості.

Присутність в плодах апельсинів аскорбінової кислоти надає тонізуючу дійстві в цілому на весь організм, підвищує працездатність, а так само розумову і фізичну активність, покращує настрій, усуває хронічну втому.

Іншим факт швидкого схуднення не до душі. Звичайно, швидкісна втрата кілограмів чревата своїми наслідками. У зв`язку з прискоренням обміну речовин організм швидко втрачає жирових накопичень. Що входять до складу шкірного покриву, еластин і каллогена, не встигають реагувати на такі стрімкі зміни, як наслідок можуть з`явитися - целюліт, зморшки, в`ялість і інші неприємні ознаки.

Відео: "Їжа жива і мертва": Апельсинова дієта, новорічний стіл і кисіль з магазину (17.12.2016)

вирішити цю проблему допоможуть додаткові полівітамінні комплекси і біодобавки. обов`язковою компонентом в харчових добавках повинен бути хром. цей елемент зміцнює м`язові тканини при інтенсивному схудненні, запобігаючи в`ялість тіла, і одночасно зменшує апетит. Доцільно проконсультуватися у косметолога. зовні можуть бути рекомендовані цілеспрямовані косметичні спа - процедури. Доречні спеціальні косметичні засоби. допоможуть зберегти в тонусі м`язову тканину посильні фізичні навантаження - особливо плавання (Не менше години).

Ще однією негативною стороною апельсинової дієти є фактор підвищеної алергенність цитрусових. При цьому раціон першого тижня апельсинової дієти включає щоденне вживання яєць, які теж можуть бути причиною алергічних реакцій.

Відео: Апельсиново-яєчна дієта Хабібі

дієта рекомендує вживання одного кілограма апельсинів в день - це не грайливий тест на алергію. Слідкуйте за реакцією вашого організму.

Все-таки, перш ніж приступити до дієти, наполегливо рекомендуємо проконсультуватися у алерголога. Категорично не рекомендується сідати на дієту тим, у кого є будь-які проблеми зі здоров`ям або є хронічні захворювання.


Пропонуємо ще один варіант апельсинової дієти.

Триденна апельсинова швидка дієта (експрес-дієта).

В нашій життя трапляються незаплановані часом непередбачені події, до яких ми природно не встигли підготуватися заздалегідь. В таких обставинах буває вкрай важливо - втиснутися в улюблене, стало замалим, Плаття, Сукня або в майбутню поїздку до моря, підкоригувати фігуру. Саме для таких ситуацій підходить експрес-дієта.

варіант триденної апельсинової дієти передбачає три основні прийоми їжі (Сніданок, обід і вечеря) і низькокалорійний строго регламентований раціон харчування.

Радує альтернатива вибору - меню, на кожний прийом їжі, має кілька варіантів:

На сніданок: сто грамів вівсяних пластівців (бажано з висівками), один тост або сухар (з житнього хліба), один великий апельсин можна замінити склянкою апельсинового фрешу.

або

Одне варене куряче яйце, одна чайна ложка вершкового масла, один тост або сухар (з житнього хліба), один великий апельсин при бажанні можна замінити склянкою апельсинового фрешу.

або

Чотири тосту, знежирений твердий сир (50гр.), Дві чайні ложки вершкового масла, шматочок дині (150гр.) Або апельсиновий фреш.

На обід: листовий салат (150гр.) і запечений лосось (50 грамів, можна приготувати на пару), стакан несолодкого знежиреного йогурту, два шматочки чорного хліба, один апельсин.

або

Листя зеленого салату і відварна квасоля (по 150гр.), Один тост з однією чайною ложечкою вершкового масла, один апельсин.

або

Дві невеликі запечені картоплини (або варені у «мундирі»), огірок і помідор (по одному), твердий знежирений сир (50гр.), Дві чайні ложки нерафінованої олії, один апельсин.

або

Коричневий рис (75гр.), Нежирна відварна яловичина (50гр.), Салат з овочів і зелені або буряка (100гр.), Один апельсин.

До вечері: яловича печінка і печериці запекти або приготувати на грилі (по 75гр.), ягоди (малина або полуниця 150гр.) полити двома ложками несолодкого знежиреного йогурту, зелена квасоля і черемша (по 75гр.), один апельсин.

або

Двісті грамів відвареної курячої грудки, салат з брокколі і брюссельської капусти з зеленню (по 75 грамів кожної) заправити однією чайною ложечкою оливкової олії, один стакан апельсинового фреш.

або

Нежирної баранини або свинини на грилі з запеченим «в мундирі» картоплею (по 75гр.), Салат з моркви і кабачків (по 75гр.), Несолодкий знежирений йогурт (125гр.), Сто грамів ананаса і один апельсин.

Між прийомами їжі протягом дня необхідно випити близько двох літрів чистої води.

апельсинова дієтадосить жорстка і далеко не всі можуть протриматися на низькокалорійній дієті, але якщо вийде, то результат вас приємно здивує. Після завершення дієти, головне втриматися в новій вазі. Є небезпека повернення втрачених кілограмів, як тільки ви перейдете на звичний для вас раціон харчування.

Хочете стабілізувати новий вага - поміняйте свої харчові звички. Задумайтесь про правильне харчування, як про здоровий спосіб життя.

Це найнадійніший варіант, щоб завжди бути у відмінній формі.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Апельсинова дієта